游泳算有氧运动还是无氧,游泳是有氧运动还是无氧运动能减肥吗

1.游泳如何增肥，快游还是慢游

2.游泳减肥消耗的是肌肉还是脂肪？游泳会长脂肪吗？最能减肥的游泳法是什么？

3.游泳可以减肥吗?

腹部脂肪可以被认为是一个问题，许多人担心。腹部脂肪很容易长出来，但要摆脱它还是很困难的。运动可以减肥，但运动可以分为有氧运动和无氧运动，只有有氧训练运动才能减肥。那么你认为哪种有氧训练对减腹最有效呢？让我们一起来看看健身知识！

一、哪些有氧体育项目减肚子最有效？

1、散步

散步也能帮你减掉肚子，尤其是在吃了20个之后。适当的走路可以帮助你减掉腹部脂肪。对于那些想要减肥的人，建议不要走得太慢，快走是一种好的牛奶。有氧训练，而且减肥效果也很好---- 节食者可以坚持每天快步走30次以上。

2、跳绳。

跳绳减肥也可以瘦肚子。事实上，这是一种能让整个身体变瘦的锻炼方法。跳绳前后应进行伸展运动，既可避免运动时扭伤，又有利于减肥，但这种减肥方法必须长期坚持才能奏效。

3、游泳。

游泳是一种消耗大量热量的有氧训练。游泳的时候，可以加快人的新陈代谢。它可以在半小时内消耗1100千焦的卡路里，所以游泳可以减少胃的消耗。离开水后，新陈代谢的速度可以维持一段时间。入水前应作热身及伸展运动。第一次下水时不要运动过多，要让身体慢慢适应。专家认为，每周游泳3到4次，每天一小时，对减肥最有益。

二、有氧运动可以减肚子吗？

可以的，有氧运动可以减肚子，有氧训练的一个主要特征是它消耗大量脂肪。一次60分钟的慢跑可消耗约500千卡热量，这对防止热量转化为脂肪和消耗多余脂肪非常有帮助。当然，腹部脂肪也不例外。

以上内容就是本次针对这两个问题做出的解答，希望能帮到大家。

游泳如何增肥，快游还是慢游

1 每天游泳一小时能瘦几斤

1.24kg。

有氧游泳一小时主要消耗的物质是脂肪和水分，按照标准的成年人来计算，水分的消耗大约是1.3L，耗能约为530千卡，所以脂肪消耗大约是0.07kg，由于体液密度为0.9g/cm?，所以水分减少的质量是1.17kg，综上所述，游泳一小时理论上能瘦1.24kg。

2 每周游几次能减肥

一周游3到4次。

为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。

3 怎样游泳瘦的快 1、保持在有氧运动心率区间

因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可减肥。

2、适量进行无氧训练

许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于减肥。

什么时候游最减肥

15点到21点。

因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强。

每天游泳一小时多久能减肥

需要30天。

减肥想要有效果，至少需要减去一公斤脂肪才行，一公斤脂肪的热量是7700千卡，一小时平均有氧强度的游泳可以消耗530千卡，那么需要15次左右可以完成，我们建议隔天训练，所以这个时间是30天左右。

游泳减肥消耗的是肌肉还是脂肪？游泳会长脂肪吗？最能减肥的游泳法是什么？

游泳如何增肥，快游还是慢游

游泳不会增肥，是减肥的好方法。

游泳时消耗的热量非常大，是消除脂肪的有效方式之一，而不会促进人体脂肪生长。游泳导致增肥往往是因为姿势不正确，最能减肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳结合。

提示：游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。

游泳慢游和快游的区别

当然是慢游不停减肥效果好。

你要知道，在运动20分钟以内，人体只是依靠葡萄糖供给能量，不动用脂肪。只有运动20分种后，人体才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。因此，进行减肥锻炼每次连续至少要30分钟，而要维持30分钟以上的时间，就要游速不太快。减肥运动最好将心率可控制在140次/分左右。游快就不止了。

快速间断游一般发展的是你的速度，我以前是游泳运动员，我们以前是这么练的，比如游30~40个50什么的。我们练是为了比赛，老游慢的不能提高速度。

连续慢游还有个好处，就是增强水感，比如我们经过一冬没下水，就经常以长游作为恢复水感的手段。

选择这样的游泳方式才能大腿和手臂的肥，快游还是慢游，

当然是快游。

选择自由泳、仰泳、蝶泳。蛙泳个人认为减肥效果极差。

蝶泳对瘦腹部、臀部、大腿有特效！相比较自由泳、仰泳、容易长肩膀肌肉。

女生的话游仰泳、自由泳吧。

有条件的话，每天坚持1.5个小时左右效果比较好。时间太长会太疲劳，也不是太好。

（不要吃零食啦，少吃油腻的食物哦）

我想增肥变壮，游泳如何？

恩!游泳前不吃东西,游泳后2个小时里吃披萨,巧克力之类的,高热量食物,可以增肥

如何游泳才游的快游的好

自由泳是最快的。 好像不是很费劲 游泳速度的提高当然是要靠训练。其中有几个要点需要把握。 首先，要保证自己的动作十分到位，这一步必须严格把关，因为现行的“正确动作”是经过千锤百炼的，与之有所出入的话，必然要严重影响速度的提高。 第二，要使身体强壮，主要体现在身体的体型流畅，肌肉发达，以及肺活量较高。否则的话，在全速前进的时候，会感觉气短或者肌肉酸疼的现象，影响速度。 最后，要找到一种高速前进的感觉。这也是最难得一步。说到底，前两步只要努力，任何人都可以达到，而这种感觉，往往是在游到一定程度的时候，突然领悟的，就是感觉身体在水中的运动一下子顺畅了似的。 注意以上三点，就可以提高游泳速度了。 自由泳的话``手抬出水面的高度不要太高``免得浪费时间``虽然只有0.01秒左右的``但在正规比赛中那点秒也能分出胜负``手插入水中(不是打)``手心朝着自己`划到胸部用力往后撇``平时多练习就能熟能生巧了`` 蛙泳``手向后划水时一定要用力``头浮出水面时``用力吸口气`再用力往前推``头尽量的往前伸``注意的是``蛙泳不像自由泳手脚并用的``是一下手一下脚``要协调哟` 蝶泳也和蛙泳一样``你再看看吧`我就不多说了``注意也是一下手一下脚的`` 仰泳嘛``你首先要练好仰浮在水面上的平衡``这不是我擅长的``sorry``帮不到你 就这些了``你认真看后在好好练习``一定能进步的`

请问你是自我感觉啊 还是有客观依据。找个人帮你测算过啊? 首先得确保你水面游泳的方法是正确的，如果你不太擅长水面的游泳，当然就游的慢.....其次，我个人以前也是跟你一样，总感觉水面游不动，水下游得很快。自从我观察国家体育比赛的游泳项目后，我就觉得他们水上的也很快，和水下没有什么区别。因此我就认为是游泳姿势的问题了。最后，我学习了水上的游泳姿势，我也觉得速度相当快了。并且学会了换气后，游泳很舒服，身体舒展的很开。毕竟水下的是憋着气的。呵呵

游泳3分钟100米算快还是慢

2009年杭州体育中考游泳100米2分30秒为满分，3分钟应该不错的，呵呵

我个人认为，游泳速度快慢主要看你的技术动作和年龄

对于一般游泳爱好者来说，100米自由泳的时间一般在3-5分钟左右

我不知道您的年龄，所以没法评论是快是慢，不过就健身而言，100米自由泳3分钟已经很不错了。

其实游泳是很好的一种锻炼，祝你身体健康～

游泳急好还是慢好？

根据你的年龄有大小。

如果年纪轻，可以游得快点，如果年龄偏大，就不要游得太快，因为运动量过大，对心脏及血管都会造成极大的压力，易爆

如何加快游泳速度，

注意游泳的技术动作，还有一定量的体能训练，尤其是腿部有氧训练得重视，如果你是业余爱好者的话，试着多游些长距离来提高自己的协氧能力，这样短距离才冲的起来。

加大划水速度和效果，螺旋式划水``高肘曲臂划水`身 *** 置保持舒展``平衡``手腿的配合协调``

建议 多做水感练习``

游泳可以减肥吗?

减肥是许多人一直感兴趣的话题，他们热衷于讨论哪些运动可以帮助你减肥。游泳是非常有效的减肥运动，也可以锻炼肌肉。但是有些人认为游泳对减肥并不是很有效，而且会导致体重增加。你认为游泳减肥会消耗肌肉还是脂肪？让我们一起来看看健身知识！

一、游泳减肥消耗的是肌肉还是脂肪？

游泳不会消耗肌肉。游泳可以帮助你减肥和锻炼，但你应该注意游泳超过40分钟消耗脂肪。当你只是游泳，这是一个无氧运动，身体的氧气供应能力是不够的。游泳会消耗体内的脂肪，一段时间后，游泳会变成有氧训练，消耗大量能量，并逐渐开始消耗脂肪。游泳是一种很好的有氧训练，对心肺功能有很好的影响，还能锻炼肌肉和柔韧性。因为游泳消耗大量能量，是消除脂肪的有效方法之一。

二、游泳会长脂肪吗？

游泳不会发胖，长期暴饮暴食，缺乏锻炼会发胖。从理论上讲，如果人体长时间间歇地浸泡在水中(注意: 是长期浸泡而不是短期浸泡) ，由于体温与水温的差别，人体会流失大量热能，体温亦会下降。人类是一种温血动物，通常体温保持在37摄氏度。为了防止身体热量在水中散失和体温下降，有两个机制被激活: 一是增加产热。例如增强肌肉收缩、冷气、提高新陈代谢率等，其次是防止散热。它会适应性地增加皮下脂肪的厚度，以防止热量损失。这样，皮下脂肪会逐渐变厚。因此，我们通常会看到专业的游泳运动员，他们在水中游泳很长时间了，身体强壮，而且有点肥胖。皮下脂肪很薄的游泳者很少见。

二、最能减肥的游泳法是什么？

那么，游泳减肥的最好方法是什么？减肥专家指出，在所有的体式中，蛙泳是最容易学习的，而且减肥效果最好。蛙泳强度大，运动强度不大，适合长期健身运动。把蛙泳和自由泳或仰泳结合起来也是一个很好的减肥运动。

流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但不少爱健身的人士说，游泳不但不能减肥，反而会增肥，还有人认为，天天进行蛙泳后，大腿会越练越粗。游泳究竟能减肥还是越减越肥？

真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。

不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。不过，减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练习，这样产生的效果会更好。

流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁，导致呕吐不止。据说是苹果籽惹的祸。苹果籽含有毒物质，这是真的吗？

真相：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷。它本身并没有什么危害，但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸。在临床上，氢氰酸大量沉积在体内，将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡。

蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高，其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多。此外，常见的含氰苷的食