如何练好篮球得分后卫_篮球得分后卫训练计划
1.篮球得分后卫该怎么训练
2.怎么训练可以打好篮球里的小前锋兼得分后卫？
3.怎么做好得分后卫？在球场上有统治力？
4.如何成为一名顶尖的得分后卫
5.打篮球如何成为一名好的得分后卫
不求别的花哨 把这三点做好
先来谈控球 这是基本功的问题
是篮球的基础 练好控球
先从三件事开始
首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球
其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等
最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳
先做到这三点
其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型
正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球
手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形
出手时手臂自然前推
注意手腕的抖动和手指出手的感觉
出手不求高 但求快
最后就是上篮
这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的
上篮最重要的是注重节奏的把握
让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破
不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）
起跳不求高 注意身体对球体的掩护
出手时注意手指的挑篮 别僵硬
篮球初学者千万不能做的八件事！！！
1．盲目模仿球星动作。
球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）
2．不重视基本功练习。
基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。
3．投篮后仰
球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！
4．模仿街头篮球风格。
街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。
5. 注重花式动作
篮球运动中，得分方式应简单有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。
6. 忽视身体练习
很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。
7. 不重视防守
一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。
8. 过分崇尚扣篮
扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。
总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功
篮球得分后卫该怎么训练
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。 一、精湛的技术技巧：组织后卫除了具有良好身体素质和扎实的基本功外，特别是运、传、突、投技术更是娴熟自如、高深莫测。如速度、力量、灵敏、耐力、柔韧俱佳；各种传球、运球技术熟练高超，包括传球、投篮时机掌握恰到好处。其综合表现为“稳、准、快、变”。只有在“稳、准、快、变”的基础上，才能在最短的时间里为同伴组织创造有效果的进攻机会。同时自己应该是一位远投能手和突破（上篮、分球）好手。 二、一流的心理素质：现在的篮球比赛日趋紧张激烈。高速度、高效率、高比分是当今篮球运动的最大特点。场上表现为：争得凶、逼得紧、打得活、顶得死、投得准。而比赛的输赢往往决定在比赛最后的几分钟、几十秒钟、甚至几秒钟。所以，一个成熟的、出色的后卫最能表现出他（她）一流的心理素质：斗志旺盛，作风顽强，勇猛果断；头脑清醒，沉着冷静，临危不惧，临阵不乱；善于控制整个队比赛节奏，才能激发士气，战胜对手。良好心理素质是一个组织核心的最起码的要求。作为一个组织者，如果浮躁冒进，急于求成，意气用事，就会导致本队的组织打法紊乱无章，队员无所适从，丧失斗志，何谈取胜？因此一个优秀的组织核心后卫就是全队的一面旗帜，在比赛中表现出顺境谨慎，逆境坚强的良好心态；真正做到“胜不骄败不馁”。 三、出色的组织能力：作为核心后卫，除了在场上能很好地贯彻执行教练员的战略战术意图，起穿针引线和桥梁纽带作用外，更重要的是经验丰富、应变能力、观察、分析、判断能力强，视野开阔，感染力和号召力强；一个声音、手势、眼神，一举一动都包含着某种战术或意识的默契配合，如队员的跑动穿插、策应、掩护、落位等，起到场外教练员所不能代替的作用。善用“以不变应万变”的策略，如在对方防守阵容未形成之前，应尽快组织强有力的进攻；如在对方防守阵容已形成之后，应指挥队员多穿插、跑位、掩护、落位牵制；在什么情况下打外围什么情况下打底线；或内外结合；用己之长克敌之短，千方百计，想尽办法打乱对方的防守，达到投篮得分的目的。在本队队员急躁慌乱的情况下，应放慢进攻节奏稳住“军心”，耐心组织，寻找机会突破防守，实施有效进攻；又如球最后应落在那个队员身上出手投篮要心中有数。 四、丰富的战术理念：赛场如战场，战况瞬息万变。因而作为一个核心后卫自己还要多积累经验，要有丰富想象力和创造力，善于隐蔽自己的战术意图，学会运用灵活多变的打法，在战略上藐视对手，在战术上要重视自己；善于运用各种战略战术，如“声东击西”、“里应外合”、“以多打少”、“ 以大打小”、“单打独斗”、“以强胜弱”等；如在对方得分暂时领先的情况下采用何种战术打法？在本队得分暂时领先的情况下采用何种战术打法？犯规战术的运用？对方队员的体力、精神状态、犯规次数、防守意图如何？都要了解清楚，如数家珍；要善于根据不同球队的不同风格特点，采用不同的攻防战术，以行之有效的方法方式，去击败对手，真正做到“知己知彼，百战不殆”。为同伴、为集体创造更多、更好的机会。 全队贯彻教练员的战略战术意图比赛，场上队员围绕核心后卫的组织“打球”，这是每个比赛球队的基本要求。当今国内外篮球运动沿着“高对抗、强接触、快转换”的趋势发展已成共识。因此，作为一个组织核心人物，只有在技术技巧、组织能力、心理素质、战术理念方面有成熟超人的表现，才能很好地完教练员赋予的各种任务，挑起率领全队打好胜仗的大梁。
怎么训练可以打好篮球里的小前锋兼得分后卫？
1.3分线分2种，游戏3分线和NBA3分线，游戏3分线就是在地图上画了线的地方，在这个距离无人防守投3分是最准的；NBA3分先要比游戏3分线远1人的距离，也就是地图最低线死角的距离，能力超过50的G在这里的3分也很准，无人防守的情况下和站在游戏3分线没什么区别。所以作为一个SG，你应该尽量在靠近游戏3分线的地方出手，切记是无人防守的时候出手，有人防的时候出手就等于是在传球给对手。
2.篮板也分2种，一种是进攻板，对于进攻方的内线来说，抢进攻板是相对较容易的，如果你制造了一个进攻板，那你绝对是做了一个很大的错事，当你制造了一个进攻板，不管你的内线队友有没有抢到，都请说一声对不起，我的错！明知出手就是板，为什么你不选择传球？如果你的队员抢到了进攻板，当然还好，你的错不是很大，如果他没抢到，你绝对没有资格去责怪人家没板，因为这个板的最主要原因在你身上，你应该责怪的是你自己，而不是队友。
另外一种就是防守板，对于防守方的内线来说是相对较难的，大部分时候防守方的C都不是在抢板的最有利位置，而PF补板大多也是补的这种板，而作为一个SG，为内线制造更多的防守板是你的义务，防死对方的外线，让他一出手就变成篮板，如果你的内线球员没有抢到防守板的话，请不要责怪他没板，这个时候我希望你对他说：老大抢的不错，加油，我们相信你。如果你的内线球员抢到一个防守板，请不要吝啬你的手指，按下1号键吧，高喊一声好球，让你的内线队友知道他的重要，让他了解你对他是多么的尊敬。
3.游戏心理一定要好，作为一个SG，在任何时候都必须做到一个平静的心情，所以在游戏时最好是保持空气的流通和较舒服的室内温度，室内温度太高和空气污浊会让自己的心情变的很烦躁，这直接会导致你输球，因为烦躁的时候很容易出现个人独来和传球不到位。自己的心情很重要，队友的心情同样重要，作为一个SG你要随时用文字来调整球队的心情，保持本队平静的心情，同时让对手的心情变的烦躁。
当时间不多而本队落后的时候，你一定要对你的对友说：别急别急，我们还有机会。切记，无论在比分如果落后，时间如何短的时候，都不要放弃希望，一旦你绝望了就铁定输了，如果你还保持着挽回的信念，你就可能回在最后的关头创造奇迹。
当你的内线队友没有板时，请对他说：没事，老大加油，我们绝对相信你的板。抢板最重要的是起跳时间，内线如果很烦躁的话，很容易出现起跳过早的情况，稳定内线的情绪是SG的职责，一定要做好。
当你的队伍领先时，请你对你的对手说2种话，一种是对内线的：什么垃圾C（PF）啊，板都球没有，你可以下岗回去种地了！另外一种是对外线的：什么白痴SG（PG）啊，一个3分都进不了，你还打毛的篮球啊，回去打飞机算了。
当你准备追分时，请对对手的外线说：白痴后卫，有种来PK 3分啊，老子盖的你没有！
4.了解每种职业的能力，C抢板是最厉害的，身体最好，拿球的强行上蓝也能很容易得分。PF的中投、3步、罐篮是很厉害的，而且在距离防守队员有一定距离的3步是铁定会进的。SF中投是最厉害的，并且拥有和PG同样的3分能力。PG的传球最厉害，他的第一时间传球同样有SS的效果，而且在很小的空间里也能传出 NICE PASS，对于提高命中有很大的帮助，而且PG带球很稳，很难被断球，同时他有一个较强的3分能力。SG跑动只比PG少1点能力值，3分能力最高，按S传球有SS的效果，同样能在较小的空间里传出NICE PASS，SG的组织能力也很强，运球的能力也很高，在3分线附近抢断他的球是很危险的，最好少做这种动作。
二、在一场比赛中最重要的工作就是防守，防好外线球员是一个后卫的义务。
1.如何防守C，如果你的对手是2C+G，而你必须去防守一个C，这个时候的防守不是说你要去盖他的帽，去抢他的板，而是拼死都要把对手的C卡死的3秒区以外。我想作为一个G如果你没有盖到C的上蓝，没有抢到C的板，你的队友不会责怪你的技术菜，但是如果你轻易的让C进入了3秒区，我只能说你技术太菜了。
2.如何防守一个F，如果你的对手是C+F+G，而你必须去防守一个F，这个时候的防守不是说你要去抢F的板，而是拼死卡死对手的F，不要让他轻易出3步，如果他用F发动灌蓝，跳起来盖吧，盖不到也没关系，F在远距离发动的灌蓝，在有人盖帽的情况下不进的几率很大，而且内线C盖F的自由灌篮是比较容易的，只要F不是很容易就用出3步，你就做好了防守。
3.如何防守一个G或者是SF，这个是我重点要说的，G和SF的晃人是很强的，G的背2，SF31级后出的晃人是很容易被晃倒的，被晃倒就是漏人，接下来就是被对手得分，所以你无论如何都要减少被晃倒。如果对手很喜欢A键晃人，我的经验是退后1步，距离大概就是一个后滑步的距离，视觉上就是在你和被防守球员之间有1个人的距离。当对手晃人的时候，你最好选择后退一步，然后看他的表演，你可以当他是在跳钢管舞，好好欣赏就是了，等他晃完准备出手的时候，向前一步走跳起来盖吧。我不赞成对当手晃完后去抢断，因为如果对手比较有经验，他晃完不会出手，这时你去抢球，如果抢断失败，而对手又在跑位的话，很可能会出现漏人，漏人的结局大家都知道。
当对手出手的时候去封盖他，就算没盖到也没什么，80%是不会进的，连SF的中投都是这样。防守的最终目的是不让对手得分，而不是去抢他的球，只要你防住他得分，你就做好了防守了，剩下的事就是交给内线的板去解决了。如果对手是个低级的G和SF，而他的晃人技能只有背1或者是前冲，你可以选择W去撞球，W的使用方法是先跑上去贴住他，然后再按W张开你的双手，不要按着W向前走，因为当对手离你有一段距离的时候，A键的前冲是可以突破W的，而且你会同时被晃倒。防守外线最重要的就是死守3分线，如果对手是个高级G，他的能力已经可以在发球线这个距离赌3分了，所以面对这种后卫，无论他在什么地方都要跟上去。
我想防守的基础就这些了，希望各位后卫都能在不同的时期做好防守，防守是义务，这比职责更加重要。更多的防守技巧比如：盖帽，抢断等等我会在《个性SG技巧教材之防守篇》向大家介绍。
三、进攻是后卫的职责，确保进攻进球是义务。
1.3分球进攻对于一个SG来是很重要的，但比起人到球到的传球要弱一些，球场上所有的球员都是得分手，谁有空档球就应该在谁的手上，进攻的意思就是得分，但请不要搞错了，得分不是说你得分，而是说球队得分。在确定自己有空挡的时候作为SG就应该果断出手，因为当2个强队对抗的时候空档出现只在很短的时间，如果你犹豫的话空档就在一瞬间消失了，而这个时候你再出手，进攻得分就变成进攻板了。前面就已经说了，制造一个进攻板是绝大的错误，请按3号键吧。
2.想获得高命中的3分，最重要的就是做好跑位，跑位的意思就是在最短的时间里选择一个最快到达得分点的路径，然后沿着这个路径快速跑到得分点，好的队友会在你即将达到得分点的时候用SS传球送你一程，达到得分点并确保无人防守或对手跟人不紧的时候出手3分吧，千万不要犹豫。记得《灌篮高手》里凌南队的横幅吗？勇猛果敢，果断是SG必备的，什么时候该出手3分，什么时候该传球组织进攻，都是需要你的果断来决定的。
3.2分球进攻是SG辅助的进攻方式，如果你按照我的建议选择了一个矮后卫，那你突破进入内线最应该做的是洋装投篮，骗对方内线起跳，然后第一时间传球给内线球员得分，在内线的时候SG应该多选择使用QE键的第一时间传球，而不是有SS效果的S键传球，因为为了卡位很多内线球员是一直按着方向键的，你的SS传球很可能会把他送到篮框的后面去，本来已经是一个很漂亮的上篮或灌篮的，却因为你的SS变成了动作畸形的人才型上篮。
如果你没有骗的对手起跳，请赶快跑位向最近的3分得分点冲去，同时利用本队和对手的内线球员卡住防你的人。有意识的队友都会懂的你的意思，然后帮你卡人，帮助你完成3分进攻。如果你觉得你应该已2分为主3分为辅的话，我建议你转PG或改玩SF，我可以很确定的告诉你，因为SG最弱的身体对抗技能，以及最矮的身高，有时候你在完全绝对无人防守的情况下，中投都会变成一个在篮框上跳几下的蓝板。
我想进攻的基础就这些了，希望各位后卫进攻的时候都能做到果断。果断的传球是最重要的，果断的得分是次要的，请铭记这句话。更进一步的进攻技术我会在《个性SG技巧教材之进攻篇》中向大家介绍。
基础的介绍就说到这里吧，对于SG最重要的跑位，我会在《个性SG技巧教材之跑位篇》中向大家单独介绍.
我是4区的SG，名字叫 个性三分位，如果你在看了我的文章后愿意和我配合，那麻烦你在游戏里M我或者是发消息。如果你想向我挑战，那请你找2个好队友和你配合，免得你输了以后乱找理由，我会找2个我觉得配合的最好的朋友，一个PG，一个C。我们2个可以在比赛中来PK 3分球，看全场打完我能得多少分，如果你让我得了24分以上，我希望你以后不要在17173上咆哮你的菜鸟技术了。
怎么做好得分后卫？在球场上有统治力？
后卫最重要的家就是控球能力. 运球练习 另外准星也很重要 就多练习投篮吧 至于力量和身体就靠多吃饭吧,不过要注意营养平衡,搞不好会吃胖,那就不好大后卫了. 后卫虽然不必在内线强吃，但是要全场不停的跑 所以耐力是最重要的。 ....运球,最重要..! 然后传球...而且还要一颗无私的芯.! 心态偠好,偠记住,你是你菛球队的大脑.! 后面的是复制的 ，但真的很适合你： 控球后卫（PG） 控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。 怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。 对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。 传球的几种方法 采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的： 所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。 篮球中有以下几种主要的传球方式： 胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。 (双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。 低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。 (双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作) 如何才能抢断成功 抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。 第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。 第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。 第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。 需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。 如何控球 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。 如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
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如何成为一名顶尖的得分后卫
熟练的球感是打好一个控卫的基本要求，球感这东西，实际上，是身体对球的感觉，传球，控球，投球的球感是联系在一起的。 1.运球的球感。 最基础的是运球，虽然它不是要重要的，但稳健的运球才能让你有思维空间去思考怎么传出一个好球。控卫练运球，不是为了突破，不是为了花俏，就一为点，要稳到不用眼睛看球也运控自如，随便怎么加速，急停也不会掉球，身前身后，跨下，都能运。所以，一般想轻易从熟练控卫手上抢断都是不可能的。只有在运球不分神的基础上，才可能去想组织，想传球。像AND1那些黑人街球手，如果拥有像他们那么的熟的球感，跟本就不会去担心被别人断球，所以，他们才能如此放肆的去玩弄防守者。从正规篮球来看，他们没有的把天才般的球感用上正途，只想着怎么去玩别人。但是他们从身体不同的方位去运球，有时，甚至是一些别人看起来不合常理的方式（比如：运跨下时，左手运左手接，而不是左手运右手接），但是这种方式让他们的身体熟悉了去控制在不同方位的，甚至是很不合常理方位的球，所以，他们怎么运球都可以，特别是and1的HOTSOURSE，完全是人球一体的感觉。 相反，一个控球方式单一，运球球路老套的控卫，甚至还要用眼睛看着运球的人，很难想像，他会有时间和信心去思考并完成一次漂亮的传球。看看CBA的某些后卫，运球动作僵硬，球路老套，他们虽然熟练到了不用眼睛看球，但那些老套而缓慢的运球方式，破绽是明显的，他们不能做到运球自如，所以总是传球缓慢。 以上讲的是，运球是传球的基础，如果你想当一个一般的控卫，那么，你只需要熟红尘到不用眼睛看球，也不担心别人断球就可以了，但是，如果想多一些精彩，那么，运球就要达到有些出神入画的感觉，那样，你的传球才会有一个提高的基础。看看JASSKID他从运球到传球根本不需要过渡动作，就好像球是不小心从手上滑出，然后飞到了队友的手中，这都是有熟练的运球作为基础的。 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
打篮球如何成为一名好的得分后卫
1.充分认识自己。你要知道你将成为的是组织后卫。你是球场上的灵魂。你需要比别人更多的认识到每个位置的必要性和作用。你需要知道传球才是最美丽的篮球。配合才是最漂亮的。你可以去看一些Magic、kidd的视频。他们都是天才。尤其是kidd，他的传球都是来自于灵感。而灵感并不一定是天生的。它需要很多很多的经验和信任。 2.认识组织后卫。我是校队的组织后卫，深知组织的意义。我始终相信配合可以让篮球更迷人。但是并不是传球就是一切。组织的意义是正确快速的做出最有效的进攻判断让团队更轻松的得分。这就意味着首先你需要有很好的运球，在保证球不丢失的情况下可以充分的观察或者凭借经验去感觉队友的位置，然后需要很好的传球技巧，把球最舒服的送过去，让队友轻松得分。你需要练习各种传球。同时，你还需要有最优秀的得分能力。当你自己失去威胁的时候，将没有人来防守你，你就失去了你可以传球的空位队友。同时，你就没有资格在第一时间做出最佳选择。因为你也是团队中的一分子，你也是进攻的一个部分，你也要在最佳的时间投出制胜压哨三分。 3.练习 （1.投篮，根本不需要我多说。打篮球投不准篮就什么也不用谈。命中率永远是硬道理。有命中，你可以打所有的位置，没有你什么都不行。反复练习反复练习。 （2.传球. 根据你的要求，详细的方法就是在墙上画圈，用击地传球、双手传球、单手传球、背传、不看传球（no eye pass）不断练习。把握力度。当然也要不断在对抗中实践，已获得经验。知道每种传球的用处。比如防守队员跟你很近，你需要传到他的身后，最好就是击地。你在篮下强到篮板，你身后有人防守，队友在篮框另一边，你就需要虚晃后，背身击地传给队友。等等，要在比赛中体会。 （3.运球. 没话说，在场上你就需要毫无顾忌的把球控制在自己的手上。运用一切合理手段，掌握球的控制权。不断练习不断练习。不要动不动就紧张把球传掉。也不要拿到球就很兴奋。冷静地保护求并且判断你的队友和你自己的位置关系。充分利用挡拆和空切来制造得分 （4.突破.关键是不断突破。把握好运球和第一步启动还有最后三步的节奏。起跳，并且选择上篮和突分。 其他的你会在不断的配合和轻松进攻中得到乐趣，并且不断体验到组织的快乐，积累自己的亲身经验
只要你坚持不懈你就可以做到。你是一个坦诚的人，所以我相信你会变好。 身体素质不好，可以锻炼 第一，在篮球场上，无论哪个位置都需要有充足的体力，这一点我想你也应该知道，锻炼体力的方法有很多种，你可以尝试着增强自己的体力去完成更多的动作。没有体力的后果是很严重的，直接影响到你的命中率跟竞技状态，比如，体力不足的时候你更容易失误，之前你也说了，你会紧张，紧张+体力不足，后果不堪设想。 第二，你既然不擅长控球，却擅长投射，这也没有关系，你可以加强你的运球技术，一些相关的篮球网站拥有许多关于控球的加强训练，你不需要练成多么花哨的过人运球动作，你只需要把球控好，让你自己感觉到球不会轻易离开你的手被对手断吊，而你可以稳稳的控制住球，这样会增强你的自信且不会再手忙脚乱了。 第三，看你的介绍，你的体型应该在同龄人阶段里算是较强壮的，你要发挥你的上肢力量优势，不要害怕对抗，光会投射是远远不够的，一个优秀的后卫不仅仅要在远处把球送入篮筐，还要学会不断的冲击篮筐，去给对手造成威胁。 第四，如果你没有超强的个人战斗能力，发现突破也并不是那么容易，而投射又被对方死死防住的时候，这时候你就要锻炼自己的进攻意识了。在NBA里，比如雷-阿伦，理查德-汉密尔顿等这些出色的得分后卫，他们都拥有着出色的无球跑动能力和接球能力，当球场陷入僵局无法制造进攻机会时，你要试着去跑动，不停的跑动来给自己创造得分机会，而不是呆呆的站在那里等队友传球，如果打团队篮球几个队友都站在那跟木头桩一样一动也不动，那球肯定是运转不开的，只有跑动才可以创造更多的机会。 有了良好的硬件条件之后，你就去好好的锻炼自己，多在人多的地方打球，不要害怕失误，不要害怕投丢球，培养出自己的自信心，相信你一定会做的更好，有什么问题在追问我。
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