篮球队训练队员要求-篮球队训练队员要求是什么
1.篮球队训练
2.正规的篮球队训练方法
3.30天篮球体能训练计划 [高校篮球队员体能训练研究]
4.想要成为一名篮球职业选手，需要有哪些身体能力？
5.如何组织好一支篮球队
篮球队训练
篮球训练计划
基本任务：
1. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。
2. 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。
3. 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。
主要任务：
提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。
全面训练阶段
1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。
2. 学习、改进、提高基本技术。
3. 学习篮球的基本知识
4. 培养作风和意识。
身体：技术：战术为4：5：1
专项训练阶段
1. 强化专项素质为主，达到较高水平。
2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。
② 防守选位和移动
③ 强化技术在对抗中的应用。
④ 位置技术和意识。
⑤ 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。
身体：技术：战术为3：4：3
课时负荷
课时为1.5—2小时，每周7次；
1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。
2、三从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。
方法手段
形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。
比赛期：7周
赛前集训5周 比赛2周
基本任务：
1. 身体训练专项化。
2. 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。
3. 熟练运用本队各种战术。
4. 在近似比赛的特点下演练。
主要任务：
通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。
赛前集训5周
1. 进行专项训练。
2. 抓好冬训期间的身体素质训练。
要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。
没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。
身体：技术：战术为2：4：4
比赛阶段
1. 制定作战方案。
2. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。
3. 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。
身体：技术：战术为2：2：6
课时负荷
课时为1.5—2.5小时，每周7次；量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。
方法手段
专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛，单一课多。
心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。
第二准备期14周
全面训练7周 专项训练7周
基本任务：
1. 总结上一阶段训练情况，布置下一阶段训练目标和任务。
2. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。
3. 改进不规范动作，进一步提高技术技术水平。
4. 全面提高运动员的身体素质训练。
主要任务：
提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战市比赛做准备。
全面训练阶段
1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。
2. 学习、改进、提高基本技术。
3. 学习篮球的基本知识
4. 培养队风和作风，以及篮球意识。
身体：技术：战术为5：4：1
专项训练阶段
1. 强化专项素质为主，达到较高水平。
2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。
①移动投篮
②传接球
③突破
④篮板球
⑤内线强攻技术。
⑥ 防守选位和移动
⑦ 强化技术在对抗中的应用。
⑧ 位置技术和意识。
⑨ 确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。
身体：技术：战术为3：4：3
课时负荷
课时为2小时，每周7次
1、术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。
2、“从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。
方法手段
形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。
比赛期5周
赛前集训4周 比赛1周
基本任务：
1. 身体训练专项化。
2. 球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。
3. 演练本队各种战术。
4. 通过热身赛，演练打法。
5. 锻炼新人。
赛前集训4周
1. 进行篮球专项训练，提高对抗性，发展个人特长。
2. 熟练本队的各种配合。
身体：技术：战术为2：4：4
比赛阶段
1. 制定作战方案。
2. 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，磨练技战术。
3. 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。
身体：技术：战术为2：2：6
课时负荷
课时为2——2.5小时，每周7次
量中小，强度保持最大，总负荷较大，增加恢复性措施，注意防止受伤。
方法手段
专项训练近似比赛，个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛，单一课多。
心理和生理适应训练，在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。
调整期3周
过度恢复调整3周
1. 暑期休息两周
2. 恢复性练习一周
3. 做好新进运动员的熟悉工作。
4. 总结经验教训。
课时负荷
课时为1.5小时，每周7次；
中小强度和运动性恢复。
方法手段
广泛多样，积极性休息。
正规的篮球队训练方法
1、身体的训练。包括你体能、身体协调力、力量以及个人的意志力。体能很简单就是多做些有氧或者无氧的运动；身体协调力就是刺激手部的灵活，腰腹与腿部的配合；力量就是做静推训练；意志力通过对不易解决的问题尽全部的力量去解决。
2、技术训练。投篮练习，每天三分命中100球，罚球200球，自由投篮200球；左右手交叉运球每天固定各40分钟以上；高位以及低位的传球和投篮的训练。
3、意识及战术训练。学习一下无球跑位，高低位当差配合，以及撞墙配合等训练。
30天篮球体能训练计划 [高校篮球队员体能训练研究]
篮球运动是一项对抗性极强的现代体育运动项目。在篮球运动的过程中，技术对抗是必不可少的重要手段，攻防快速多变是其鲜明的运动特色，而良好的体能基础则是运动的基础和保障。因此，全面发展篮球运动员的体能水平，能有成效的提升其与篮球运动相关的专项素质，挖掘运动员自身的身体技能潜力，提高篮球运动员的竞技水平。除此之外，科学、全面的体能训练还能提高篮球运动员在篮球比赛中的对抗能力和应变能力，降低运动创伤出现的几率，培养运动员顽强的意志品质和优良的体育精神。所以，本文将针对高校篮球队员，对其体能训练的相关问题做出相应的分析。
一、 高校篮球队员体能训练的基本原则
（一） 训练要全面
体能训练的全面性，对队员各方面身体素质的协调、平衡发展具有重要的意义。特别是针对高校篮球队员，他们正处于身体素质发展的重要的时期，全面科学的体能训练，能使其身体素质水平得到大幅度的提升，并为专项素质的发展奠定良好的基础。另外，全面的体能训练，能有效的提高队员的身体健康水平、延长篮球队员的职业生涯和运动寿命，对队员的未来发展有着重要的影响。
（二） 训练要系统
系统的体能训练，对队员保持良好的身体素质、掌握高水平的篮球技术和战术有着直接的影响。体能训练的系统性是体能训练取得良好的成效的必备条件，队员体能水平的不断提高，是机体各个系统、各个器官以及身体各部分的肌肉在长期持续、不断重复的练习中逐渐变化，逐渐发展起来的，因此，在针对高校篮球队员进行体能训练的过程中，一定要提前进行系统的规划，对训练的不同阶段做出科学、全面的安排，以保证队员体能水平的不断提升。
（三） 一般身体素质训练应与专项身体素质训练相结合
一般身体素质训练是专项身体素质训练的基础，专项身体素质训练是一般身体素质训练的提升和发展。专项身体素质训练是结合篮球运动的特点和要求而进行的，例如，针对提升队员的速度素质、弹跳素质以及灵敏性而进行的训练等。这些专项素质都是要在一般身体素质训练的基础之上，通过长期的、持续的专项身体素质训练才能获得的，因此，在一般素质训练的基础上，必须进行科学的专项素质训练才能大幅度的提高篮球队员的技战术水平，而专项身体素质的训练必须有良好的一般身体素质训练做基础，所以，在体能训练的过程中，必须将一般身体素质训练与专项身体素质训练相结合，只有这样才能让篮球队员良好的体能状况在比赛的过程中得以充分的发挥和呈现。
（四） 体能训练应与队员意志品质的培养相结合
在体能训练的过程中，队员的体能素质具有一定的潜在特征，如果队员自身不是积极、主动、自觉、自愿的参与到体能训练活动中的，其自身的体能水平很难被有效的挖掘出来。特别是针对高校篮球队员的体能训练，高校篮球队员大都处于思维灵活跳跃、兴趣和注意力不甚稳定的阶段，单一重复、辛苦乏味的训练必须与队员的意志品质的培养相结合、相渗透才能持续高效的进行。具体说来，体能训练过程中，训练的强度和运动量都非常大，而且与技术训练和战术训练相比训练内容又过于单调，因此只有顽强、积极、自制等良好的意志品质做后盾队员才能按质按量、自觉高效的完成训练任务，取得良好的训练效果。反过来，枯燥的体能训练也正好锻炼了队员的意志品质，要完成训练必须有坚持不懈、不怕艰难的精神，因此，教练员在训练的过程中，积极、适时的引导，对培养队员的意志品质、提高队员的信心也有积极的促进意义。
二、 高校篮球队员体能训练的主要内容
高校篮球队员体能训练的内容分为两个部分，即：一般身体素质训练和专项身体素质训练。一般身体素质训练指的是，常见的运动训练普遍采用的训练方法和训练手段，训练的主要目的是增强运动员的身体健康水平、提高运动员各器官各系统的机能、改善运动员的体型和姿态，以全面的发展运动员各方面的运动素质。专项身体素质训练指的是，根据篮球运动的特点以及篮球运动要求，采取与篮球运动水平的提升有密切联系的训练手段和训练方法，以提高运动员篮球专项运动素质，使其适应篮球专项运动的要求。以下将对高校篮球队员的专项力量素质训练、专项弹跳素质训练以及专项速度素质训练做出简要的探讨。
（一） 专项力量素质训练
力量素质分为最大力量、速度力量以及力量耐力三种，在训练的过程中，这三种力量是相互促进相互影响的，但是针对篮球队员进行专项力量素质训练时，一定要注重三者的协调均衡发展，因为任何三者中任何一种的过分发展或不足，都会影响其它两者的发展，并进而影响队员力量素质的发展。通常说来，在对篮球队员进行专项力量素质训练时，一定要注意根据队员的不同情况，针对队员专项素质的弱点和不足，有区别的对待；其次，还要注意队员在专项力量素质训练过程中，各肌肉力量发展的平衡性。并尽量杜绝片面发展绝对力量的情况。最后，在专项力量素质训练的过程中，应尽量选择与篮球运动技术和运动结构相一致的动作方法。
（二） 专项弹跳素质训练
弹跳素质指的是队员通过下肢和全身的协调用力，让身体迅速弹起腾空的能力。弹跳素质是一项综合素质，因此，在训练的过程中必须同时关注力量、速度以及协调性这几个因素，并要与队员的篮球技术训练相结合，以使队员的篮球专项技术动作与其跳起的高度和运动相吻合。
（三） 专项速度素质训练
篮球队员的速度素质包括其反应速度、动作速度、动作频率以及移动速度几种。在篮球队员的专项速度素质训练的过程中，应注意培养队员对时空特征的反应和判断能力，以使队员具备良好的反应起动速度。除此之外，篮球队员的快速跑动也应与技术动作相配合，以使队员在运用技术的过程中其自身的跑动速度不会降低。
参考文献：
[1] 雷鸣枝,燕小妮.体能训练对预防篮球运动损伤的作用[J].山西师大体育学院学报.2009.03.20.
[3] 姚宪国.篮球训练的体能训练问题[J].运动.2012.01.20.
想要成为一名篮球职业选手，需要有哪些身体能力？
忍耐首先需要注意的是耐力。如果你没有良好的体能和耐力，你不可能完成整场比赛，所以你应该把耐力放在第一位2.速度有了耐力和速度，我们才能在篮球场上领先。另外，无论是快攻还是防守，对速度的要求都很高。速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占据优势。速度的内涵还包括爆发力。抢篮板和停跳投时，都需要很强的爆发力。3.力量速度和力量是兄弟
关系很亲密，实力是速度的基础。只有腿部力量好，才能支撑快速运动的要求，加强力量练习，对其他基本素质的提高有很大帮助4.核心部件腰部和腹部肌肉除了众所周知的大肌肉群如胸、背、肩、腿，还有很多小肌肉帮助调节身体的平衡。最重要的是腰腹部肌肉和下背部肌肉，这是核心部分5.心理素质最容易被别人忽略的是心理素质，心理素质很重要，无论是正常的打球还是生活中的心理承受能力。保持良好的耐力、力量和爆发力非常重要。如果心理素质不好，很难发挥出它的优势，包括NBA球星。他们上法庭也会因为心理素质表现异常。所以，保持一个良好平和的心理状态很重要。
达伦·福克斯是NBA最炙手可热的控卫之一。自从2017年选秀进入联盟，他很快成为球队核心，19-20赛季场均20.4分6.8助攻。想得到更好的打篮球的身材？学习顶尖运动员的训练规则达龙·福克斯除了他出众的技术和视野，最难忘的是他优秀的身体素质！能跑能跳，经常用自己的速度推动转化，撕开防守，经常给观众提供精彩的突破和上篮/扣篮。可以说，福克斯是篮球界速度最快的球员之一！对位防守队员被方向的急剧变化所左右如此美妙的身体素质，除了天赋，离不开后天的刻苦训练！那么，这样的顶级篮球运动员如何进行体能训练呢？一起观察分析一下。走进福克斯的训练优秀篮球运动员的体能训练篮球场对运动员的身体要求很高，
包括但不限于耐力、爆发力、力量、平衡、敏捷、耐力(抗伤病)。对这些基本身体能力的训练被称为“力量&条件训练”，这是运动员除了场上的技能之外，还要花费大量精力和时间去做的事情。力量和体能训练体育锻炼的形式非常丰富，内容根据不同的运动定制。常用的工具有杠铃、哑铃、壶铃、弹力带、负重背心、单杠、双杠等；训练内容往往包括传统力量训练(深蹲、硬拉、卧推等)。)，爆发力训练(高转身、弹带阻力冲刺、深跳等。)，新陈代谢训练(长跑，间歇跑等。)和具体的功能训练(敏捷阶梯、药球投掷等。).
如何组织好一支篮球队
1,所有球员必须准时参加球队的训练与比赛,因工作或其他原因不能参加的,必须向球队管理人员请假,连续三次没有参加训练或比赛者,将作自动离队处理;并不再批准其加入;
2,篮球队管理人员在组织训练与比赛时应尽可能安排所有人员均有上场机会;
3、篮球队管理人员在组织训练与比赛时必须提前到场;不准迟到,非特殊情况不准请假;管理人员请假前必须在社区与群空间里进行公布，让所有队员周知道。
4、篮球队管理人员在组织比赛时,必须有充分的体力和精神;原则上管理人员不准参加其他相关的运动组织,以保证球队的稳定性
5,队员必须按时训练，不迟到，不早退，如有特殊情况需要请假者，必须提前24小时向队长申请，队长批准后方可奏效，如无故缺席，发现一次口头警告，二次立刻开除，鉴其认错态度考虑其是否复原。