篮球必学技能,胯下运球技术动作讲解示范-教授篮球胯下运球教学

1.如何跨下运球教学

2.篮球胯下运球教程

如何跨下运球教学

胯运球是篮球运动中非常基础的技能之一，也是一项非常实用的技能。下面介绍如何进行胯下运球的教学。

1.基本姿势

在进行胯下运球之前，需要先掌握正确的基本姿势。站直身体，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心放在前脚掌上，双手自然下垂，手肘微屈，手掌向下，保持身体平衡。

2.运球技巧

胯下运球的技巧是将球从一侧传到另一侧，需要掌握正确的运球技巧。将球放在身体前方，用一只手掌控制球，将球从一侧传到另一侧，同时将另一只手伸出，接住球，然后再将球传回原来的一侧，不断重复这个动作。

3.练习方法

练习胯下运球的方法有很多种，可以根据自己的需要选择适合自己的方法。以下是一些常用的练习方法：

单手练习：先用一只手进行胯下运球的练习，掌握正确的技巧和节奏，然后再用另一只手进行练习。

双手练习：用双手进行胯下运球的练习，掌握正确的技巧和节奏，然后逐渐加快速度。

移动练习：在进行胯下运球的练习时，可以尝试在移动中进行练习，例如在场地内来回移动，或者在进行绕桶练习时进行胯下运球的练习。

4.注意事项

在进行胯下运球的练习时，需要注意以下几点：

保持身体平衡，不要过度倾斜。

控制好球的力度和速度，不要让球跑出控制范围。

注意手部的协调配合，不要让手部出现混乱。

逐渐加快速度，但不要过于急躁，要保持稳定。

篮球胯下运球教程

关于篮球胯下运球教程分享如下：

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。 动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

先向对手左侧快速稿轿运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。胯下运球相当于换手运球的升级版，利用双腿移动是的空隙将球在其间穿过，可以非常有效的迷惑对手，减少被抢断的机会。

胯搭敬迟下运球练习方法：第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。

同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。 运球时将皮球往下击地，而非往左(右)方向运球。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动知李作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。