为什么选择篮球运动-为什么大家选掌控篮球

1.为什么研究篮球规则

2.单手抓篮球的方法

3.为什么太小不要学篮球

为什么研究篮球规则

1.中国俗话说的好，无规矩，不成方圆，而且奥林匹克运动精神讲究的也是公平、公正等，所以必须制订规则，来体现这些基本目的。

2.比赛是死的，人是活的，像篮球这种需要人体对抗的比赛项目，其复杂程度更是超过了例如跑步，乒乓球，排球等不需要人体接触的项目，为了体现第一条的精神，更应该研究篮球规则。

3.篮球发展到今天，已经很大程度商业化，比赛需要精彩，当然需要人为掌控，但是裁判也不能瞎判，只好修订规则来增加比赛的精彩程度，比如说：NBA防守3秒，是为了减少包夹，增加1对1对抗的机会；进攻24秒，是为了加快比较进程，防止拖延时间，都是为了让比赛更加精彩。

4.说心里话，篮球这种运动，还是黑人有先天优势，现在国际篮联好多规则针对这种优势做出限制，拉近各国的篮球水平，免得比赛没有对抗性，举另一个例子，乒乓球中国队所向披靡，近些年为了限制中国，列出一系列规则，像发球不许跺脚、不许遮挡，比赛用球改变大小等等。不过说起来，还是因为咱们实力强，值得自豪。

单手抓篮球的方法

单手抓篮球的方法

　单手持球可以使球最大限度远离防守者，并且可以配合其它动作为突破留出足够的时间和空间。想知道怎么单手抓篮球吗？以下是我教大家的关于怎么单手抓篮球希望能给大家带来帮助!

　 单手抓篮球的方法

　在NBA比赛中，经常看到有些球员(如科比和麦蒂)单手持球置于身后，待防守球员企图偷球重心偏离的一瞬间突破。单手持球可以使球最大限度远离防守者，并且可以配合其它动作为突破留出足够的时间和空间。这几乎是每个篮球爱好者梦寐以求的手段，特别是一对一斗牛时格外拉风帅气。但是，这一动作不是随随便便就能做出的，我们既没有NBA球员那样的大手，又没有相当水平的握力。那么，有什么方法，可以使我们轻而易举的将球抓起，并运用到实战中?

　有2013年选秀状元本内特就自曝手小抓不住球，科比和坎普当年也曾受困这一软肋，因为手不够大不能自如的掌控篮球(他们的手与我们的手相比已经大太多了)，所以永远不能像乔老爷子一样做出单手持球空中晃人的风骚动作。我们完全不必追求那样的境界，只要轻松将球抓起，并且不易掉落即可。

　目前在网络上有一些教程，大家可以看下，但笔者认为不可照学。

　参见一些所谓篮球高手的经验之谈，需要有一双有力的大手，需要经常用力压手指的关节，使其发出响声，以提高柔韧度……那么问题来了，手大有必要，可是按压手关节，真的有道理吗?

　骨科专家指出，经常按压指关节的习惯是非常不好的。所按的部位一般都是关节，关节处产生的响声，是来自关节之间的关节囊，关节囊里面有关节腔，关节腔里面有关节液，像机器的润滑油一样，氮气。当我们用力挤压，氮气溢出便产生了响声。咔咔作响，不痛不痒。听起来没什么，但是如果长期这样下去的话，细心的人就会发现，自己的手部关节慢慢变大，有时候还会伴随疼痛，一般来说，关节需要掰回去，那是需要复位了，但是经常这样长期压制，会导致各种关节疾病的发生。所以，为了练球搭上健康，那就太不值得了。无论是为练球还是日常习惯，兄弟们都戒了吧。

　下面就向大家介绍一下本人的心得。

　笔者一米七八，手不大，手掌张开全力贴球时(将球皮分割线比作经线的话，手掌垂直于经线)仅能勉强够过两块球皮。差不多接近一米七的哥们就能达到这个手的大小了。这个对比就是要告诉大家，手大很重要，但并不完全必要。单手抓球的关键有以下几点：

　一是虎口张开的程度大小。虎口是哪里?就是大拇指和食指中间的位置，下面有强有力的肌腱牵引。抓球的时候此处肌腱的力量大小尚在其次，关键在于虎口是否撑得很开。这就要求此处肌腱有一定的韧性。如何判断?用两只手的食指和拇指做出“心”的形状，很简单吧?我们不做心的形状，做一个圆，尽可能做出一个圆形。或者说用一只手的虎口做出标准的半圆的`圆弧，道理都一样。如果你能做到 ，那么恭喜了，你的手很适合抓球。如果你的虎口是扁的(像我以前的左手一样)，那你就需要练一下了。

　怎么练?很简单。身边有些朋友都二十好几了才去学舞蹈，练劈叉，那叫一个生不如死，可是小半年下来，人家劈叉下腰跟玩似的。咱们只需要锻炼一个位置，那就是虎口。不需要生拉硬拽，只要你经常性地用手贴球，保证自己的手全覆盖在球上。虎口成不了半圆的哥们肯定没办法让手掌和手指全方位的贴球，那就用力贴，时间长了肌腱也就拉开了。当然这里必须要提醒，一定不要过度，玩玩就行了。

　二是用力的方式。如果你手没那么小，而且你已经可以全方位手掌贴球，那你就要苦恼了，为什么还抓不起来呢?是手的力气不够大吗?当然不是。力气再小，肯定也能拿得动啊，对不对。关键在于你的五个手指用力是否均匀。注意，不是手指指端用力(球毕竟是圆而滑的)，指端用力稍大球就跑了。用你的手指的筋慢慢往里收，类似的原理大概像那种搬砖的工具，只有全力贴合了才能把砖牢牢卡住。也就是说，咱们与其说是抓球，不如说是“卡”球。这个是需要自己慢慢体会的，只能在与球的长期磨合中产生感觉。

　三是因“球”而异。目前市面上常见的球材质大抵有这么几种：橡胶的，合成皮革的，天然皮革的。橡胶的属于中低档球，一般一百块钱左右的都是这种，水泥地球场的首选。这种球特别是新球表面有一层漆状物，用手抓起来很轻松，因为这种漆状物和手有一种吸附力，能被手牢牢握住。不过时间久了这球就暴露出了它不黏手的本质，表面的颗粒都磨平了，再附上泥土，就不太好用手抓了。怎么办呢?如果你确定你是想进球而不是的话，那就老老实实的投篮或者突破吧，如果确实想一下，建议你从身上抹一把汗再要球，手上半湿不湿的情况下抓球也是很简单的。对另外两种球，质量会好一点，当然价格也偏高一点。这种球一般手感格外好，抓球无压力。不过这就看对手了，如果是个高手，还是省省吧。

　笔者纸上谈兵的讲了这么多，并非只是介绍这一个看似华而不实的技巧，而是希望大家从篮球中得到更实在的快乐。通过本平台和大家交流的这段日子里很少打球了，不过很庆幸有这样一个喜欢的工作，可以和篮球伙伴们一起交流。希望大家多多支持我们NBA在线和篮球论坛，我们每天都会推出一些实用的篮球技巧，从基本动作到战术配合，还有球场上朋友们的经验之谈。相信这些对大家都有所帮助。

　前段时间了解到一些朋友想学习篮球实战中的街球技巧，个人是比较喜欢街球的，对于我们这些注定上不了大舞台的篮球爱好者们来说，能玩得快乐就是最大的收获，能一起聊篮球打篮球就是最大的缘分。今后我们也会推出一些街球玩法，肯定更实用、更贴近大家的实际。希望大家关注我们。

　 练习单手抓球的方法：

　想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上.(篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来)

　要一双修长的手.(这样手张开后面积会比较大).

　如果手指较短的话，也可以用力量来弥补.(锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器)

　虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开.(这样的以加大手和球的接触面积)

　如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手.(你在抓球方面很有天赋，但这样的人极为罕见，因为你们无需训练便可以很轻松的将球抓起)羡慕啊!～～～

　锻炼你的双手：

　手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力.可以做指握撑(用手指撑做伏握撑)捏握力器(常常用力握东西也可以提高握力).

　手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声(可能很多人都会).要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性.(最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响)

　不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的.有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到(你有天赋，但能做到10指都行是最好的)，勤加练习你也许就可以成功了.而不管怎么样一个指头也做不到的(目前没有有效的锻炼途径)，你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了.

　注意事项

　手天身就有大有小和身高一样有很大一部分原因取决与父母.手和身高成正比一般张的高的人手大，张的矮的人手小.想有一双大手，最有效的方法就是：用力去压手指的关节，使手部的关节可以发出清脆的响声.只有这样才可以使手指之间的距离拉长，刺激手指之间的骨骼增长.从而增加了手指的长度.有人认为拉扯手指可以使手变长，可是事与愿违.这样不但不会使手张长，反而长期如此会使手指变的无力.

为什么太小不要学篮球

有一位哈佛大学负责面试新生的教授说：“如果两个学生SAT（美国大学入学能力测验）的成绩和功课一样好，但我只有一个名额时，我会选择爱打篮球的孩子。因为现在是科技整合的时代，孩子若有团队精神，就容易和别人相处，有朋友帮忙，将来在事业上成功的概率就比较大”。

人生最重要的不是功课，进入社会后，谁管你曾经是第几名？我们却为了功课，失去了培养孩子接受挫折、团队精神、人际关系的机会。

在幼儿园的时候，你说孩子这么小还没上学，学什么篮球。殊不知，其他的孩子已经可以对篮球做到基本掌控了。

在一年级的时候，你说再等等。却没看到同伴的小朋友已经开始下课玩篮球了。

在二年级的时候，你说学校有体育课，孩子文化课还没补呢，其实最好的运动训练身体发育时机正从你身边慢慢溜走。

在三年级的时候，你说不用了，篮球还用学嘛，多打打，孩子自己能学会。但是其他学生已经开始打比赛了。

在四年级的时候，你说没事，我们家孩子身体素质还可以。殊不知，你让本来运动天赋很好的孩子已经在篮球的道路上少了很多练习的机会。

等到五、六年级了，孩子不长个，爱玩游戏了，性格内向不合群，性格外向没有专注力了，你终于开始着急了，但是文化课压力越来越大，几乎没有时间了。

上中学了，你发现孩子真的特别喜欢篮球，但因为缺乏训练，班级同学一起打球时不愿意带他，孩子也越来越不自信其实，不敢在陌生人面前展示自己的优点。

其实，你当初可以有更好的选择，你可以让孩子还是一张白纸的时候提早培养孩子的兴趣，打下扎实的基础，养成好习惯，甚至让孩子爱上篮球！

篮球，是一门循序渐进的课程，球性的培养和性格的塑造是需要一个过程的，将篮球变成爱好和特长，也是需要付出时间和精力的。

特别是处于生长发育期的孩子。由于体内激素的不平衡，情绪不稳定，脾气暴躁，叛逆心强。这时候，如果能通过参与孩子喜爱的篮球运动，酣畅淋漓的运动，不仅可以把孩子的过剩精力疏导宣泄，还可以舒缓孩子的精神，缓解青春期孩子紧张的情绪。

很多家长在孩子打篮球的问题上，其实存在着很多误区：认为孩子没必要参加体育锻炼，孩子在学校上体育课就足够了；认为自己孩子个太矮，打不了篮球，或者认为自己孩子是女孩，根本不可能参加篮球训练；认为孩子能参加训练，出出汗就可以了，也不期望孩子成为专业篮球运动员，所以不重视课外体育特长班教学质量和训练质量；认为学习永远是第一位的，只要不生病，运动无所谓。

孩子长高离不开篮球

据调查，全国85%以上的中小学生都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到学员各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有益增高。

有科学家做了一个统计，从小打篮球的孩子，将来平均会比同龄人多增长5公分以上。同时篮球这项需要爆发力和身体对抗的运动，还能提升孩子的肢体力量和运动能力。

篮球可以促进孩子左右脑平衡发展

研究表明，人的左脑主要从事逻辑思维，右脑主要从事形象思维。而开发右脑的主要途径就是向右脑输入信息、刺激右脑，有意识地加强左侧肢体的运动。

篮球运动中的双手运双球、左手运球、投篮球等基本活动，能很好地锻炼、刺激儿童左右脑平衡发展，培养儿童手眼协调、手脚协调，全身协调发展！

在美国，孩子4岁的时候就已经开始玩篮球了，而且不分男女。

有些家长会以为孩子太小，篮球太大，投篮投不动，没有力气等，其实不然。专业的篮球的培训，孩子用球为小号篮球，而且，孩子的投篮姿势与成年人也很不一样。成年人是在头顶进行投篮动作，但是孩子其实是在胸前用双手把球推出去的。

篮球运动是一项高体能、高智慧的运动，让孩子参加篮球运动，不仅能带来精神上的满足和感情上的愉快，激发他们锻炼身体的愿望之外，对他们心理品质良好的形成也有很好的促进作用。