马拉松专用术语,马拉松专业术语

1.长跑训练中的一些常见术语

2.跑步“黑话”你知道多少？

3.跑步都有哪些术语

1、UTMB（环勃朗峰极限耐力赛）：比赛线路穿过法国、瑞士和意大利三个国家，环绕勃朗峰整整一周，全程160多公里，累计爬升9000多米。

UTMB分为5个组别：UTMB、CCC、TDS、OCC、PTL

2、UTMF（环富士山越野赛）：赛程161km，累计海拔爬升9000m，46小时关门。

3、PB（Personal Best）/个人最好成绩：不分地域、时间，只要是你最好的成绩都算PB。

扩展资料：

类似的跑者词汇

成绩类：

1、PR（Record）/个人最好成绩：没有什么比创造PR更让人兴奋的了。

2、SB（season Best）/赛季最好成绩：本年（赛季）内你的最好成绩。

3、CB（Course Best）/赛会最好成绩：多次参加同一赛事，成绩最好的那次。

越野跑赛事的名称：

1、CCC：101公里的CCC，总爬升6100米，关门时间为26小时。

2、TDS：赛道技术难度最高的TDS，全程119公里，总爬升7250米，关门时间为33小时。

3、OCC：全程53公里，总爬升3300米，难度不高，观光为主，不设门槛。赛道难度颇高，需要参赛选手具有一定的越野跑完赛经验，并获得国际越野跑协会认证比赛积分才能提出申请，一些野外安全保障轻型装备要求必须携带。

参考资料：

长跑训练中的一些常见术语

配速的意思：在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间，通常用分秒来衡量。

读音：pèi sù。

引证：《竞技体育》：大多数马拉松跑步者未曾在长距离跑中训练他们的目标配速。

解析：配速是一个用于描述跑步或其他有氧运动的速度的术语。它通常以单位时间内完成一定距离的时间来表示，常见的单位是每公里（或每英里）所用的时间。

配速是用来衡量运动员的速度和耐力水平的重要指标之一。一般而言，配速越快，表示运动员的速度越快，耐力越好。

配速可以帮助运动员掌握自己的速度和节奏，并在训练和比赛中进行合理的计划和调整。在长跑比赛中，一些优秀的跑者可以根据自己的配速来实现分段冲刺或保持稳定的速度。

配速造句

1、我的配速是每公里4分30秒，这使我在马拉松比赛中取得了良好的成绩。

2、提高配速需要有系统的训练和坚持不懈的努力。

3、这位运动员的配速非常稳定，无论是在短距离还是长跑比赛中都表现出色。

4、在跑步训练中，逐渐增加配速可以提高心肺功能和增强耐力。

5、当你感觉自己的配速有点慢时，可以尝试进行一些间歇训练来提升速度。

6、了解自己的配速能帮助你制定合理的比赛策略和计划。

7、她的配速明显好于其他参赛选手，这使她在比赛中获得了冠军。

8、长期保持合适的配速有助于减少受伤风险并提高跑步效果。

9、要提高配速，除了训练，合理的饮食和充足的休息也很重要。

10、教练建议我在训练中使用配速器，以确保我能保持稳定的速度。

跑步“黑话”你知道多少？

刚刚开始跑步的时候，我经常在贴吧或者论坛里去找资料，或者学习一些大仙们的经验。很多跑友在留言中会用到很多术语，有些还是英文缩写。我开始也是丈二和尚摸不到头脑，慢慢的也就有了解了。下边列出一些常见术语，供大家作为学（zhuang）习（X）使用。

PB=Personal Best（个人最佳成绩）。经常听到很多人说跑出一个PB，或者刷PB。这个词基本上是田径比赛中最常见的一个词了。

通常指完成一公里距离所用的时间。在没有GPS技术之前，无法快速计算出移动的速度。所以指定一段距离计算时间，就成了运动员最快获取当前准确速度的方法，渐渐的也就形成了习惯。

不管是时间/距离（速度），还是距离/时间（配速），都是常用的衡量跑步者能力的单位。但是配速对于路跑者更为方便和直观。

举个例子：我用540的配速，跑10公里。用时就是50分钟加400秒，也就是56分钟40秒。而根据速度来算时间的话，就很复杂了。因为乘法比除法更容易计算。

合理的调整配速，均匀的分配体力，是马拉松顺利完赛的关键。

长距离慢跑（Long Slow Distance/LSD）：以相对慢的速度跑比平时更长的距离。比如你马拉松完赛配速是600（6分钟），那么在LSD训练中就可以按照630（六分半）或者700（7分）的配速进行。一般一周一次，主要用于提高耐力，速度大概是马拉松比赛配速加上30-60秒。

步伐的频率，每分钟的步伐数。研究表明最有效的步频是每分钟180步左右。

通过最近这一年的训练，我发现最有效提高配速的方法是提高步频，而不是步伐。换句话说，不是步子迈的更大，而是提高步子的频率。这段时间我的步频从165提高到了178左右，配速提高了大概20秒。

更重要的是，步子过大会导致膝关节踝关节承受压力加大，有可能会造成伤害，而小步快跑则可以避免这个问题。

Beats Per Minute。跑步时每分钟心跳的次数。在跑步过程中，可以通过带心率带或者运动腕表来实时监控自己的心率状况。心率可以有效地反映出你的身体状态以及适应程度。

计算最大心率有一个简单的方法，之前的公式是用220减去你的年龄，但最近更新了两个公式：

下次再向大家介绍一下马拉松比赛中的一些术语。

跑步都有哪些术语

“x哥，这次北马又PB了吧？”

“没，这次没进300”

你是不是一头雾水？北马？PB？300？ 到底是什么意思

看了下面这些跑步常用术语后，你也能跟老司机一起谈笑风生了。

5K/10K ：五千米、十千米的缩写。K指千米/公里。

半马 ：半程马拉松（Half Marathon ）距离21.0975公里或13.1英里

全马 ：全程马拉松（Marathon）距离42.195公里

北马 ：北京马拉松的简称

上马 ：上海马拉松的简称

深马 ：深圳马拉松的简称

配速（Pace） ：一般指跑步时每公里的用时。5分配速 即 每公里用时5分钟。数字越小越快。

步频（Cadence） ：步伐的频率，每分钟的步伐数。研究表明最有效的步频是每分钟180步左右。

300 ：跑完比赛所用时间，用小时和分钟表示。300 即3小时完赛，330 即3:30完赛

**PB （Personal Best/Record） **：个人最好成绩。 对应的PW 就是个人最差成绩了。

SB （Season Best） ：赛季最好成绩

心率（Beats Per Minute） ：跑步时每分钟心跳的次数。

最大摄氧量（VO2MAX） ：衡量有氧能力的标准，指身体能够获得的最大氧气量。

长距离慢跑（Long Slow Distance/LSD） ：以相对慢的速度跑比平时更长的距离。一般一周一次，主要用于提高耐力。

兔子（Rabbit） ：跑步赛事中的领跑员。一般是志愿者，他们对自己速度和节奏控制较好，在赛事活动中起到领跑的作用，可以帮助参加者提高成绩。一次马拉松赛事里可能会有三小时，三个半小时，四小时等不同时段的兔子。

撞墙（Hitting the Wall） ：跑步过程中出现的感觉无法再前进的现象。造成的原因有很多，体力不够，跑的过快，距离超过了平时训练量等等。一般在全马35公里左右会出现。

跑姿/From：跑步时的身体姿势。

配速/Pace：一般指跑步时每公里的所用时间。例如五公里的跑步训练以“五分钟每公里”完成，则全程用时25分钟。

步频/Cadence：步伐的频率，每分钟的步伐数。

马拉松/Marathon：具体长度为42.195公里，或者26.2公里（半马）。

节奏跑/Tempo Run：以相对较快的速度（配速比参加5公里或10公里比赛时稍慢）跑20—30分钟，一般一周一次。节奏跑主要用于提高无氧阈（也叫乳酸门槛。指长跑中有氧活动转变为无氧活动，乳酸开始堆积的门槛。提高无氧阈，可以减少乳酸的形成。）

长距离慢跑/Long Slow Distance（LSD）：以相对较慢的速度跑比平时更长的距离。一周一次，用于提高耐力。

轻松跑/Easy Run：不计算时间和距离的自由跑步。

恢复跑/Recovery Run：在完成一项艰苦的跑步活动后（如参加马拉松）在同一天进行的恢复性跑步