篮球胯下回拉急停教学_胯下拉回投篮
1.篮球怎么练胯下运球
2.篮球胯下怎么练
3.打篮球时做胯下运球动作有什么技巧?要注意什么?
4.篮球技巧最简单最有效的胯下过人,有几种方式?
5.如何胯下运球教学
6.篮球怎么练习胯下运球?
7.篮球怎么胯下运球
篮球跨下运球教程如下:
首先,我们要注意胯下运球的姿势,先是整个人保持屈腿状态,不是弓背,是微曲。此时你的腰腹还是紧紧控制着自己的核心力量,千万不可让胸腔都快到膝关节的高度,因为这样会让自己过于前倾,不利于控制自身重心,也容易被防守者试图断球时误伤。
作跨下运球时,要降重心,以右手运球为例,胯下运球时,左脚在前,右手拍按球的右侧上方,将球从两腿之间运至身体左侧。
此时,左手是事先放好,左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置,是贴着,右手也是事先小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置,依次左右练习,左右脚分别处于前后位置时的练习。
胯下运球的技巧
1、降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。
2、靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
3、左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。
4、练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹至左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。
5、练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。
篮球怎么练胯下运球
今天来讲一讲哪些训练可以提高我们的反跨拉回。
第一个训练反跨球性练习,当我们打篮球的时候不论是什么技术动作,想不失误都必须先练球性。我们这样连续的进行左右反胯训练,可以帮助我们快速建立动作熟识度。
第二个训练反胯降重心练习,反胯拉回这个动作,最关键的一点就是降重心。我们很多人在做反胯拉回的时候,无法与对手拉开空间的最大原因就是我们的身体重心太高了。针对这个问题,我们可以找个小的药球,放置在我们的身前,训练的时候,要求我们在每做一次反胯下的时候,我们的后脚的膝盖都要触碰到药球,这样左右交替训练,我们的身体重心就可以控制在一个非常合理的高度了。
第三个训练护球手结合脚步练习,反胯拉回这个动作,想要跑开对手几米远一定要记住一个小加大的脚步概念。在我们运球接近对方防守的时候,第一步要迈的要小一些,随后的第二步快速降低重心迈大步,实战中突然的迈步降重心会给予防守极大的突破威胁对方进行后撤。而在这个时候就是我们利用反胯拉回制造空间的最佳时期了。兄弟们注意在拉回时,我们的护球手要主动与防守人发生对抗,一来是为了护球,二来护球手的对抗可以帮助我们争取更大的纵向空间。在训练的时候,我们可以找把椅子放置在身前,手持锥筒做急停拉回的练习,然后我们在小步加大步接近椅子后,再将锥筒放置在椅子上,模拟护球手对抗的动作。练习时记得左右交替,最后反胯下拉回创造出的空间。
除了能投篮终结外,变步突破也是一个很好的选择。所以我们可以在上一组训练的基础上,加一个变步突破的动作,再放置锥筒做反胯拉回后变步杀向另一侧,然后同时用护球手再次拿起锥筒。这样在实战中,当对手被晃开后迅速补位时,变步突破,能让我们轻松突破防守,护球手二次对抗可以为我们的出手提供保障。
篮球胯下怎么练
篮球练胯下运球的方法如下:
1、绕8字可以很好的练习球感,可以很熟练得进行胯下衔接动作。练习熟练以后可以加一次胯下运球。
2、开始的时候如果不太熟练可以运一次球把球抱住,然后再进行运球。熟悉以后就可以进行连续胯下8字运球。在进行胯下的时候身子尽量可以倾斜到你运球的一方。
在运球的过程中眼睛要目视前方,不能盯着球看,因为在真正比赛的时候,你需要观察防守球员的脚步,判断那一边可以很好的突破。
3、交叉步胯下运球需要我们四肢运动起来。首先双脚平行交叉开立,然后进行双脚平交叉步的练习。
打篮球时做胯下运球动作有什么技巧?要注意什么?
动作关键:拍按球的部位、方向正确,同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。 胯下运球相当于换手运球的升级版,利用双腿移动是的空隙将球在其间穿过,可以非常有效的迷惑对手,减少被抢断的机会。
胯下运球练习方法:
第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。
第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。 运球时将皮球往下击地,而非往左(右)方向运球
第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。
第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。
篮球技巧最简单最有效的胯下过人,有几种方式?
胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式。
运球+跨下运球简单法
第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球。
第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。
第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。
第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。 但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习,就可以有自信的打球了,当看到喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人,其实也能做到,缺少的只是速度和爆发力,别的精彩之处也可以。
如何胯下运球教学
胯下运球是我们打球必须使用的动作之一,其巧妙的胯下运球可以完成巧妙的过人,通过节奏感拉开进攻空间,从而完成上篮终结。胯下运球也是过人的步骤之一,其哈达威就是利用胯下运球完成过人上篮,今天主要和大家讲解如何能有效的进行胯下运球。以及练习一些小技巧来熟悉胯下运球。
首先很基础的动作,也有会不少人玩的不溜,有的因为胯下运球不潇洒就干脆不用了。今天就说一下胯下运球,首先胯下运球时候身体的重心要降下来,腿部弯曲,两手在一条腿两侧。腰不能直直的挺着,这样球很容易被偷。然后两手摆正随时准备接球。
第二步就是先迈步,再进行胯下运球,如果如果不先胯步,控球就没有那么流畅也不容易放低重心,胯下接球后,注意非持球手要向前护球,防止被掏球
刚练习胯下运球,只需要练习一个动作就可以,先进行一侧练习,然后两侧熟练后再左右一起练习。由左往右胯下变向时先迈出左脚,如从右往左变向,先迈出左脚。然后再迈右脚。
面对防守人是,要先放低重心进行胯下,然后要向篮筐方向进行迈步。
在反复练习之前的单方面胯下之后,再进行加快速度的练习,再进行原地左右胯下连续练习,在练习左右胯下连续时,可以练习无球“8”字练习法。在胯下找找节奏。同时熟悉动作幅度和身体摆动,熟练后尽量加快速度,现在我们只练习基本动作。
然后就进行原地的胯下运球,双脚不要动进行胯部扭动,双手提前预判球的落点,这个练习不需要快,熟练之后进行交叉胯下运球,体会左右交叉胯下运球感觉,反复练习。此左右胯下运球基础上可以加上左右横移胯部运球练习,找回胯下运球节奏。
之前的动作都练习熟练后,可以一个人对着墙练习,左右胯下一次然后传球接球两个动作进行循环。
最后熟悉之后可以来一个高阶动作,行进间胯下运球,两腿岔开同时进行胯下每一个胯下注意力度,不能太大或太小,每次落球点是你整个胯部的中心,这样才能保证球不会蹭到腿部。
篮球怎么练习胯下运球?
胯下运球教学
掌握好基本姿势,半蹲上身挺直,不要低头。
把握好篮球落点,落点应在大腿正下方。
拍球通过胯下力度要均匀,适当力度。
胯下避免手托球,拍球手掌要向下。
胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,前后脚分立,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式。NBA中的代表人物有科比,蒂姆·哈达威,史蒂夫·弗朗西斯。自己作跨下运球,要降重心(是屈腿,不是弯腰)注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置,注意要贴着!这样进行练习。
篮球怎么胯下运球
原地衔接胯下运球
在身体前方运一次球和手充分接触,然后立刻衔接交叉
主要是为了提升球感,更好衔接动作
10.连续胯下交叉运球
跟上面一个动作一样,画出8字,只不过减去了膝盖处的运球
前三十秒可以匀速运球,后三十秒可以加入节奏的变化
11.双腿开合胯下运球
两个动作的基础上加上脚步
双腿分开时让球从胯下穿过,紧接着将双腿合上,膝盖最好是弯曲的,同时运一步球
做这个步伐的重点时脚步腰轻盈,最好只用脚尖着地,这样可以减少脚接触地面的时间
.胯下运球接体前变向
把球保持在膝盖以下,以最快的速度穿过双腿,然后另外一只手迅速拉回来
幅度不需要太大,把注意力全部放在手速上
如果练习过程中,腰部酸痛,说明你腰弯得太狠了,你应该试着把腰挺起来,屁股往下坐。主要腰的力量就移动到了腿部,但注意重心不太靠后,运球时身体也要保持平衡
1、掌握好基本姿势,胯下运球前提是摆好姿势,两脚要一前一后的分开,身体稍稍蹲下,如同半蹲。
2、上身挺直,不要低头,把握好篮球的落点。胯下运球时篮球落点要合适,应在大腿正下方。
3、拍球通过胯下,胯下运球时力度要均匀,不得用劲过猛,否则容易将球打飞。
4、胯下运球避免手托球,在胯下运球时,左右手要来回倒球。
5、如果平常习惯不好,一只手容易把篮球托起,手心朝上即为托球违规。