李宁路跑联赛2016,李宁领跑

1.李宁10K路跑赛的李宁10K赛上海站补充通知

2.李宁跑鞋推荐

3.张宝强的介绍

4.赤脚感受自然，愉悦健康奔跑

2013年兰州国际马拉松半程赛亚军。

2014年全国田径大奖赛肇庆站5000米和10000米两个项目金牌。

2014年李宁全国10公里路跑联赛长沙站的比赛5月11日结束，上一站比赛受到“打人事件”影响只获得第二名的甘肃选手张宝强再次报名参加了本站比赛。排除其他因素干扰的张宝强全心全意投入比赛，并展现出强大的实力，最终以30分48秒32的成绩顺利获得男子专业组冠军

李宁10K路跑赛的李宁10K赛上海站补充通知

李宁竞走鞋跑步鞋拥有李宁这个专业运动品牌作为品质保证，值得我们信赖。现在来跟着好物君看看李宁竞走鞋跑步鞋怎么样吧。

李宁竞走鞋跑步鞋怎么样

李宁运动鞋防滑耐穿，具有较强的抓地力，是可供专业竞技比赛使用的竞走鞋。李宁运动鞋拥有特别设计的防滑水槽纹路，让我们竞步或跑步时不易因为过快的速度而滑倒，让我们运动时更安全。李宁运动鞋的鞋面材质选用了植绒超纤和网布设计，具有良好的透气性，即使长时间运动，也能保证我们的脚部的干燥舒适。

李宁竞走鞋跑步鞋好穿吗

李宁运动鞋好穿。李宁运动鞋拥有较轻的质量，轻量柔软，让我们跑起来更舒适。李宁运动鞋拥有EVA结合橡胶大底，更舒适更缓震，在我们跑步时，李宁运动鞋能够迅速缓震回弹，减少膝盖受到的冲击。李宁运动鞋的鞋头采用了坚韧的网布设计，美观大方，能够充分保证我们的脚趾不受硬物伤害。李宁运动鞋具有低帮鞋口设计，可以避开脚踝易受摩擦的部分，舒适度加倍。

李宁跑鞋推荐

2013李宁全国10公里路跑联赛·上海站将于2013年5月19日上午7：30在上海市浦东新区举行，现将有关事宜补充通知如下：

一、报名

各参赛单位请按国家体育总局田径运动管理中心全国路跑比赛竞赛规程的要求，统一进行报名。由本人签名并将盖有单位和医务部门公章的“参赛运动员声明书”(详见附件)，务必于5月13日前寄到2013李宁全国10公里路跑联赛·上海站比赛组委会办公室。

二、报到

1、各参赛单位自行于2013年5月17日19:00前抵达赛会指定酒店—上海瑞峰酒店报到。赛会指定酒店信息附后。

2、国家体育总局田径管理运动中心为赛区选派的技术代表、裁判员请于赛前两天到指定酒店报到。

三、技术会议

大会定于5月18日9:00在上海瑞峰酒店会议室召开技术会议，请各参赛单位派1名领队或教练员参加，会议宣布竞赛有关事宜及确认运动员名单，分发号码布及芯片(收取芯片押金50元/人)，熟悉比赛路线。

四、保险

各单位参赛运动员的保险由大会统一办理。工作人员的保险，由各参赛单位自理。　　　　五、2013李宁全国10公里路跑联赛·上海站组委会办公室

张宝强的介绍

李宁跑鞋推荐：

1、李宁绝影Essential

这双鞋的鞋面设计为一体织，包裹性好，鞋领口设计为袜套式，与脚踝柔软贴合，上脚软韧，抬脚轻便。

中底结合三种科技，有效发挥出支撑、缓震和回弹三种性能。李宁轻弹科技与LIGHT FOAM缓震科技的结合使得鞋底重量降低，弹性和耐久性增加。

再加上_科技，减震效果倍增，有效吸收地面的冲击力，跑步时的灵活性提升，降低受伤风险。

鞋底设计标纹路结合多向纹路，鞋底与地面的摩擦力增强，还有不错的防滑性能。这双鞋现在入手价七百多，有四款配色可供选择，普通跑者也可以驾驭。

2、李宁超轻19代

这双鞋采用轻薄透气的纱架贾卡鞋面，舒适柔软，驱散热气，双脚更清爽。鞋舌材质为单层透气网布，不再翻卷起皱。鞋身设计为流线型，风阻减轻，鞋侧设计跑车尾灯的流光效果，外形时尚。

中底搭载轻弹科技，全新升级，弹力升级了8.4%，只有轻微的震感，脚感软弹，整体重量减轻5%。中部延续琴弦式架空设计，采用中空结构，鞋底滚动顺畅。

优化后跟细节，TPU设计模拟鸟类胸骨，用最轻的重量结构性支撑足部，稳定抗扭转，安全性高。鞋底使用创新GCR全天候橡胶，提升了25%的防滑力，迈步更稳。

3、李宁烈骏6

这双鞋采用分段式鞋面，韧性和包裹性好，鞋侧设计了TPU结构，不仅美观，还为鞋身提供了不错的支撑性。调高前掌翘度，调整鞋楦形状，加宽后跟触地面积，脚感更舒适。

中底全掌搭载重新调校的轻弹科技，弹力增加，缓震感好，上脚轻盈无压。鞋后跟处使用HELL LOC科技，锁定脚后跟，让双脚在不同运动阶段都能保持平衡，支撑性能好。

足弓嵌入PROBAR LOC稳定装置，连接前掌与后跟，稳定抗扭转，足弓疲劳得以有效缓解。

鞋床设计为一体式EVA材质，包裹中底，侧翻情况有效减少，整双鞋更轻盈，适合各种跑者。

4、李宁赤兔5pro

赤兔系列已经有6年历史，李宁保持每年更新，赤兔5 PRO更是经过全面的升级，不管是中底缓震回弹性、大底耐磨性，还是鞋面的舒适性，都比前面4代更好。

对于新手非常友好，同时也是一双出色的速度训练鞋，既可以进行长距离训练，也可以进行间歇训练。

5、飞电2.0 elite

鞋面采用一体织＋MONO纱的设计，轻量透气，中底使用?泡棉，提供出色的缓震和回弹性能，搭载跖枕科技，提供出色的推进力，节省体力，提升跑步效率。

GCU外底，能够应付湿滑路面，遇水不打滑，抓地和耐磨性也非常的出色。李宁飞电2.0 Elite在意大利精英邀请赛中跑出2小时6分的好成绩。

赤脚感受自然，愉悦健康奔跑

张宝强，甘肃省陇南市康县人，2009年毕业于康县一中1，现就读于西北民族大学体育学院，是2014年全国10公里路跑联赛西安站中，来自兰州的选手，在比赛途中，被其他参赛选手两次殴打，但他没有放弃比赛，最终还是获得男子10公里专业组的亚军。22014年4月27日，西安体育学院附属竞技体校中长跑队队员李飞、李潼在李宁10公里路跑联赛西安站比赛中殴打西北民族大学学生张宝强，后西安体院校方道歉，但两位李姓打人者道歉因敷衍、涵盖事实被质疑。张不接受其扭曲事实道歉。

刘群英

2011年大学毕业后，一个人来到上海工作，由于工作压力大，身体不太好，同时也打算去西藏旅行，于是工作之余抽空都会去公园跑跑步。没想到西藏至今还没去成，3年来跑步的总距离已经差不多相当于从上海跑到西藏了。

初识赤脚跑步是在2013年春节过后，还是我经常跑步的那个公园，我看到一个光着脚在雨中奔跑的中年汉子，于是跟他闲聊赤脚跑步一些看法，了解到了赤脚跑步的好处和习练赤脚跑步需要注意的一些技巧。于是，往后的日子我就开始尝试了赤脚跑步，最初只是走走，感受光脚走在地面上的奇特感觉，虽然不时会收获异样不友好的眼光，但是时间长了，越来越多的人在我的带动下了解到了赤脚跑，也慢慢参与其中收获各自的快乐，我个人更多收获的是个人赤脚玩乐的愉悦以及越来越多赤脚同行奔跑的小伙伴。

工作之前，我给很多人留下的印象都是书呆子一个，包括我的亲朋好友，经常捧着一本书，不太喜欢运动的一个人。从小到大，体育课从来都是我最喜欢但是却不是我最擅长的一门课程，喜欢是因为可以逃脱各种无聊乏味的课堂内容，不擅长是指体育考试方面我从来都是中等偏下的水平。很久以前，我给自己的定位就是一个喜欢玩，但是不善于玩的人，运动能力差，工作后的一段时间里也是如此，尤其是在刚到第一家公司的第一年参加的员工运动会时，我报名跑完200米后连着跑完400米，差点奔溃的感觉至今难忘。这也是我下定决心要锻炼的原因之一，虽然往后几年都没有公司再组织类似的员工运动会了，但是奔跑因为快乐还是没有停止。

?现在想想，在我真正赤脚奔跑在上海的马路上之前，只有我胯下的自行车和我脚上的布鞋有幸与我一起欣赏过路边的风景。2012年12月，作为一个没有心情打酱油的路人，上海马拉松举办的当前，天空下着雨，我站在上海的淮海路，围观了一群快乐的疯子在雨中奔跑，其中不乏年轻和年老的面庞。心生一念，那么多人，小到十几岁的少年，老到白发苍苍的老翁，我能否也成为其中一员体验雨中奔跑的快乐。我决定开始了自己第一个半程马拉松的计划，将自己跑步的距离从10km拉长到25km，用三个月的时间让自己从跑个三五公里就累得气喘吁吁到可以成功跑完一个21.0975km的距离，我也可以成为一个快乐奔跑的疯子。往后的日子，每天都会坚持跑一段时间，每周不断增加跑步的距离，从10km到15km，再到20km，最后一口气跑到25km，三个月计划完成后报名参加了2013年苏州环金鸡湖半程马拉松，1小时50分完成比赛，第一次跑完这么长的距离，赛后抽筋和酸痛不断地涌来，但是第一个目标终于达到了不是么。

? 2013年是我正式开始跑马拉松的第一年，由于不断增加跑步的距离多多少少遇到了一些跑步伤病的问题，虽然只是轻微的感觉，但是还是主动去跟其他人进行交流。最初了解到的信息是跑马拉松不同于平时的跑步，需要专门的装备和鞋子，那是不是跑马拉松必须要穿各种华丽的跑步鞋子，或者某些品牌专为马拉松运动出的系列跑鞋。鞋子真的那么重要吗？穿了各种高大上，价格不菲的马拉松跑鞋就能避免各种伤痛吗？这个问题一直困扰着我，也促使我不断去跟更多的人交流跑步的心得。在与各地跑友不断交流的过程中，我了解到了极简跑鞋和赤足跑的概念。于是，我个人开始了自己真正的赤脚跑步之旅，光着脚在公园里面奔跑已经变成我平时跑步的主要形式了，跑鞋逐渐退出了我的跑步生活。现在，跑步的时候我打赤脚或者穿薄底的布鞋，不跑步或者要登山的时候才会穿跑鞋。跑步最重要的不是各种高大上的跑步装备，而是良好的跑步姿势和遵循量力而为，循序渐进原则，因人而异的科学训练计划。

? 回首第一次赤脚参加比赛，那完全是随时起兴了。2013年5月李宁10k路跑联赛上海站，开跑前站在起跑线上有种光脚跑完比赛的冲动，在跑李宁10k之前我赤脚最远跑过的距离只有5km，心里还是有点没有底。起跑后，我跑到路边脱下了脚上的鞋子，手机放在了鞋子里，双手拎着鞋子一路狂奔，最后以52分跑完整个比赛。赛后那个兴奋劲头，至今还有印象，不过第二天就开始发作了，双脚脚踝处酸痛严重已经影响到正常的行走了，还好过了两三天就恢复正常了，至今都感到后怕，幸亏及时恢复了，也算是吸取了一个教训，不能随意的挑战自己，学会循序渐进很重要。

? 2014年厦门国际马拉松是我的第一个全程马拉松，也是我第一个穿着一双平底布鞋跑完的全程马拉松赛。接着，第一次完全光着脚试探性地跑完了2014年的苏州环金鸡湖半程马拉松赛，赛前准备是试探性赤脚跑完半程比赛，跑完后没有任何不适感，从此我确认自己有能力赤脚跑完半程马拉松了。4月扬州，2014年第一次非常痛快地赤脚跑完了扬州马拉松，完全的赤脚，完全的无所顾忌。扬州马拉松以后，一过就是半年，半年时间内由于生活和工作发生巨变，跑步训练计划基本就停了下来。2014年11月，我在经历了半年左右没有系统性跑步训练的时间，随意跑了几个5km和10km的活动，穿着平底鞋完成了2014年上海马拉松男子全程。在上海马拉松全程后，练了2个20公里，几个10几公里，12月21日脚踏一双布鞋1小时47分47秒完成了上饶半程马拉松。时刻为2015年的第一个全程马拉松，也是我个人的第一个赤脚全程马拉松做准备。

?2015年1月3日，第一个赤脚全程马拉松以4小时50分的成绩跑完了厦门马拉松全程赛道。第一次赤脚跑全程，而且也感受过厦马那几个有一些挑战的小坡，厦门整个过程跑得比较谨慎，25公里的时候路面比较糟糕，速度从6分降到7分了。30公里后，跑过了糟糕的路段，也跑过了各种小坡，剩下的距离除了路上人比较多以外，完全可以放开速度奔跑了。30公里到35公里的时候，自己瞅了一下手表，发现自己的配速已经达到了5分每公里，跑到35公里的时候由于前面很多人都在走，没法再这么畅快地跑下去，只能将速度恢复到6分每公里，一直保持这个速度到终点。至今刚好跑完3个半程比赛，一个全程马拉松比赛，成绩都还不错，和穿鞋跑的成绩相差不大，2015年，开启赤脚跑马的序幕，同时也开始跟更多人交流自己赤脚跑步的经验和教训。

?回顾过去将近两年来赤脚跑步的历程，总结所思所想，借此与众多对赤脚跑步感兴趣，以及正在习练赤脚跑步的小伙伴们谈谈个人在赤脚跑步这方面的一些实战所得的经验和教训。我的赤脚跑经历了这么几个过程：

一双布鞋，主要是受了极简跑鞋理念的影响，通过减去各种花哨不靠谱的科技宣传，真正的做到通过提升个人跑步技能来完成所有的跑步计划。极简跑鞋，极简生活，一切简单的美都是我所喜欢和推崇的。当其他人正在被各种运动品牌推出的运动科技宣传广告绕晕的时候，极简跑者已经快乐地奔跑在路上。

穿布鞋跑步时间长了还是会感觉不爽，为什么不尝试完全的赤脚奔跑呢？对于习惯了穿鞋子跑步的人一下子赤脚跑步，身体和心理都需要一个适应过程，于是我选择了穿着袜子奔跑在不同的道路上。很多时候，我不确定自己有能力完全赤脚完成一个目标的时候，我就会选择穿着袜子去放慢节奏，放低预期，去尝试接近目标。

当我的身体告诉我自己，好了你已经可以完全赤脚奔跑在每一段赛道的时候，我就会毫无顾忌，放肆地提高跑步的步频，放开奔跑的步幅，倾听风吹过耳畔，倾听有力有节奏的心跳声，感受双脚与地面轻轻接触的感觉。

穿布鞋的唯一困扰就是如果鞋子比较大，跑起来会不太能够跟得上跑步的节奏，如果比较小，跑一段时间后脚就要受到鞋的束缚，要么被磨出血泡，要么被鞋子拘束得难受。 穿袜子其实是为了以后赤脚做个过渡，也比较推荐刚开始赤脚的小伙伴们试试，可以帮我们克服卫生问题，但是问题还是有的，一个是还是无法直接感受身体与地面接触的感觉，还有一个就是袜子在潮湿后也有存在磨脚的问题。完全赤脚，需要不断地体验，感受，接受，然后不断去练习，需要慢慢来，循序渐进，不可操之过急。

从脱下跑鞋到完全赤脚奔跑，这个改变需要经历一个长久的过程，任何盲目地追求赤脚奔跑多快多久的想法都是不可取的。赤脚虽然可以帮助我们认识到自己哪些行为习惯是错误的，也可以让我们感受到亲近自然的快乐，但是需要我们不断提升自我感知能力，纠正自己错误的生活和跑步习惯。闭上双眼训练自己的身体感知能力，站桩训练有助于我们保持良好的身形，有意识地调整自己的呼吸方式，加强腹式呼吸的训练，有意识去纠正错误的“刹车”行为和蹬地行为都是非常有必要的。

从穿着跑鞋到打赤脚，是一个不断解放自己身体和思想的过程，也是一个不断适应不断挑战自己，不断获得快乐的过程。

任何盲目追求速度和距离的想法都是非常愚蠢的，速度和距离是我们奔跑的结果，不是我们的目标。

2013年至今，身边赤脚跑步的人还不是很多，很少有赤脚跑步的人一起组织活动，更多的是线上跟全国各地的赤脚跑步实践者进行交流。虽然这几年接受赤脚跑步的人越来越多，但是这个群体在整个跑步人群中还是属于比较少的一部分，能够专门照顾到赤脚跑步人群或专门为赤脚跑步设立的赛事目前还没有。2013年有幸参加了一期上海的赤脚营训练，跟更多的小伙伴一起学习练习赤脚跑步需要注意的一些要领，至今再无其他相关的赤脚跑活动。个人希望赤脚跑步的理念能够得到更多人的认可，希望更多的人能够了解赤脚奔跑，自然快乐的理念，加入到赤脚奔跑，解放身心的过程中。希望2015年以后，能有更多形式的赤脚跑活动，更多的人来研究赤脚跑步，能有更多的人交流自己赤脚跑步的经验，能有更多的体育品牌融入到赤脚奔跑潮流之中。

跑步使我变得健康，自信，赤脚跑步在此之上让我获得更多快乐和学会感知自我，头脑清醒。在习练赤脚跑步的过程中，需要我们不断学会感知自我的能力，同时也需要我们不断关注整个跑步过程。跑步犹如生活和人生，不想工作那样是目标导向的，她完全是面向过程的，过程做好了目标自然就达到了。只要在正确的方向不断奔跑，你就能收获更多你想要的结果。因为年轻，我赤脚跑步这么久以来很少有伤病，我不能告诉你这百分百是赤脚跑步带来的好处，但是我可以告诉你的是赤脚跑步确实在这些方面能够帮助更多的人，让大家精力充沛，头脑清醒，减少伤病。

目前，大部分地方打赤脚除了要克服自己的心理问题，更多的是其他人不理解和不支持的眼光。在很多地方，赤脚都是和赤膊一样对待，被明确禁止的，这就限制了我们赤脚活动的范围。我相信，这些都只是暂时的困难，只要我们放开自己的心里禁锢，科学训练，总有一天你也可以带动更多的人体会到赤脚的快乐，就如同儿时那样，简单，快乐。

2015年，我们一起赤脚奔跑吧，也期待更多的赤脚赛事。

附录:

赤脚习练记录：

2013年春平赤脚习练营上海站

2014年太极跑习练课程

布鞋参赛记录：

2013年北京马拉松·男子半程

2013年杭州马拉松·男子半程

2014年厦门国际马拉松·男子全程

2014年无锡国际马拉松·男子全程

2014年上海国际马拉·男子全程

2014年上饶全国半程马拉松·男子半程

赤脚参赛记录:

2013年李宁10k路跑上海站

2013年上海国际马拉松·男子半程

2014年苏州环金鸡湖半程马拉松

2014年扬州国际半程马拉松

2015年厦门国际马拉松·男子全程

2015年无锡国际马拉松·男子全程

2015年苏州环金鸡湖半程马拉松

个人微博： @一双布鞋跑天下