放弃篮球的文案,放弃篮球健身

1.健身三个月后，为什么打球水平下降了？

2.怎样更合理搭配打篮球和健身，使两者冲突最小化？

3.练一个月篮球和坚持健身，两者肌肉差别大吗？

4.我想我要放弃篮球了！

5.不得不无奈放弃健身的理由有哪些？

6.放弃健身的5大理由

虽然打篮球是有氧运动，但是只要不太大运动量，问题不大，只要你把打篮球消耗的能量再补充回来就不怎么影响增肌。

增肌期除了健身，营养摄入和休息也是非常关键的，可以不用停止打篮球，但要把打篮球消耗的能量和体力，通过饮食和睡眠补回来就可以。

健身三个月后，为什么打球水平下降了？

热爱篮球的人，其实很大一部分人都经历过嘴上说的“我不打球了，篮球不适合我。”的时候。

不打球，可能是因为以前技术不错，后来毕业后却被正在上学的学生虐了。不打球，可能是对自己还挺有自信，结果却遇到了挫折，只要是打篮球的人，或者说“以后再也不打球”的人，其实心里都爱着这项运动。

不打球，有很多原因，但大部分热爱篮球的人，更多时候热爱的是以前一起打球的兄弟，一起打球的朋友，他们陪着自己度过了那段时光，后来投入工作后，各自松懈了。锻炼成了一种负担，大家更加纯粹的只是为了玩而玩，忽略了其实打球才是一个有趣的娱乐。

但大部分时间，只要经过球场，就会想象着拿起篮球，轻轻的击打着篮球的皮面，感受那份纯粹的快乐。虽然嘴上说不打球，但大部分情况下，还是深爱着这项运动的，或者看NBA的时候，脑海里萌生出今天一定要去打球的想法。但常常事与愿违，或者是因为久久没有运动产生的惰性，或者是拖延症犯了在沙发上又磨了很久，或者是天气突然转凉一出门直打哆嗦，最后还是没有去打球。

偶尔朋友约球，又开始3分钟热度的幻想着以后要经常约这样的局。最后，一年到头打球的机会没有超过10次。身体呢，也是越来越差，因为久久没有锻炼，坐在办公室里，肌肉变得越来越松弛，身体代谢率偏低，局也越来越多，喝酒还有暴饮暴食让体重开始增加。开始变胖，变油腻。

嘴上说着不打球，其实心里真的还是热爱篮球的。

不打球的人后来怎么样了？大部分都变得很普通，普通的走在路上，普通的上着班，普通的朋友聚会，普通的组建家庭。

也有不打球之后，换了运动的朋友，有的开始健身房锻炼，有的换了舒适的运动，比如在泳池里慢慢地游。那些年，因为篮球受过伤害的身体，开始让自己变得小心翼翼，变得不再那么敢剧烈运动，有的半月板受损，有的腰椎间盘突出在做理疗，有的韧带拉伤在修复。

不打球的人可能变的颓废不运动，也可能转向别的运动了。

但不论打不打球，只要有运动就是好的。保持身体健康比什么都重要。

怎样更合理搭配打篮球和健身，使两者冲突最小化？

“我健身的目的是为了更好的打篮球，但是经过一年多的健身，篮球越来越受欢迎了。为什么？”健身是为了打篮球。结果，篮球健身后变好了。为什么？打篮球的时候感觉身体素质不够强，就去健身房想办法让身体素质变强。但是经过一段时间的健身，发现自己在球场上的伙食非常好，不仅是技术饭，身体素质也很好。有人总结了一个情况，练健身越好，打篮球越好。

为什么会这样？根本没有时间打篮球至于兴趣爱好，你的业余时间太少，大部分人都实现不了盛开。假设我。我以前非常喜欢打篮球。基本上周六周日整个下午都在篮球场上度过。在后面接触到健身之后，每天下班都是健身房。健身房就算有篮球场，你练完也晚了或者太累了。所以自从接触到健身，就直接放弃了篮球

我觉得不太对劲。玩了20多年了。虽然我不是职业运动员，但在赛场上基本可以算是一个不错的选手，可以碾压各种白人。有一个深刻的体会，就是技能训练决定下限，力量训练决定上限。同等水平的情况下，想要进一步提升个人实力，就要同时去力量训练。具体可以参考乔丹。他在夺冠之前没有练过力量。后来他开始练实力，开始了夺冠之路。像姚明、易建联、周琦这些进入NBA的球员也来到了美国。首要任务是练好力量，提高肌肉纬度和身体对抗能力，也就是核心力量。当然技术也需要不断打磨，但是身体不行，再运球。无论速度有多快，弹跳有多高，碰到身体都很难投篮和传球。

你要知道会打球的人会把技术和身体很好的结合起来。篮球是身体对抗中最激烈的运动之一。一些技术动作，如回打、拦网、掩护、上篮找对抗等。，都需要力量和身板的支撑。否则就会被对手碾压。另外，如果没有足够的力量训练，在对抗中很容易受伤。所以我认为，要想打好篮球，不仅要坚持打，练基本功，还要练好力量。相信我，坚持一段时间，一定会有质的提升。

练一个月篮球和坚持健身，两者肌肉差别大吗？

一般的健身都是在下午3点左右进行，持续1小时~2小时，所以，健身完以后再打篮球是不合理的，因为这时肌肉处于疲劳当中，打篮球很容易受伤，所以，应该把打篮球时间挪到早上，以晨练为主。

每个人的体质不一样，所以每个人选择的运动方式也是有很大区别的，只有选择适合自己的运动方式才会得到最好的运动效果.要循序渐进的逐步适应。

在身体锻炼中，要根据锻炼者自身的情况，合理地安排运动负荷。既能使身体产生一定的疲劳，又能承受，并能与休息合理地交替。体育锻炼的运动负荷量与强度过小，引起机体的反应也小，反之运动负荷的量与强度过大，超过了机体适应能力，会对身体健康不利，甚至陷入伤病的危险状态。

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。合理安排好和打篮球的时间才最重要。

我想我要放弃篮球了！

年轻人最喜欢的业余爱好，除了目前无法撼动的游戏之外，就要数篮球和健身莫属了，甚至很多小孩子从小就开始接受篮球培训，那么练1个月篮球和坚持健身同样的时间，两者肌肉差别大吗？

如果现在的你回到一个月之前，并且可以保留现有的记忆，那么让你在这两个选项当中选一个的话，我认为多数人会选择健身，这是在当下过度宣传的作用下，人们想要快速改变自己的抉择。

可惜的是一个月的时间，不管你选择其中的哪一项，钻研其中并自得其乐，都不会取得很大的进展，最多只是培养出提高自己的意识，以及固定时间去训练的行为，身体的改变并不会很大。

那么先来看看选项一，也就是花一个月来练篮球，如果参与过类似培训的话，就会知道在训练当中，要做很多的运球以及冲刺跑的训练，这是为了能够提高实战的能力，让你在球场上更容易得分。

这样的训练所带来的消耗是客观的，并且冲刺跑和运球等练习，能够快速的激活并提高，我们肌肉的协调，爆发等素质，当然这一切都是在动作正确，并且训练负荷和方法都适当的情况下。

那么一个月之后呢？可能整个人看上去会略瘦一些，肌肉的改变虽并不大，但是运用起来会更得心应手，当然心肺功能的进步是较为明显的，不会让你稍微运动一下，就会气喘吁吁的。

那么再来看看选项二，健身一个月的改变是怎样的呢？可能并不会有改变，甚至会因为握哑铃或者杠铃杆，而使手掌开始结茧，某些部位还会因为练的不对而受伤，当然这是比较差的情况。

而可观的健身训练，一个月的时间所带来的改变，将会是比较多方面的，如果以肌肉的变化为主的话，很明显的就是肌肉的力量和围度变化，简单来说就是看上去更粗壮了，用起来更有劲了。

那么对比这二者的肌肉，差别主要体现在素质的提升不同，篮球对于灵敏和协调更加注重，而健身对于围度和力量会更加重视，如果能够同时进行的话，甚至还会起到互补使得整体提高的作用。

所以如果你热爱篮球的话，那么显然会更加侧重于篮球训练，但是当你很难得到突破的时候，健身训练的力量和围度提升，将会为你带来很好的契机，同样健身训练不如意的时候，去和朋友打一场酣畅淋漓的球赛，可能会让你如同醍醐灌顶一般觉醒过来。

不得不无奈放弃健身的理由有哪些？

篮球和学业并没有直接的冲突，为什么不能一边完成学业，一边打篮球呢？中国的篮球环境确实不能和美国相比，美国，甚至有专门的球探，负责去挖掘那些，比较有潜力和天赋的球员。NBA有很多球员都是通过这种途径，走上职业篮球的道路的。

说这些话，不是否定楼主的意思，其实每个人都有选择自己的道路，选择自己的爱好的权利。有时候，走对了叫执着，走错了，叫盲目。当然，如果楼主决心已定，那也没有什么好说的了。希望楼主能够成功！但是，也希望你能慎重考虑一下。

放弃健身的5大理由

健身是一件很好的事情，但是有的人却因为各种各样的理由，选择了放弃。在越来越多人假如健身的同时，也有更多的人选择了放弃。本文，就集中了一些放弃健身的理由。如果你也是曾经放弃过健身，就看看自己是不是在里面吧。

第一个理由、

工作或者学习的繁忙

现如今，人们生活非常紧张，这就导致了我们的时间有点不够用了。健身只是生活中锦上添花的装饰，可以让我们的生活变得更加美好，却很难拯救与我们于水火之中。

我们或者是学生，或者是已经开始工作。不管你是什么身份，都必定是有自己的生活，有自己的工作或者是学习，有自己要做的事情。有的人工作或者学习比较轻松，自己也能够挤出时间来健身，这样固然很好。但是有的人工作或者学习很繁忙，没有时间去健身，就只有放弃了自己的健身计划了。

第二个理由、身体不好

有的人身体素质不好，有的人得了不以过度劳累的疾病，但是不管怎么说，这类人群都是最好不要进行健身的。

健身可以好好练出我们的耐力、体力和意志力，一般这些素质比较薄弱的人都可以通过健身来增加和改善。但是，身体素质比较差的人就要小心了，不要随随便便去健身，以免伤害到自己的身体了，就不好了。有的人开始健身之后，才发现自己是根本就不适合健身的那一类人群，只有放弃健身。

第三个理由、

丧失耐心

有的人放弃健身，只是因为没有了耐力。因为健身是一件比较苦，也比较劳累的事情，我们会因为健身而受到很多的磨练。每一次健身都很苦，但是辛苦健身一次却没有什么明显成果。所以我们健身，需要拥有极好的耐心，才持续到最后，一次次累积，最后才可以成功。

而有不少人，办了一张健身卡之后，第二次健身就开始懈怠，最后甚至不去了。这样的人通常是没有什么耐心的，因为没有耐心，所以放弃了整个健身计划。

第四个理由、拖延的人

有一部分人并不是没有耐心，而是整个人过于懒惰，面对健身开始了一次又一次的拖延。其实，拖延现象在我们的日常生活中也很是常见，不少人因为一次又一次的拖延而放弃了自己的人生，真是恐怖啊。

身边也有不少已经办了健身卡的人，就算自己有空闲也不会去起身去个健身房。而是一次拖一次，最后知道健身卡到期，也没有去好好运动过几次。

第五个理由、自弃心理

突然产生的自我厌弃的心理，是放弃健身很常见的原因。其实，自弃心理并不罕见，是我们日常生活中非常常见的一种心理。

当我们面对突然而来的失恋、考试失误、亲人的批评，都会产生这种心理，从而想要自我放弃，并逐渐停止一切积极健康的计划或者活动。曾经，有人因为健身的时候，看到自己的体型太差了，就生出了这种心理，不但不改变自己，反而去开始放弃自己，并彻底放弃了健身。

放弃健身的5大理由

放弃健身的5大理由，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，经常不运动的人要注意这几点了，适量的运动有益健康，这项运动是我们经常做的，和我一起看看放弃健身的5大理由，知识。

第一个理由：没有时间健身

为什么你总是容易放弃掉健身计划？可能是因为你没有时间去参加健身。现代人的生活忙碌程度和工作任务的紧凑，不用我们说你也能了解，因为你就是诸多工作党中的其中一个。有的时候，我们并不是不想健身，有的时候我们只是单纯因为工作的忙碌，而放弃自己的健身计划，去投入到现代化的生活里。

第二个理由：没有计划

为什么你总是容易放弃健身呢？可能是因为你的健身没有什么计划。我们在进行健身的时候，需要有计划地进行。如果我们在健身的时候，如果没有任何的计划，就非常可能导致我们放弃健身，或者是对于健身松懈了，影响了健身的正常的功效。

第三个理由：没有健身功效

我们在进行健身的时候，如果不注意健身的规律，就会影响到我们健身的功效了。我们需要掌握健身的合理次数，每周进行的健身在2到4次会比较好，也就是根据一天健身、一天休息的原则来进行健身。这样就可以帮助我们提高健身的规律了。

我们在进行健身时，需要记住健身的顺序，健身的时间，并且掌握健身的次数，尤其是健身的次数和在固定的时间运动，我们就完全可以掌握健身的规律了。

第四个理由：运动体验不好

我们在进行运动的时候，需要严格注意自己的运动的体验，帮助自己获得一个好的运动体验，我们才会对健身更有热情，更能把健身运动维持下去，以便于维持健身计划。我们在进行运动健身的时候，需要注意进行充分的准备工作、合理的运动时间、合理的运动项目的选择以及舒缓的.运动后续工作。

第五个理由：体脂率过高

我们在进行健身前，一定得注意保持一个合理的体脂率，如果体脂率过高了也会影响到健身的体验和功效。体脂率过高了，肯定就会影响到我们的外形。我们的体脂率如果过高了，就会导致身体变得肥胖，最后就会影响到我们的外形了。所以，我们需要尽量去避免体脂率过高，并且尽量保持体脂率控制在一个合理的范围之内。我们的体脂率在什么范围内会比较健康呢？女性的体脂率在百分之二十到百分之二十五，男性呢，要严格一点，男性的健康体脂率在百分之十五到百分之十八会比较合适。

第一个优点：方便

放弃健身房，选择自己在家练的第一个优点是方便，因为我们想要运动，就可以立即运动起来，想练肌肉的时候，就可以立即练起来。而不用再风尘仆仆地赶去健身房了。我们平常赶去健身房的时候，需要带着装备、带着补充的能量，在路上花费掉一些时间，到了还要换衣服，真的是麻烦！

而自己在家练的话，就方便多了，足不出户，就可以得到运动量，得到健身的体现。我们可以在客厅一边看着电视，一边练了。

第二个优点：不用什么花费

第二个优点是不用什么花费了。因为我们平常去健身房，一张年卡动辄几千元，就算是便宜一些的健身房也是要一千元出头的。而半年卡或者月卡就更不划算了，看上去很便宜，但是实际上算下来花费还是挺高的。关键的是，有的时候我们懒得去健身，健身卡就荒废了，钱也白白浪费掉了。

而自己在家练就不用担心这个问题了。自己在家练，健身卡的钱就节省下来了。这算下来也是一笔不小的消费。这个好处也是最实际的。

第三个优点：随时随地

第三个优点是我们随时随地都能练起来了。我们不用再匆匆赶往健身房，自己在家里练，想什么时候练，就什么时候练。而去健身房健身的朋友想运动异常了，还得先去健身房，而且往往还得考虑到健身房关门的时间，而不能随时随地练起来。

上面就是关于在家练的优点。那么，接下来我们还得看看，在家运动的缺点和不足之处！一起看看吧。

第一个缺点：专业性低

第一个缺点，是自己在家练的话，专业性就会降低。除非自己的健身经验丰富，可以保障自己去能得到很有效的练习，可以保障自己徒手练和用运动的器械练的功效都是差不多的。那我们自然是要自己在家练了。但是绝大多数运动者都是做不到这一点的，他们是无法保障自己在家练的专业性的，这需要很高超的运动技术和阅历。

第二个缺点：训练的力度小

第二个缺点是自己在家练的训练力度可能会小，在健身房我们可以用运动器械练，也可以跟着被人一起练，关键的是，健身房的氛围非常不错，可以帮助我们保障训练的力度。而自己在家练的话，怕是练几下就起来休息一会儿了。

第三个缺点：扰民

第三个缺点就是扰民，我们自己在家练的话，因为房子不隔音的问题，可能会影响到邻里邻居的生活体验。要知道我们在健身的过程中，是一定会发出很大的声音的。所以，要么就是邻居被搅扰了，要么就是自己运动得不尽兴。其实是不太方便的。

这些就是关于自己在家运动的利弊了，你会怎么进行选择呢？