打完篮球后背肌肉疼-打完篮球背部肌肉酸痛

1.打完篮球第二天浑身酸疼

2.运动之后肌肉有点疼是怎么回事?

3.我好久没有运动结果昨天打了一会篮球今天全身肌肉酸痛这应该怎么办

打完篮球第二天浑身酸疼

平时缺乏运动

突然进行剧烈运动

促使乳酸堆积

会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋

兴奋传至大脑皮层

使人产生酸痛的感觉

正常现象

了避免或减轻肌肉酸痛现象

运动前要做好准备活动

锻炼应该循序渐进

运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉

促使血液循环通畅

运动之后肌肉有点疼是怎么回事?

如果是锻炼引起的按摩放松 运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息 运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

我好久没有运动结果昨天打了一会篮球今天全身肌肉酸痛这应该怎么办

剧烈运动后，特别是未经过热身的剧烈运动后，肢体会聚集大量乳酸，由于身体中正常状态下的PH是平衡的，所以当大量酸性的乳酸产生后，就会产生肌肉酸痛，用不上力等感觉，一般经过按摩后几天内会自动消除。如果是骨头部位疼痛，想想是否摔倒过，或者腿部骨头部位有没有被强烈撞击过，要是有的话就要注意了，如果有刺痛的感觉，建议你去拍片看看，这是最严重的情况，一般情况下不会有什么大的问题，按摩后一到两天内就会好的。因此，在运动前一定要做充分的热身，特别是象篮球，足球这种高对抗的运动，这样有助于你的肌肉在运动时达到最佳状态，发挥出最佳水平，也不容易受伤，对你是非常有好处的。另外，建议你经常运动了，不经常运动的话身体运动机能会减退的。