冬天打篮球注意事项,冬天打篮球注意事项

1.冬季打篮球怎么才能让手尽量少擦伤吖…会打球的来支两招

2.关于冬天打篮球的注意事项

3.冬天在室外打篮球如何注意保暖？

4.冬天打篮球时手冷！

冬天打篮球需要的防护装备：

一套棉的舒服的吸汗散气的球衣或者运动衣

护膝? 护腕? 护踝

外套、毛巾

其他还需要带的东西或该注意的事项

1.一双好的适合自己的篮球鞋。

2.一套棉的舒服的吸汗散气的球衣或者运动衣，尽量不要穿牛仔裤。

3.外套 冬天的时候必备，其他季节最好带着，比赛或者训练中途休息可以套上，避免身体变凉导致易受伤。

4.毛巾 打球的时候用纸巾是一件不现实的事情，根本没作用，所以毛巾绝对比纸巾好很多倍

5.水这是必备。夏天的时候可能大部分人都选择痛痛快快的喝上一瓶冰水解渴解暑，但是剧烈运动后尽量不要喝冰水，冷热相激，你的胃你的身体可能会吃不消。

6.经常去球场的朋友们最好有一个运动包，可以装你的装备，当然还有手机，钱，手表等一些贵重的东西，这样会相对比较安全，也比较方便。

冬季打篮球怎么才能让手尽量少擦伤吖…会打球的来支两招

冬天的东北基本上都被大雪覆盖，这么冷的天气让很多人无所事事，很多网友脑洞大开，大雪天在东北打球是怎样的体验了？我被这样问题深深的吸引住了，东北球迷也被这个突然起来的热议引爆了，他们纷纷拿住篮球走向篮球场，然后就给我们带来了不同版本的东北打球专辑。我看了很多视频，分析了很多材料，说说我的看法，分析一下我的观点，希望对大家有所帮助。

一、东北出门打球必要的装备。

这个季节的东北大雪已经完全覆盖了马路，气温基本上在零下5?，这个时候出门必须穿好的防寒服，把自己包裹好，以免冻伤。同时出门打球必须穿带有钉子的靴子否则走路很容易打滑，同时还要带好皮手套否则真的会冻伤你 ，最后一定要两个人结伴而行，否则出门摔一跤万一摔伤了爬不起来可能就会背冻坏。

二、铺满大雪的球场打球到底什么体验。

我们先来看第一小哥的表演，对于喜欢篮球的人来说，投篮是比赛之前的热身运动，当篮球给栏板接触之后落入篮筐，球再篮筐就被卡住了，因为篮筐下面的绳子完全被冻成了冰块，篮球完全没有办法落下来，拉篮球的两个小哥弄了半天都没有把球搞下来，结果只有回家，篮球没有打成还把球丢了，这两个哥们很少郁闷。接着第二个篮球爱好者开始了自己的带球表演，不管他用多大的力气，篮球打到积雪上面都没有弹起来，他反复了五六次，篮球没有一次离开地面，结果只有回家。第三个小哥更搞笑，带着篮球出门刚刚走了几步，就摔了一跤，他不服气刚刚站起来又摔倒了，结果球还没有打就被朋友搀扶着回家了。

东北的冬天打球就是一部喜剧片，看看这些小哥的表演，还是挺佩服他们有勇气出门，这样的冬天还是宅在家里吧，因为安全。

关于冬天打篮球的注意事项

首先要尽量去室内的篮球馆,其次就是要把每个关节都活动开,以免受伤，带那些可以保暖却又不影响手活动的灵敏手套可以防止被球擦伤。如果不想买手套的话。就用一点相关的药膏抹在手上来打球。再或者。你弄一点滑石粉吸收手上的汗。使手变的滑滑的。不过接球可能不稳。

楼主你还是戴手套好了。

冬天在室外打篮球如何注意保暖？

我在东北生活了20多年，又在上海3年，打过最低温度零下29度的外场。你说的这个温度，在场地无积水情况下是可以打的，凭我个人经验，给你以下建议：1、着装：最理想的着装是四层，从里到外分别是运动功能紧身衣（根据个人耐寒度选择长短）、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。紧身衣可选可不选，看你个人习惯吧。外罩棉服一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了，最大作用是打完马上穿上保暖。如果不穿紧身衣的话，背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，一定不要粘身。2、运动鞋：这和温度关系不大了，什么时候打球都很重要。打球前要检查有无破损开胶，尤其是鞋底和鞋头，开胶的最好不要穿，容易受伤。另外最好穿毛巾底的球袜，专袜专用，有人喜欢穿普通休闲袜打球，容易磨坏不说，喜欢变向和转身的人一场下来肯定几个水泡磨出来。3、热身：这个在低温环境尤其要认真做，如果你之前受过伤或者年龄20+就更要重视了，低温环境的关节供血不是很通畅，关节功能受影响，所以热身阶段的关节活动要做足。4、防寒：除了在衣物上进行保暖外，皮肤裸露部分也要注意，打球之前要修剪指甲，手脚最好都修剪，脚趾甲太长一是容易顶破球袜，二是如果被踩更容易踩坏；手指甲也要修剪，你好别人也好（被抓破很痛苦地）。如果之前有冻伤，最好在冻伤部位擦涂凡士林，如果对抗激烈可在眉弓，颧骨也涂一点（怎么像拳击）。5、护具：有些人有误区，认为戴护具挺酷还能保暖，这个不提倡，因为护具使用要根据你的伤病情况，胡乱戴护具不利于运动，不要迷信护具的广告宣传，职业球员戴护具都是因为伤病，不是为了酷。6、饮食：运动前半小时吃个香蕉和橙子，适当补水，运动中最好少喝水，喝也要口量慢吞，低温打球最好不要嚼口香糖，风大天气尤其别嚼，唾液分泌多了粘在嘴唇上容易干裂。7、球品：无论何时都很重要，低温环境尽量避免太大动作的犯规，更容易受伤（本人曾经在跳投落地前被推撞导致踝关节骨折），另外注意控制脾气，低温天气人的攻击性会更强，打球不是打架，动手不是君子。做动作多注意自我保护，能跳十分跳七分，少做变形了的动作，管不了别人犯规就多注意自我保护。

暂时就这么多了，仅供参考，祝你健康运动！

冬天打篮球时手冷！

打球前充分热身，让身体感觉热了以后再脱衣服。打完一局下场休息时，马上穿上外套，上场时再脱。玩完以后不要让风吹着，比如不要骑太快的车子，也不要立马洗澡，等汗都下去了以后再洗，如果感觉着凉了，冲一杯板蓝根。其实带个能充电的热水篮球，打的时候就不冷还是看个人的身体素质，多锻炼，让身体结实一点。

1：热身的重要性

2：下来后立刻擦汗，披上外套（披上不能穿 不然会继续流汗）

3：有条件的换干内衣。

现在冷了，说说冷天打球的注意事项

在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低，肌肉的粘滞性亦增加，使到关节活动的范围减小，较容易导致运动创伤。冬季的运动创伤多数是由于不作热身运动或作得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的机能状况，使它们更快地进入肌肉活动所要求达到的水平。而且热身运动还可以促进体内的新陈代谢过程，使体温升高，从而令到肌肉的粘滞性减小，也减弱了肌肉收缩时的阻力。同时，由于体内温度升高了，肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性亦都会有所提高，可以防止这些组织在剧烈运动时发生撕裂、扭伤等的机会。

一些与准备活动有关的常见毛病包括：

1没有做准备活动或准备活动做得不充分 。

2准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久 。

3只做一般性准备活动而没有做专项的准备活动。

4准备活动的量做得过大。

5准备活动做得过急过猛，违背了循序渐进的原则。

运动时穿著不适当或不合适的服装、没有穿上或使用适当的保护装备，都会造成运动受伤。

1衣服使用的质料差、大小方面无论是过松或过紧。

2运动鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，于是容易造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松或过紧，如果再加上没有穿著适宜的袜子，足部与鞋子在过度磨擦之下，便容易产生水泡。不穿著袜子或袜子的吸湿力弱（如尼龙制袜子），足部长期处于潮湿的环境下，就容易患上香港脚等皮肤病。

一些外在的因素，如环境和气候，也会影响到运动受伤的机会。

1在恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动受伤。准备活动做得不够充分，肌肉疆硬、缺乏弹性，动作的协调性下降，亦特别容易发生肌肉韧带损伤。

2场地不平或满布碎石杂物，走动时就容易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞击力便大，也就容易发生慢性的损伤。人造合成物质所制成的地面，虽然有较大的牵引力，但作高速或突然的方向改变时，就容易引致关节（如膝关节）及肌腱韧带受伤。此外，训练或比赛场地周围的设置，如玻璃门、窗等，对学生都会构成一定程度的危险。

另外器械的表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久失修，都会增加运动受伤的机会。

预防运动受伤的意识不足，往往是导致运动受伤的主要原因。在日常的训练和比赛中，都未有积极地做好预防运动受伤的措施，在运动受伤发生后，亦未有去分析出事的原因，更没有去总结从惨痛经验所得来的教训，以致同类的事故频频发生。