郑开马拉松成绩证书下载_郑开马拉松成绩
1.郑州女子马拉松赛冠军多长时间跑完？
2.冯爱萍是2009郑开马拉松男女总成绩的第几名？我很想知道
3.柳州马拉松第一名
4.怎么查询2015年郑开国际马拉松成绩
如果你问一个水平不高却又想取得好成绩的业余马拉松跑者（比如我），你的最好成绩是多少？他多半会很不好意思，我成绩太差，根本拿不出手。如果你再问他你认为可以拿得出手的马拉松成绩是多少？多半的答案是4小时。全马成绩破四（SUB4）是这样一批人的一个标杆。SUB4只占男性选手的30%，女性选手的10%。换句话说，如果你马拉松破四了，那么恭喜你，你就可以超过七成男同胞和九成女跑者。
我跑步已经有五年时间了，参加马拉松比赛也有三年了，但还没有达到SUB4。我对这样一个目标是非常渴望的。2021年4月18日，我参加了郑开马拉松比赛，取得了432的成绩，也是我的PB。比赛完，对432还是比较满意的，毕竟那也是艰苦奋斗得到的成绩，包括不断地跑步练习和一场艰苦的比赛。同时，我开始瞄上了破四的目标。我的马拉松破四之旅正式开始。
目标很明确，难度相当大。我的配速通常都在6分开外，耐力能力稍好于速度能力，但也是低配速时才能跑得远些。怎么实现目标呢？这样吧，与其先直接想具体的方法和步骤，还不如先考虑总的思路和方向。我想到了唯物辩证法，学了多年的理论还是要应用到实际，现在就把这一理论运用到跑步之中，解决我的问题。
1、主观要自觉地适应客观。唯物论说物质决定意识，我们要按规律办事，发挥主观能动性，使主观符合客观。我的客观情况是什么呢？身体经常多年的锻炼，有一定的心肺和力量基础，稍好于普通人，但仍然是基础差、底子薄。记得中学时长跑测试我不及格，是补考才通过的。近几年练力量较多，跑步较少，且有膝盖疼痛等问题。体重65公斤，虽然不是很重，但对于长跑来说还是稍大，在马拉松中消耗较多。根据自己的身体条件，我主观认识是对自己不能要求过高，预计的最大潜力就是330左右。那么对于破四的目标，在2021年上半年时的确是达不到，需要经过较多较长的艰苦训练才能实现，不要妄想短时间内就取得突破。经过分析，我认为经过半年到一年时间，达到破四目标较为合理。这一总的设想是针对我的自身情况制定的，主观符合了客观，就不会急于求成，也不会失去目标。
2、善于抓主要矛盾。任何事物都同时存在很多矛盾，跑步也不例外。在纷繁的诸多矛盾之中，我认为跑步的主要矛盾是理论和实践的矛盾。当然理论与实践是对立统一的。通过书籍、网络信息等学习可以获得跑步的理论和知识，它们是前人总结的经验，大部分是科学、合理、管用的，可以用来指导跑步实践。但对我个人来说，哪些理论适用，哪些不适用，只能通过自身实践去验证。要知道梨子是不是酸的就要自己亲自尝一尝。有人可以用100公里的月跑量完成成绩较好的马拉松，也有跑步大神月跑量在500公里以上，他们的目标是破三，这些都不适合我。多少跑量适合我，什么方法对我管用，都得通过实践来体会。多投入跑步的实践才能获得关于跑步的正确认识，把这些认识形成适用于我的跑步理论，反过来指导跑步的实践。
3、强化内外因相互结合的理解。跑步需要坚持，马拉松尤其如此。坚持的动力来自哪里？要健康、想提高成绩是一个人跑步的内因。好的环境、朋友家人的支持、优良的装备是跑步的外因。内因是主要的、起决定作用的，外因是次要的，但也不能忽视。一个人要求身体健康、保持体型、喜欢运动是推动跑步的主要原因。跑步练习越多，成绩越好，通常一个人的动力就越大。外部原因是非决定性因素，但可以起到促进或者阻碍的作用。在公园等环境优美的地方跑能带来身心的愉悦，与大家一起跑步相互支持、相互鼓励，可以促进共同进步。适时购买、升级跑步装备，可以提高兴趣、满足需求，也是有帮助的。所以除了考虑内因，也要充分利用外部因素中一切有利的条件。正是强化了内外因相结合的方式，让我能跑得更久，更能坚持下来。
4、把握、认识物质和精神的辩证关系。物质第一性，精神第二性，物质决定精神，精神对物质有能动的反作用。对跑步而言，能力是第一位的，需要平时刻苦而科学地训练。若想完成一个长距离跑步乃至到一场马拉松比赛，精神的力量不可忽视。坚定的信心、坚强的意志、克服困难的勇气和良好的心理调节能力都会对比赛产生很大的影响。
5、用动态的、联系的眼光观察事物，处理问题。这点我的体会也是比较深。以前评估自己的马拉松成绩，认为能破五就不错了。但自从郑开PB432后，发现自己的潜力不止于此，现阶段破四又被提了出来。我的潜力一直都在，以前没有发现，随着能力的提高、视野的加宽，对自己的认识也加深了。我相信，每一个人的潜力都是巨大的，只是我们还没有把它们发掘出来。我的主要问题是速度能力比较差，耐力稍好，扬长克短，应该继续通过LSD加强耐力，练习间歇跑、节奏跑和臀腿力量，提高速度。另外，这个方法还可以应用在马拉松比赛中。在跑步过程中，顺利时要谨慎小心，不忘乎所以，逆境时不悲观、不动摇，奋发向上，争取柳暗花明。
要达到SUB4的目标，我要发掘自己的潜力，实现个人成长。这需要学习相应的知识，练习必备的技能，激发激情，增添斗志，对照目标，不断前进。
郑州女子马拉松赛冠军多长时间跑完？
怎么查询2009年郑开马拉松赛成绩
2009郑开国际马拉松成绩榜
男子全程前三名
名 次
姓名 成 绩
第一名
罗伯特
2小时15分24秒
第二名
王硕
2小时15分30秒
第三名
布朗
2小时15分50秒
女子全程前三名
名 次
姓名 成 绩
第一名
冯爱萍
2小时36分22秒
第二名
曹茉婕
2小时36分58秒
第三名
石磊
2小时37分24秒
郑开马拉松概况
今天，在全球国际马拉松赛中，惟有中国郑开国际马拉松赛连接两座千年古城、穿行在中华文明发祥地的黄河流域。古希腊的奥林匹克精神、中华五千年的灿烂文明与现代竞技完美结合，从2007年的春天开始，每年在郑开大道上倾情演绎。中国郑开国际马拉松赛是中原大地上唯一的大型常设国际大事，历经数载，赛事规模逐步扩大，参与人数日益增多，影响力响彻国内外，数十个国家的选手在美丽宽阔的郑开大道上竞显风流 ……第三届中国郑开国际马拉松赛将于2009年4月5日盛大开场，敬请您的参与！
2009郑开国际马拉松路线图
style="font-size: 18px;font-weight: bold;border-left: 4px solid #a10d00;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 10px 0 10px 20px;background: #f1dada;">冯爱萍是2009郑开马拉松男女总成绩的第几名？我很想知道
4月29日，来自埃塞俄比亚的美女彻纳特，以73分（1小时13分09秒）的好成绩夺得首届郑州女子马拉松冠军，抱走了冠军8000元大奖。
早上7:30，2018天健湖·郑州国际女子马拉松赛准时开跑。
今年适逢郑州高新技术开发区成立30周年，这也是高新区第一次举办这样大规模的体育赛事活动。经过30年的发展，高新区已然成为一座环境优美、生活舒适，充满活力的宜居新城。今天的赛道也是组委会经过精心规划，能够集中展示高新区30年来发展与变化的路线，相信选手们在完成运动健身、挑战自我的同时，也能充分体验到高新区这个科技之城、智慧之城的魅力。
在众多专业选手的带领下，参加半程马拉松的选手已经冲出起跑线，跑上赛道。虽然这还是河南省第一次举办女性专属的马拉松赛事，但比赛吸引了众多高手参赛。来自埃塞俄比亚、肯尼亚、日本、蒙古等国的选手都有超强的实力，国内选手中，也不乏实力雄厚的选手，曾经在3月份夺得郑开马拉松半程冠军的河南选手黎诗怡、在去年和今年的郑开马拉松女子全程比赛中名列国内选手第一的袁桂等名将也都报名参加了本次比赛。
值得一提的是，几位埃塞俄比亚选手此次还专门邀请了两位男同胞担任“兔子”，为自己领跑，以期取得更好的成绩。因此比赛肯定会进行得很激烈，竞赛水平也颇值得期待。
比赛共分为半程马拉松和迷你马拉松两个部分，共将有7000人参加今天的比赛。其中参加半程马拉松的选手中有近百位外籍选手，她们有来自美国、俄罗斯、英国、澳大利亚、阿根廷、日本、巴基斯坦、蒙古、尼泊尔、埃塞俄比亚、肯尼亚等30多个国家和地区，将和一千多名中国选手同场竞技。所以说今天的比赛不只是一场体育竞技赛事和全民健身活动，更是一次国际盛宴。
柳州马拉松第一名
五日上午，“二00九郑开国际马拉松赛”在连接中国两大古都的郑开大道上鸣枪开赛，来自二十六个国家和地区的一点六八万名参赛选手经过激烈的比赛后，最终肯尼亚选手Robert Kilagat Kosgei以两小时十五分二十四秒夺得男子组第一，中国陕西选手冯爱萍以两小时三十六分二十二秒夺得女子组第一。
怎么查询2015年郑开国际马拉松成绩
柳州马拉松第一名是殷晓雨。
殷晓雨出生于1993年，是一名已退役的专业运动员。她2009年作为优秀运动员被肇庆市引进，后输送到广东省田径队，2015年退役后到嘉应学院就读。在一次偶然接触到马拉松后，她就爱上了这项运动。
她先后斩获2016海南国际马拉松半程，2016、2017福建泰宁世界华人马拉松半程，2016、2017广州马拉松半程，2016、2017宁夏吴忠国际马拉松半程，2016、2017深圳宝安国际马拉松半程等比赛的冠军。
2023年4月9日，首届柳州马拉松暨警察马拉松赛，来自广东广州的殷晓雨以1:16:54夺得柳州半程马拉松大众组女子冠军，刷新了她个人在广西壮族自治区内马拉松赛事中创造的最好成绩。
殷晓雨近三年获得的荣誉：
2020年10月25日，2020福建霞浦（三沙）第十一届山地马拉松赛女子半程马拉松冠军。2020年11月1日，2020无锡马拉松女子半程冠军。2020年11月14日，2020张家界半程马拉松赛女子半程冠军。2020年11月29日，2020古镇镇半程马拉松女子半程冠军。2020年12月27日，2020世界客都长寿梅州马拉松赛半马女子组冠军。
2021年12月5日，第40届澳门国际马拉松半马女子组冠军。2022年12月4日，澳门国际马拉松半马女子组冠军。2023年3月19日，2023无锡马拉松半程马拉松女子冠军。2023年3月26日，2023芜湖航空马拉松半马女子组冠军。2023年4月16日，2023郑开马拉松赛半马女子组冠军。
方式一：短信通知
方式二：微信查询
方式三：官网查询成绩
比赛结束半小时后，可登录郑开马拉松官方网站进行成绩查询哦~
方式四：运动员完赛休息区成绩查询
注：以上各方式在跑友完赛45分钟后方可生效，具体有效查询时间，以组委会实际公布时间为准。比赛当天查询结果仅供参考，最终成绩以组委会赛后发布的成绩册为准。