艾弗森儿时篮球运球_艾弗森小时候的故事

1.艾弗森身高只有1.83，他为何能成为1996年状元秀？

2.为什么艾弗森这个“矮个子”可以在NBA打出自己的天下？

3.艾弗森身高只有1米83，还不爱训练，为何能成为顶级球星？

4.nba艾弗森（一个传奇的篮球巨星）

5.艾弗森蝴蝶穿花，为何被称为不可复制的过人?

运球作为篮球最基础的基本功之一，每一位篮球运动员接触篮球后练习的第一个动作想必就是运球了。一手华丽的运球能够让持球人轻松的摆脱对方的防守，给自己或者队友创造轻松的投篮机会。而作为人才辈出的NBA，更是诞生了不少运球高手，尤其新世纪以来，联盟中更是不乏明星后卫，他们的运球技术也是炉火纯青、非常华丽。今天，过人君便带领大家盘点新世纪的5大运球高手。

第五名：库里

评级：A级

特点：运球扎实 结合投篮能力历史第一

库里毫无疑问是NBA现役最出色的控球后卫，众所周知，库里出身于一个篮球世家，他的父亲戴尔-库里就曾是NBA的球员，所以，从小库里便接触篮球，因此他的运球基本功也相当扎实，即便在防守重压之下也很少丢球。

库里的运球能力往往被他出色的三分球所掩盖，毫不夸张地说，即便库里的三分没有现在的精准，按照他的运球和传球水平也至少是联盟前3级别的控卫。而正因为库里恐怖的运球投篮水平，也让库里变得十分难以防守。从这张库里戏耍戈贝尔的图中我们就能看到，库里的运球水平有多么牛了，最佳防守球员的戈贝尔根本毫无招架之力。

而这张库里戏耍3名奇才众将完成上篮的我们也能看出库里出色的人球合一能力。

第四名：保罗

评级：A+级

特点：节奏稳健 极少失误 运球大师

保罗从进入联盟一直都是运球届的大师，看保罗运球的最大感受就是特别稳健，很少失误，看到他拿球就十分放心。作为控场大师，正式比赛的保罗很少玩花活，但不代表保罗不会花式运球，尤其在保罗面对换防到他身前的大个子时，他的小打大能力堪称教科书级别，保罗无疑是如今联盟里的运球大师了。

第三名：阿尔斯通

评价：S级

特点：球风华丽 街球气息浓重

街球王?阿尔斯通无疑是NBA当年打球最华丽、最好看的球星。由于阿尔斯通出身于纽约的野球场，因此他的运球带有很多美国当地街球的影子，十分华丽。不过，过于追求华丽的球风也成为了阿尔斯通的一个毛病，他的球风有时候过于华丽导致失误太多，最多的一个赛季阿尔斯通场均能送出2.5次失误，这对于一名控卫来说是远远不及格的。

不过，秀起来的阿尔斯通打球还是十分好看的，尤其他当年戏耍武贾西奇的这一球更是成为经典，赛场上被羞辱的武贾西奇更是恼羞成怒，双方也是爆发了冲突。

第二名：欧文

评价：SS级

特点：大幅度运球变向 脚踝终结者

说到现役运球最好的球员，欧文敢说第二，想必没人敢称第一了。欧文的运球中穿插着频繁的急停和变向，让防守者难以招架。而由于欧文运球动作幅度大、启动快、急停狠，很多球员也都曾被欧文所晃到。现役第一运球大师，?德鲁大叔?欧文当之无愧。

第一名：艾弗森

评价：SSS级

特点：超大幅度Crossover 独特的运球结合得分能力

历史上众多具有街球影子的球员中，艾弗森无疑是取得成就最高的那一个。艾弗森的运球华丽且实用，尤其他的独门招数crossover更是成为让无数后辈纷纷效仿。

艾弗森的运球可谓大道至简，赛场上的艾弗森很少做花里胡哨的动作，反而选准时机，用一记大开大合的crossover就能够直接晃开防守人，甚至作为?篮球之神?的乔丹都曾被菜鸟艾弗森所晃晕。这就是所谓的你明知我的招数，但是你依然会中招，能够将运球结合到这种地步，艾弗森无愧于联盟历史运球第一人。

艾弗森身高只有1.83，他为何能成为1996年状元秀？

艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一。他的总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力，形成了艾弗逊的基本技术特点。

艾弗逊的“快”人人都看得到，但是为什么他能够这么快？就未必人人都清楚。篮球　

技术上的快，当然必须要有一定的绝对速度作为基础，但是这并非绝对的因素。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计艾弗逊的百米速度也就在11秒左右)，但是篮球技术能够达到艾弗逊这样的“快”就仅仅是他一个人！而且篮球并不需要真正的百米速度，几米到十几米就足够了。下面分析他的几项技术“快”的基础因素，希望对有志于成为优秀的篮球突击手的青年们有点帮助。

一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的假动作。突破前的假动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。只有两个作用都充分发挥的假动作才是成功的。往往一些球员只知道假动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，你的假动作有第二作用吗？)。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。有一种假动作实质是投篮准备动作，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。国内的投手往往都不能“突”，在重要比赛中就难以发挥。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定，否则就更加难防(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。

二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的，没有什么快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，谁就“跳得快”。在生物动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为艾弗逊才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，而跳得快就有重要意义。弗朗西斯腾空离地120cm，可能比艾弗逊还要好，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快。所以艾弗逊就更难防守一些。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。这固然与他身轻有关，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。

三、快攻上篮快：艾弗逊的上篮包括助跑快，起跳也快。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，真是令人常常拍案叫绝。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长，在周围的“乡巴佬”球迷中也小有名气，所以对上篮并不陌生，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很少有意外。但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程，而且又完成得极其漂亮，毫不造作，真是难得。所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，也与自己的心得相比较。一般人上篮总是象跳高似的助跑：一个大步后的一个制动小步才腾空上篮。身体有明显的助跑起伏动作和减速，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线，也有时间进行封盖他的最后一步。如果身高、弹跳占有一定优势，一记“火锅”就此形成。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，绝对不给防守者留下封盖的时间，在高大防守球员还未反应过来的时候，上篮已经完成。这点艾弗逊做得极其漂亮。仔细观察艾弗逊的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)，快速助跑两步马上腾空上篮。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候，他已经腾空上篮了。加上这种上篮类似于跳远，腾空不一定很高，但是必定足够远。高大球员有绝对高度，但是未必及远，所以对艾弗逊的上篮毫无办法。这里有一点应该引起充分注意，就是上篮“远”的优势。小个子的快速上篮应该重远不重高！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过。他百米速度在11秒3左右，70年代曾经进入省一级专业球队。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员防守下高速上篮，而且动作舒展大方，毫无遮掩，“象骄燕展翅”(一位资深教练如此评论)。一次，他告诉我他的上篮要点在于他的腾空点在罚球的圆弧顶！这么远？我开始也不相信，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里的介绍，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm，距离起码80cm，是完全不相同的)。我的身体条件没有他这样好，百米速度也仅在12秒左右，在他的传授下极力调整自己的腾空点，居然也能够在发球线附近腾空上篮。而且效果非常好，我也就是因此拥有上篮绝技手段的。我这项心得在传授学生时从不保守，但是能够领会者极少，可能也是因为“素材”不好的缘故吧。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了，也是我的心愿了。

又快，又高，又远，在上篮中实现是非常难的。球员必须同时有全面的弹跳、速度和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)。观察艾弗逊的上篮不难发现，尽管他也能够轻松单手扣篮，但是却极少使用(我仅见过一次)。上篮时也是见远不见高，而且最难得的是从来不炫耀。扑朴实实地上篮，稳稳妥妥地得分。可见艾弗逊的球风远比他身上的11处纹身来得朴实。这也是最值得称道的地方。

当然，艾弗逊的个人技术趋于完美，但是如果没有他出色的奔跑能力也是难以发挥的。至于他的场上处理球的方式我就不是非常欣赏了。不过这是另外的问题了，我不想讨论它。

下面就让我们来学习一下艾弗森的三计必杀技。

其一，运球急停跳投

有人说乔丹的急停跳投是力量，技术的完美结合，那么艾弗森的急停跳投就更是会让你眼花缭乱，甚至意想不到。接球后艾弗森喜欢在对手面前弄自己运球的本领，一串令人目不暇接的跨下，背后的运球伴随着一个似直非直的身体晃动后，对手将被艾弗森带入自己的节奏，然后艾弗森假装内切，对手顺势收缩防守——艾弗森再来一个变向，对手勉强转过身——艾弗森急停跳投，对手无能为力。Terrific！精彩的个人表演。

秘籍要领：

1.顺势接球，选择进攻。

2.正面低运球，吸引对手注意

3.晃一侧切另一侧，提前上步

4.假装迅速切入，直取腹地

5.突然受脚停步，准备投篮

6.空中投篮

其二，切入抛射

喜欢着空中飞翔着的飞人，更爱看空着飘逸着的篮球。最喜欢艾弗森的抛射。艾弗森时常以自己的速度直接切入内线，面前将是一名高大球员的阻拦——两个人的对决。面对任何一个高个子，他都会毫不犹豫往右边侧身，在大个子醒悟之前，在跑动中更使球划出高高的弧线，避开巨人空中拦截的手掌，轻松地完成使命，甚至有时能再走上罚球线。

秘籍要领:

1.随意运球，选择自己熟悉的进攻方向

2.突然放低重心，突破第一层防线

3.突破后控制好节奏，从容面对前来协防的大个子

4.横向运球先占据速度的优势，外加急停跳投，准备投篮

5.身体尤其关键是投篮的手均向防守异侧侧斜，轻轻将球抛起，要有够高的弧线，最好选择打擦板球

其三，闲庭信步之跑投

这是一种能够从外线转到内线的进攻技术。正由三步篮和跳投结合演变而成的。NBA中跑投高手比比皆是，而艾弗森依然是当仁不让的代表人物。看艾弗森运着球闲庭信步，实则正在调整跳投的距离，他往往会在你不经意之间已经起步，然后依靠前两步的冲劲，自己的爆发力，弹跳和滞空能力在一瞬间甩开对手，并有着快起快落的特点。说到底，这种进攻手段的最大优点就是十分隐蔽，不易被发觉。

秘籍要领：

学习跳投这门算得上是“暗器”的篮球技术，要领和抛投的要领相似，当然也有区别，即关键步骤不同。跳投更注重弹跳和滞空能力，即要善于在空间调整自己的出手方向和力度，多加练习则是保持命中率的唯一手段了。

为什么艾弗森这个“矮个子”可以在NBA打出自己的天下？

艾弗森，在长人如林的NBA，他是唯一一个实际身高不超过1.8米，却能当选状元的人，而且还是在被誉为选秀黄金年的1996一届。

除了身高都是天赋

这个身高应该怎么打球呢？其实微笑刺客也不高，当年艾弗森的模板就是以赛亚·托马斯，但托马斯基本不会在比赛里扣篮，他会带著柔和的手感往里冲，面对内线的防守选择拉杆变线或者急停跳投，外线他可以作为稳定的三分球投手，当时的小个子基本都是这样的打球的。

但艾弗森不是，原地弹跳高度102cm，助跑弹跳高度114cm，这意味著他在比赛中可以暴扣，百米冲刺可达10秒13，这意味著他可以通过启动一步过掉对手，所以造就了艾弗森的球风疾如风、烈如火。1992年，艾弗森率队夺得弗吉尼亚洲3A级橄榄球洲冠军，并获得最有价值球员，他的身体条件打橄榄球也绰绰有余，能跑能跳的矮个子，内特·罗宾逊也是那样的球员，但他为什么不能成为艾弗森呢？

更重要的原因是艾弗森的身体素质比他更变态，14年职业生涯914场比赛，赛季平均65场，而场均上场时间41.1分钟，在整个NBA的历史里排名第四。如此变态的体格支撑起他成为NBA之光。

球队需求

当时的费城七十六人队急需为队中的外线好手斯塔克豪斯寻找一个强力的外线搭档，所以当时七十六人队主要考察了三位外线才俊：阿伦.艾弗森，斯蒂芬.马布里和科比.布莱恩特。至于后来也取得很高成就的斯蒂夫.纳什，这位当时身体素质平平的小白脸根本就没能入七十六人队管理层的法眼。艾弗森的大学表现堪称完美，自己打出接近25+5数据的同时，还率领球队打进了最终八强，虽然身高只有1.83米，但超强的其它身体天赋和不屈的斗志弥补了身高的缺陷。

马布里虽然也表现不错，而且也能说会道，并主动向七十六人示好，希望能高中状元，但后来七十六人管理层经过调查后觉得马布里不够真诚。而同届球员中后来成就最高的科比，在当时还只是个高中生，虽然天赋异禀，而且家乡也在费城，但是高中的竞技水平、比赛强度和大学的比赛不可同日而语，比起已经在大学比赛中证明过自己的艾弗森，七十六人队管理层认为选择科比的话不确定性太大，风险过高。

个人实力的强大

没有强劲的个人实力，这一切都无法支撑。艾弗森的蝴蝶穿花运球直接打破了联盟的攻守平衡，之前不能联防的规则在他身上被破除，因为如果没有联防，任何球队都不能阻止他突破到内线得分。小艾的突破直接打破了联盟的规则平衡。

菜鸟赛季便砍下场均23+7+4的豪华数据，并且连续四届成为了联盟历史上最矮的得分王。连续12个赛季场均得分过20，连续三年抢断王，在奥尼尔手中抢走MVP。这样恐怖的个人实力是他在联盟中获得众多球迷喜爱的基础。

艾弗森身高只有1米83，还不爱训练，为何能成为顶级球星？

艾弗森这个“矮个子”能在NBA打出自己的天下，不是没有原因的。

183的身高是艾弗森最大的短板，但也可能是他唯一比较明显的短板。除了身高之外，艾弗森其他方面都算得上是顶尖水平。首先是身体素质，艾弗森在高中时期除了代表校队打篮球，还要代表校队打橄榄球。众所周知，橄榄球是一项对身体素质要求非常高的运动，艾弗森作为球队的四分位，曾经带队拿到过州冠军，闻名全国。由此可见艾弗森的身体素质有多好了，他的速度、力量、敏捷度、弹跳、体力都是非常逆天的级别。

再来看看艾弗森的进攻手段，他的运球绝对是历史级别的，变向不仅幅度大而且速度快节奏感十足，招牌体前变向不知道过掉了多少防守人，他总是能利用各种变向迅速撕开对手的防线。除了控球，艾弗森还擅长各种晃开空间后的急停跳投，受身高限制命中率不算特别高，但也非常不错了。除此以外，艾弗森的无球跑动也是非常出色的，并且似乎永远不会累，在场上，他永远是让对手最头疼的那一位，

然后就是艾弗森的斗志了，最典型的例子是01年的东部决赛对阵雄鹿的时候，雷阿伦在一次突破时不小心肘子碰到了艾弗森嘴上，当时他满嘴都是血不得不被替换下场。谁也没想到的是艾弗森只休息了半分钟不到的时间就重新要求上场了，当他重新准备回到场地时，裁判还因为他嘴角的血迹拒绝了他的请求，结果艾弗森直接把嘴边的血舔干净，然后对裁判说：这下可以了吧，霸气十足，同时也可以看出艾弗森对胜利的渴望。

艾弗森的体内，藏着一个巨人，他就是矮个子能在NBA生存下去的最好诠释！

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nba艾弗森（一个传奇的篮球巨星）

艾弗森的身高只有1米83，臂展也只有1米91，体重只有75公斤，身体条件和我们常人差不多，恐怕CBA也打不了吧，艾弗森却成为了一代巨星，1个常规赛MVP，4次得分王，3个抢断王、11次入选全明星。艾弗森曾经说过，他不训练照样成为MVP，他的天赋到底有多好？

艾弗森的运球

艾弗森最让人羡慕的是他的运球，他为什么会有这么好的球感呢？

艾弗森从小就生活在充满暴力和毒品的环境，艾弗森的母亲安拉着9岁艾弗森去篮球场练球，其实艾弗森并不喜欢篮球，但他看到橄榄球队员都在篮球场打篮球，也就开始喜爱篮球这个运动了。从小，他就靠着打街球来谋生，来获得优越感。街球深深影响了艾弗森的职业生涯，他的运球充满了街球的味道。

艾弗森的速度、弹跳

俗话说天下武功唯快不破，艾弗森个子矮，但速度极快，100米冲刺只需要10.3秒，巅峰时期只需要10.13秒，是NBA历史上速度最快的球员。当年艾弗森也可以选择橄榄球，1992年艾弗森带领校橄榄球队夺得了州冠军，还当选当年AAA级橄榄球赛最有价值球员，橄榄球要的就是速度。据说，艾弗森当时可以进美国田径二队的。

艾弗森的垂直起跳高度达到了110厘米，要知道扣篮王卡特的垂直弹跳为111厘米，所以艾弗森能够轻松扣篮，甚至隔扣对手。

艾弗森虽然瘦、但是非常有力量

艾弗森是1996年的状元，刚进联盟的时候非常瘦，76人管理层要求艾弗森增重，增强对抗性，艾弗森照做了，之后身体肌肉轮廓非常好。

增重后的艾弗森手臂、大腿非常强壮，这都是进入NBA之后练出来的，合理的饮食和训练。

艾弗森的投篮能力很强

很多人都以为艾弗森只会突破，其实艾弗森是一位中距离大师，刚入联盟时艾弗森是PG，后来在布朗手下改行打得分后卫，又回归了PG。艾弗森已经证明了1.83米的球员也可以是一个不可阻挡的得分后卫，他职业生涯的三分球命中率只有31%，但他的中距离投篮命中率达到了50%，中距离是他的看家本领，姿势非常标准。

艾弗森曾经在季后赛中不愿意训练和76人队主教练拉里-布朗吵起来了，没有哪个1米83的球员有他这样的天赋，如果他自律一点，会有更好的成就。

艾弗森蝴蝶穿花，为何被称为不可复制的过人?

NBA历史上有许多传奇人物，而艾弗森无疑是其中之一。他的职业生涯虽然短暂，但却留下了深刻的印象。艾弗森是一位天生的篮球天才，他的技术和速度让人惊叹。在他的职业生涯中，他曾获得过NBA常规赛MVP、全明星MVP和最佳新秀等众多荣誉。

艾弗森的篮球技术

艾弗森是一位技术出众的篮球运动员。他的运球技术非常出色，能够轻松地突破防守球员。他还有一手出色的投篮技术，能够在任何位置上得分。此外，艾弗森的速度和爆发力也是他的杀手锏，他能够在瞬间突破防守，轻松得分。

艾弗森的训练方法

艾弗森是一位非常努力的篮球运动员。他每天都会进行严格的训练，包括跑步、练习投篮和运球等。他还会进行力量训练，以增加自己的爆发力和耐力。此外，艾弗森还注重自己的营养和休息，以保持自己的状态。

艾弗森的比赛经历

艾弗森的职业生涯始于1996年，当时他被费城76人队选中。在他的第一个赛季中，他就表现出色，被评为最佳新秀。随后的几个赛季中，艾弗森继续发挥出色，带领76人队进入了NBA总决赛。在那场比赛中，艾弗森表现出色，但最终还是输给了洛杉矶湖人队。

艾弗森的退役

艾弗森的职业生涯在2000年代初进入了下坡路。他的状态开始下滑，经常受伤，导致他的出场时间减少。最终，他于2010年正式宣布退役。虽然他的职业生涯短暂，但他留下了深刻的印象，成为了NBA历史上最伟大的球员之一。

结尾

虽然艾弗森退役快十年了，但他是粉丝提到人第一个想到的人。不是说这些年NBA没有能力超群的球员，而是艾弗森的超群能力太强了，至少比别人领先一个档次。让我们回忆一下艾弗森是如何让对手目瞪口呆的。毫不夸张地说，历史优于其他。为什么艾弗森是最好的？抖一次是不够的，还得再来。再来看第一个球，艾弗森完美的诠释了蝴蝶戴花的含义。艾弗森从一开始就没有注意过标记他的防守球员。漂亮的一个转身找到了突破空间，然后他用变向在两名防守队员之间传递。标记艾弗森的球员连反应都没有，只能眼睁睁看着AI轻松完成上篮。第二个球，我们来看看艾弗森是怎么一传两次晃倒防守球员的。事实上，艾弗森第一次拉开裤裆的时候就已经把对手震趴下了。

结果他愣了一下，等对手站起来才换个方向突破。站起来的防守队员又被摇了下来。看来脚不稳的球员最好不要试图防守艾弗森。如果这动摇了你一次，你就得再来一次。谁受得了？艾弗森传球时使用了他最经典的十字步。面对对手的近距离关注，艾弗森抓住机会大变向，完全将防守球员抛在身后，没有任何多余的动作。有了这个球，我们可以看到艾弗森的速度和球感有多夸张。这么大的变向和可怕的起步速度，超越别人只是一瞬间。艾弗森是一名篮球运动员，篮球技术非常出色。在阿伦·艾弗森的众多篮球技术中，最著名的是蝶式穿花步，也称蝶式穿插步。比较通俗的说法，就是越过运球改变方向(注意:有时候不会越过运球)。其实这是一个跨步，主要是Crossover和stepping的结合。

艾弗森利用他强大的控球技术，通过不断晃动上半身、两腿之间换球和传中来晃防守队员。在用蝴蝶穿花步之前，通常习惯用右脚向左踩。右脚离左脚趾不要太远，10 cm左右。然后左手运球落地，双脚向右张开，跳起。左脚先着地，右脚快速向右踏出，同时换右手运球，假装切右。右手将球提离地面的同时，身体迅速拉弓，向右转。右手手掌放在球的右侧，右臂紧紧夹在身体腰部，两眼对视。换手运球都一样，刀切豆腐也一样。看到篮下有人防守，右脚踩“刹车”，左脚紧挨着右脚踩，双膝弯曲成投篮姿势，突然停下后退跳投或上篮。顺势进篮形成分数或积分。

既然蝴蝶穿花步，运球时篮球带来的弧线就像蝴蝶穿花一样漂亮，很有观赏性。当有人靠近防守时，第一要素是护球，左手牢牢握住，右手运球。这时候我们要做的就是往前走，往前走，靠着对方的身体往前走，往前走，往前走。当然，事实并非如此。我们应该在前进之前做好准备。短跑前要确保左脚在右脚前，这样加速时才能获得瞬间爆发力。同时，确保你的左手紧紧地贴在防守者的腰部。你要加快之前最后一次运球的速度，把球抬到齐腰的高度，重心稍微向上抬起，把球吸在手里。