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1.覃海洋个人资料

2.半命题作文:跟我学__＿（700-800字）

3.成人学游泳用游泳圈还是浮板

游泳首先要放松.不要太紧张.脚是用来平衡身体的,叫踢水的范围要大点.

手脚不能同时用.

手滑水后有一个抱水动作,抱水是为了让人把水压下去,然后把人抬起来.抬起来后吸气,然后在水里吐气

覃海洋个人资料

央视5套《体育人间》一期名为“七天计划”的节目引起网络热议，节目请来了各行各业的姑娘们组成两队，经过7天训练学习花样游泳，因一些学员身材过于火辣让人咋舌。

这一期是（《体育人间》 20141006）

本期节目主要内容：花样游泳又被称作水上芭蕾，是一项优美的运动，为了挑战高难度，《体育人间》推出七天计划，召集十二位零基础的普通人，在七天的密集训练之后，完成一场花样游泳的表演。

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半命题作文:跟我学__＿（700-800字）

覃海洋，1999年5月17日出生于湖南省常德市石门县所街乡，中国游泳运动员，效力于中国国家游泳队、中国海军游泳队。

2017年12月5日，覃海洋入选2017CCTV体坛风云人物年度最佳新人奖候选名单。2018年10月17日，覃海洋以2分09秒65的成绩，在全国游泳锦标赛男子200米蛙泳中获得冠军。2018年12月13日，覃海洋以2分01秒15的成绩，在2018年短池游泳世锦赛男子200米蛙泳中获得亚军。

2019年10月22日，覃海洋以2分08秒41的成绩，在第七届世界军人运动会男子200米蛙泳中获得亚军。2021年7月6日，覃海洋入选2020年东京奥运会中国体育代表团游泳项目运动员名单。2021年9月20日，获得第十四届全运会游泳男子100米蛙泳季军。

职业生涯：

2022年5月，入选布达佩斯游泳世锦赛国家队集训名单；6月10日，入选布达佩斯游泳世锦赛45人参赛名单；6月21日，2022年游泳世锦赛继续在布达佩斯进行，第五个比赛日的预赛争夺，男子200米混合泳，覃海洋1分59秒68小组第七，总排名第18被淘汰出局。

6月25日，在男子4×100米混合泳接力预赛中，中国队派出徐嘉余、覃海洋、王长浩、潘展乐的阵容，最终中国队以3分33秒61排名总成绩第6晋级决赛；6月26日，男子4x100米混合泳接力决赛中，由汪顺、覃海洋、王长浩、潘展乐组成的中国队以3分34秒62的成绩获得第八名。

成人学游泳用游泳圈还是浮板

跟me学游泳 我经历的事情犹如天上的繁星，有的让我感动不已，有的让我羞愧难当，有的让我愤怒无比，有的让我感到庄严神圣，有的让我感到妙趣横生，有的让我体验成功的喜悦。现在我就把我成功的一件事讲给你听。

记得一个暑假,爸妈要带我去游泳。之前，我看过许多游泳高手凌空展翅，在空中翻几个跟头，像孙悟空一头扎入水中，或在水中跳起舞蹈，做着各种优美的动作，像一条鱼在水中那样挥洒自如。那些优美的姿态时常浮现在我的眼前，令我羡慕不已，似乎游泳很容易，更激起我也想在海滩上大显身手的信心。

于是我兴致勃勃地和爸妈来到了海边。那里人山人海，挤满了整个海滩。我们找了一个人比较少的地方游了起来。刚开始我感到水很冷,但不久我便适应了水温。我蹦蹦跳跳地玩起水来。玩了一会儿水，我学起游泳来，妈妈告诉我：“游泳时腿要用力往后蹬，头要抬起，就不会喝到水。”不知怎的，我的身体总也浮不起来，喝了不少海水，丧气极了。

妈妈见我喝了不少海水，连忙递给我游泳圈，我没有要，我知道如果拿了游泳圈，就学不好游泳了。我想：我一定要坚持，失败乃成功之母嘛！妈妈也在一旁不停为我加油鼓劲，我的信心更加充足了。渐渐地，我的头越抬越高，最后可以浮出水面了，不再那么狼狈，游的速度越来越快，我高兴地从一头游到另一头。我喊着：我学会游泳了！我在水里翻着跟头，不时向妈妈做个鬼脸，共同享受这成功的快乐！感谢妈妈对我的鼓励，使我又一次获得了成功！

这次我收获很大，不仅学会了游泳，还明白了一个道理：什么事都不能一学就成，需要经过自己不懈地努力才能取得成功。所谓“看花容易，绣花难。”就是这个道理。同学们，让我们一起奋斗，坚持不懈，就没有翻不过的火焰山。

我很多朋友都会游泳，就我不会，每次跟朋友去海边玩的时候，我总是负责看衣服的。好郁闷！为了改变一下旱鸭子的形象，我决定学游泳！

我看了一些关于游泳的视频，知道蛙泳、蝶泳、自由泳.....手脚如何摆动的，也请教了一些会游的朋友，感觉游泳也没有想像的那么难啊！于是，我就花300大洋一次性买了20张磨鑫山泳券！

第一次去是跟几个同事一起去的，看着水面上快活的游来游去的小朋友，我不假思索就往里蹦，那里的泳池好深啊！站着刚好淹到我的脖子！但是，我并没有退缩！我闭上眼睛，憋一口气，往水里一沉，脑子里幻想着我就是菲尔普斯，脚用力在泳池壁上一蹬！身子就飘出去了~然后就是使劲的踢水，摆手，感觉自己已经游了好远！划了大约又 20秒，憋不住了，脚探到池底，站了起来！我一抹脸上的水，睁开眼，看到岸边尽是惊愕的表情！我回头一看，咦？怎么还在原地？！

同事笑完了，告诉我：我一下水就沉下去，然后在水里使劲扑腾着，溅起很大的水花，把旁边的人都吓跑了！他们想来救我，又怕被我打到，正不知怎么办的时候，我自己停下来了....我晕

后来，在他们的指导下，我终于学会了怎么划水了，就是怎么也学不会边游边换气。于是，我就发挥我的特长，练潜泳！就是憋一口气，在水里游到憋不住了赶紧爬起来换气！一次不小心潜到深水区，憋不住了，脚却怎么也探不到底，心一慌，喝了好几口水。看到同事游过来，我知道我得救了！在岸上休息了一下，我又继续发扬不怕苦，不怕累，不怕喝水的精神，投入了紧张的学习中。

一直游到下午18点，我可以潜泳20~30米了！时间不早了，有同事提议回家了。于是我拖着疲惫的身子，打着饱嗝，依依不舍的上岸了。

第一次去游泳就会潜泳了！原来游泳这么简单啊！

楼主满意吗。

初学游泳的人，不论成人还是儿童最好使用泡沫浮板进行学习，不要使用游泳圈或者水袖。

新手刚学游泳时候容易出现的问题：

漂浮

学游泳的第一步就是练漂，主要是为了排除对水的恐惧和找到水感。

具体动作——双手扶住泳池边，吸气低头入水，双脚借着水的浮力并拢上浮至水面

游泳漂浮，有的人水感好些，很快就可以漂起来；有的人水感可能差一些，要多一点时间才以漂起来。很多人下了水就超级紧张，整个身子就是僵的，所以会漂不起来，只要找到跟水亲近的感觉，体会到水的那种浮力，肯定就可以漂起来了，这是个心理问题，不是技术问题。

注意事项——

1、双手不要用力，只是轻搭在台上，防止顺水漂走。

2、手要伸直，不要弯着。

3、下巴去找胸，不要抬头。

4、下了水憋住气，不要紧张，觉得没气了就起来，如果不紧张的话，可以试着吐泡泡，吐完起来。

5、双腿并拢、伸直。

水中站立

顺利漂起来以后就可以练习如何在水中站起来了。

站立很简单——从漂浮的姿势做为开始，首先双脚同时向胸前收回，然后双手向下压水的同时脚向下踩底。

熟练以后就可以不用扶着台子，自己在水中漂浮再站立，反复练习。

注意事项——

1、双脚要同时踩地，不要单腿踩。

2、腿回收时去找胸，不要只收一半就不敢收了。

蛙泳腿

先把姿势记牢了，在岸上练习几遍，熟练了以后，就可以下水抓着泳池里的浮标练习腿部动作了，再然后可以抓着浮板练习蛙泳腿。 还不会换气的憋着气练就可以了。

注意事项——

1、收腿勾脚，不要忘记了！

2、最后蹬夹水的时候一定要快而有力，因为就是靠这个才可以前进的。

关于呛水

呛水有两种：第一种，沉下水里的时候没憋住气；第二种，换气的时候把水喝进去了。

谁都是从新手过来的，想要不呛一口水就学好游泳是不可能的。

换气

换气首先得单独练习，在水上大口吸气后，入水吐气。反复练习到很自如了，不会难受了，不会喝水了，就可以做配合练习了。

记住是用嘴巴大口吸气，下水可以用嘴呼也可以用鼻子呼，建议是前期就用嘴，不要用鼻子！这样可以减少呛水的机率。后期熟练了，自如了，爱怎么吐气怎么吐气，可以用嘴，可以用鼻子，也可以既用嘴又用鼻子。

注意事项——

1、吸气时嘴巴尽可能张大，用力吸气。

2、吸气的时候可能会吸到一些水进嘴巴，没有关系，在水里吐气的时候吐出去就行了。

蛙泳手

手的动作比腿容易，游之前做几下，知道动作就行。但是加上换气和腿的配合就难了，可以说很难。

注意事项——

1、收手的时候不要收太多，有的人都收到腰上去了，这样手再回来阻力会很大。

2、手前伸的时候要快一点。

3、划水的时候记得外翻45度。

4、不要用手在水面上拍水，这样起不到任何作用。

配合练习

所有动作都学会以后，开始正式的蛙泳了，所有的动作都要加上。但不是说单项练习就不用做了，还是要做的，哪一项不熟悉或者是觉得游的时候哪里别扭，就说明那一项还是掌握地不好，还得练。

注意事项——

1、先伸胳膊后蹬腿

2、换气的时候，头先往上抬再划水，这样换气就会很轻松，

3、换完气手迅速前伸，漂的时候头应该在胳膊下面，就像练漂的时候一样