篮球正面突破过人教案-篮球正面过人技巧

1.如何练习篮球突破速度

2.打篮球如何晃人突破

3.分享一下打篮球的突破过程，先怎样再怎样

4.篮球突破的时候应该注意些什么，左手右手突破时那种更保险

如何练习篮球突破速度

看准防守者的重心所在，从他的弱侧实行突破，要果断，这样速度及时不是太快也能让防守者跟不上。在突破前可以加一些晃人，左右的动作幅度相对要大，便于观察出防守者的重心，总之要善于找到突破口。

在腿上绑上沙袋，每天坚持拍规定的路程，持续一段时间后，在跑步时并运球，速度逐渐增加。

运球折返跑 每天都要练 10M跑30个来回算一次 每天3~5次 不久之后你就发现 你变得犀利了~~~

压低重心 第一步跨步要大 弱侧手要起到平衡作用

你可以 尝试一下：

在脚上绑沙袋练习长跑！

必须坚持绑沙袋跑半个小时以上！中途不能休息！

还有~跑完后休息十分钟后~继续练习50米的快速冲刺跑！

这样在锻炼你的体力时~也很好的锻炼了你的大小腿部的肌肉承重力！

要使自己黏球，控球要好。

练习小腿肌肉 主要是突然起动时的那一瞬间的爆发力 多练习下冲刺

球带熟了就快了，还有就是实站

想快 就练速度 练运球 还有晃人的动作 要熟悉

一步的事而已 球和人能一起运动 就能快很多了

练的方法有很多 球能控制好了

突破则是发力 蹬地 一口气 直接切如篮下 最实用。

怎么练的话呢 没事 走路的时候 就运球

练爆发力 短跑 加速跑。

打篮球如何晃人突破

运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是

最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：

1：降重心。

请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有

其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。

2：顺步和交叉步。

这是两种最基本的突破步法。

顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为

准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样

的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！

然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去

也不行了。

缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大

干扰。

交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。

既然是先迈靠后的脚，

那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企

图占据你进攻路线的对手。

顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕

竟体前变向是最常用的。

3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路

线），球只须带过来，不被对手碰到就行~

当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还

得遵循过人的一些

基本准则才过去。

4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚

尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗他，那你就不必看这些了，

呵呵。

最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战

中慢慢去体会。篮球知识博大精深。总的来说，战术意识>技术动作，战术意识我没资格讲，刚才讨论的只是

技术动作中的正面过人的脚步动作，冰山一角而已，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助

分享一下打篮球的突破过程，先怎样再怎样

1.你的位置在两分线以内 接到队员传球后 面对防守人员立刻做出投篮动作 待防守人员作出反应那一瞬间立马运球过人

2.你的位置不在你的射程之内或三分线以外持球后交换运球 逼近防守队员 防守队员一旦有后退的动作 立马一个假动作向左或者向右 身体却带球朝相反的方向突破。

3，光有突破没有篮也是不行的 对手就不会畏惧你的突破 的贴住你 所以建议你练好投篮 最好会立定跳投 像麦迪 科比那样的立定跳头 双手持球在防守人员面前画圆圈 在球到达最低点时 猛地发力跳起来投篮 当然这有一定的难度 建议选择立定跳投在两分线以内 因为立定跳投很耗体力 跳起来后手臂没有多少力量将球推出去

总之 无招胜有招 对于单打来说最高境界就是应变能力 最终将球送入篮筐

篮球突破的时候应该注意些什么，左手右手突破时那种更保险

第一，都注意护球，横向时第一步迈出后要变向拉回，这招摆脱人很有效。

第二，第一步速度都要快但被别人跟上的话就马上变向，，

第三，往哪边突破时脸就超向哪边，这样容易迷惑对方，，，

总之就是变向和变速和假动作三点结合，，这样过人就很简单了，，

希望能帮助你，，

科学方法

1.变向突破:假装运球向左突破,使对方重心向左偏,此时你再立刻往右运球突破,对方除非body control极好,不然就是被你晃过哦.

2.变速突破:突破进行到一半,突然减速,再突然大步加速,用身体靠住对方的挤压,"撵"过对方.对方如果不赔上一个犯规,那可是很难防住你的哦.

2.华丽转身:贴住对方后180度大转身,如果动作快,对方就很容易反应不过来.

3.换手上篮:你的弹跳不错,滞空能力想必也不赖.你应该好好利用这一优势,在空中可以采取换手上篮的动作,让对手防不胜防.上篮时,佯装右手上篮,对方前来阻拦时,你突然把球换到左手,再上,对方可就晕了哦.

速度和角度都要掌握好。。。尽量错肩的同时发力加速。。。慢慢联系就会掌握。。。这只是正面运球突破。。。你还可以变速变向突破。。。慢慢琢磨就会明白其中的技巧。。。最重要的是速度和角度

多练习基本功，基本功扎实了再看看别人的漂亮的动作

弹跳好就应该多利用你的滞空时间!!在空中多做折叠动作..让对手冒不到.而且这要求你要有很好的弹跳臂力还有就是腰部力量!有时也要反应快.做出多方面判断!