垫排球的技巧_垫排球的技巧要领

1.排球垫球的技巧方法

2.排球垫球技巧

3.垫排球的正确姿势和要领

4.排球垫球40个满分技巧

排球自垫球动作要领准备姿势、接球姿势、垫球动作、手臂动作、脚步动作、视线和角度、连贯性和节奏、脚步的移动、眼手的协调、训练和提高。

1、准备姿势：

开始练习自垫球前，需要做好准备姿势。双脚分开与肩同宽或略宽，身体微微弯曲，保持平衡。双手放在胸前或头顶，随时准备接球。

2、接球姿势：

当球来到时，迅速移动身体的位置，使自己处于最佳的接球位置。同时，双手放在球下方，用手掌托住球，保持手臂放松。

3、垫球动作：

在接球的同时，双脚向上跳起，同时将球向身体上方垫起。垫球时要注意力度和角度，力度要适中，角度要与身体平行。

4、手臂动作：

垫球时手臂要伸直，用整个手掌和手臂发力，将球垫向目标位置。同时，要保持手臂放松，避免过度紧张。

5、脚步动作：

在垫球的过程中，脚步也要配合动作。当球到达身体上方时，双脚向上跳起，同时身体微微后仰。当球被垫起时，双脚迅速落地，为下一次垫球做好准备。

6、视线和角度：

在垫球时，要保持视线的专注，注视着球的方向和目标位置。同时，要注意调整自己的角度，使自己正面对着目标位置。

7、连贯性和节奏：

自垫球需要连贯性和节奏感。在练习时，要注意保持动作的流畅和自然。同时，要根据球的高度和速度调整自己的节奏，使自己能够更好地控制球的方向和高度。

8、脚步的移动：

在垫球时，脚步也要配合动作。要根据球的高度和速度调整自己的脚步，使自己能够更好地接住球。同时，在移动时要注意保持身体的平衡。

9、眼手的协调：

在垫球时，要保持眼手的协调。眼睛要注视着球的方向和目标位置，同时手要准备好接球的动作。

10、训练和提高：

要想提高自垫球的水平，需要不断地进行训练和练习。可以通过反复的练习来提高熟练度和掌握技巧，同时也可以通过观看比赛和教学视频来学习其他人的经验和技巧。

排球垫球的技巧方法

正确的垫球技术应注意以下几点：

1、手臂垫球的时候不要有很明显向上引的动作，那样的话就会飞很远了，如果不是在后场需要出力的话就尽量不要加力，

2、垫球前身体重心下降，随时准备身体的移动，来球时身体快移动到来球位置；

3、运用正确的垫球手型：两臂夹紧、压腕顶肘，用前臂手腕上十厘米左右的位置将球垫出；

4、垫球给同伴时，应注意球的弧度和球的落点。

5、颠球时，整个身体注意随胳膊一起协调上下运动，挺住腰杆。整个身体配合双臂上下运动的同时，其实两肩也在配合做出调整，以保证双臂向上运动时，特别是在接触球的一瞬间给球的力是垂直向上的。

扩展资料：

排球对垫时，必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。

正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。

百度百科-垫球

排球垫球技巧

排球垫球的技巧方法如下：

1、垫球是排球运动的基本技术之一，排球垫球的三种手势：抱拳式、叠掌式、互靠式

2、正面垫球按其垫击来球力量大小，可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。

3、排球自垫球要点：抛球要稳、落点准确、上下肢的配合、要有恒心。

4、动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。

5、排球正面双手垫球技术要点也可简单概括为八字口诀：一插、二夹、三抬、四蹬。

6、两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

排球垫球动作要领

1、叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。

2、包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

3、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。

垫排球的正确姿势和要领

排球垫球技巧如下：

1、垫球是排球运动的基本技术之一，排球垫球的三种手势：抱拳式、叠掌式、互靠式

2、正面垫球按其垫击来球力量大小，可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。

3、排球自垫球要点：抛球要稳、落点准确、上下肢的配合、要有恒心。

4、动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。

5、排球正面双手垫球技术要点也可简单概括为八字口诀：一插、二夹、三抬、四蹬。

6、两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

7、叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。

8、包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

9、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。

10、在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。

11、如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上腰腹力量和协调的抬臂动作，给球以反击力；如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出；有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。

排球垫球40个满分技巧

1，叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。 包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。 在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。

2，正面双手垫球：正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。

击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。

1、准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、垫球手型：通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠哟~

3、击球点：用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

4、垫球姿势：两臂夹紧前伸，插入球下击球的正下部，注意蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂动作的连贯。

5、脚步移动：在微屈膝半蹲的准备姿势前提下，应根据排球垫起后每次的落点，主动移动脚步，调整再次垫击球的位置。

自垫球常见的问题

一、击球部位不正确

二、肘关节弯曲

三、击球时力量控制不准

四、脚步移动慢