打篮球脚崴了处理方式,打篮球脚崴了的恢复妙招

1.打篮球把左脚崴了，有点肿怎么才能消肿.今天出去打篮

2.打篮球的时候不小心扭伤脚踝，有哪些及时的处理方法？

3.打篮球时候脚崴了怎么办？急急急急急！！！

4.打篮球脚崴了怎么办

呵呵 我承认是复制的 但是我老姐是医生 她说下面的这些是很正确的

1、立即冷敷！有条件的话冰敷。一般崴脚后软组织撕裂引发毛细血管的破裂和水肿，冷敷可有效降低受伤部位的血液循环，避免水肿的进一步扩大。冷敷在受伤后24~48小时内都是有效的处理方法。

2、抬高脚踝。目的是减少由于重力作用产生的血液不能及时回流，可降低后期淤血的严重程度。一般使脚踝不低于腰部即可。

3、24或48小时后开始热敷，热敷次数每天2~3次，每次半小时。切忌在24小时内热敷！！道理参照上面第一点。为什么是24~48小时呢？因为断裂的毛细血管愈合的时间一般在24之后，此前热敷的话无疑是增加了出血量和水肿。

4、在热敷处理的后期，可以考虑冷热交替处理，即热敷5~10分钟再冷敷5~10分钟，促进血液循环和散淤的效果比较好。

5、药物方面，我只推荐在开始热敷后同时服用一些活血散淤的药物。或者在热敷阶段配合消肿去痛的膏药，齐正藏药贴膏和一般中药房中的狗皮膏都不错。如果扭伤第一时间有气雾剂，而又没有冷水或冰块的话，可以考虑气雾剂快速挥发的特性，暂时替代物理降温效果。

6、后期恢复方面，受伤24~48小时内卧床避免下地，一般有明显水肿的伤害程度，2个月内避免剧烈运动。

上述处理方法适合一般性的崴脚，如果程度比较轻，当然根据个人情况酌情处理，年轻人休息10天半月就好了。如果程度比较严重，比如：肿块很大，疼痛剧烈，则很有可能是韧带把脚骨（主要是骨膜）扯裂了，这时候就需要立即送医院。

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如何判断你是否是一个容易崴到脚的球员

这一点以前很少有人研究过，即便是专业运动队的队医也很少提及。那么如何判断你是否是一个容易崴到脚的球员呢？靠身高？靠体重？考场上的位置？靠年龄？或是性别还是其他？传统上一种观念认为内线搏杀的中锋因为身材高、体重大、重心容易失衡而容易崴到脚。也有观点认为外线常常突破的球员因为快速起跳、身体容易因扭曲而崴到脚。那么究竟什么样的球员容易受到崴脚的困扰呢？最简单的判断方法有三条：

第一条：是否是内八字脚（往往是X腿型）。球员在起跳落地时都是脚掌前掌先着地，内八字的脚运动时脚掌的前掌向内侧弯，这样的姿态在奔跑落地时会将身体重心放在前脚掌的外侧，客观是会增大失去重心的概率。反之，外八字的脚（往往是O腿）最不容易失去重心。

第二条：脱下你的鞋，看你的鞋底（最好是穿过一段时间的男式皮鞋）磨损情况，磨损最快的地方是你习惯用力及重心最集中的地方。这里要看得关键部位是鞋底的后跟，后跟的外脚踝侧磨的快的球员重心向脚踝外侧偏，更容崴脚；内侧磨的快的则不容易崴脚。

第三条：看脚趾和脚掌的形状，脚趾越长，脚落地时的抓地的灵敏度越高，自我调节能力越强，越不容易崴到脚，另外，小趾的位置越向后，越不容易崴到脚。

我们可以列举两个球员来说明：

王治郅：从出道来大郅的脚踝似乎就从没闲过，早到97年亚青赛半决赛脚踝扭伤、nba时代时在快船队时脚踝长期带伤、“拯救大兵”回国后的数次扭伤……大郅是非常典型的内八字。

勒布朗"詹姆斯：看完中锋我们再看后卫，詹姆斯的崴脚记录印象中只有去年赛季末在一次突破时扭伤了脚踝，剩余时间任其飞来飞去，却很少脚踝扭伤。很多人都会觉得詹姆斯飞行的时候似乎缺乏美感，其实原因就是那在空中向外打开的双脚上。赞姆斯是非常典型的外八字。

当然，我决不是否定前人积累的经验，判断一个球员是否容易受到踝伤的困扰，也远远不能只靠以上这几点，各种传统的判断观念都有自身一定的道理，大家都应该根据自身的具体情况来加以分析，保护自己。

如何避免打篮球时崴到脚踝，仁者见仁、智者见智，很多人都有自己预防的办法，但其中一些明显错误的教条和判断，以致害人不浅，应该加以纠正和指出。另外，我们要正视崴脚是一种运动伤害，任何人、任何周到细致的防护都不可能百分百的避免，我们只能通过正确的认识和有效的保护来预防，保护我们的脚踝。

打篮球把左脚崴了，有点肿怎么才能消肿.今天出去打篮

伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习，具体方法如下：

（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。

（2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚部外侧，用另一只脚固定，向外翻转患侧的脚（外翻），不要向外旋转膝部。

（3）脚踝背屈训练患者坐在床上，腿部伸直，将训练带套在患侧脚背上。保持膝部伸展，脚部向自己方向弯曲，对抗训练带的阻力。

打篮球的时候不小心扭伤脚踝，有哪些及时的处理方法？

脚崴后的处理：

首先是分清自己的伤势再做决定，如果不是很疼而且还可以站立的话应该问题不大，自己活动活动就好了，如果一场疼痛甚至迅速肿胀，这个就必须的看医生了，有同伴可让同伴相送，不要自己逞强。

2一般脚崴了大家都知道弄个东西敷在崴了的地方，但是也不能乱来的，比如说只是肿胀可以热敷，因为可以舒筋活血嘛，要是严重已经出血的话，就的采用冷敷，这个可以使血管收缩，止血用的。

3要经常崴的地方按摩按摩，这样回复的快。但是轻易不要摇动脚踝，应该是用手按压，不然在没有复原的情况下越来越严重了。

注意事项：

在用药方面，还是听医生的，不要自己乱来。

打篮球时候脚崴了怎么办？急急急急急！！！

平时的很多年轻男性朋友在生活中都非常的喜欢打篮球，但是只要是打过篮球的人都知道，很容易在打篮球的时候不小心崴脚，基本上只要打过球的朋友都崴过脚。

那么既然崴脚的情况在有些时候是无法避免的，有些朋友在处理情况好的时候，脚会恢复很快，然后就能够回到篮球场上继续挥洒汗水了，还有更多的朋友，在崴脚之后没有经过良好的处理，脚踝就会恢复的非常慢。那么我们应该怎样做才算是正确的处理呢？

首先第1步在崴脚之后的两天之内，我们应该给自己的脚踝做冷水泡或者是冰块冷敷，这样做的目的在于，防止脚踝伤势恶化，但是一定要注意时间，是在24小时到48小时之内。

在两天过后，我们就不应该再用冷水泡或者是用冰块冷敷了，这个时候我们反而要采用热毛巾敷的方法，正是因为我们要加强脚踝伤处的血液循环，起到活血化瘀的作用，否则脚踝部的伤势会越来越严重。

第3个步骤就更加的简单了，在做完以上两步护理之后，平时就应该好好的调养我们的受伤脚踝，最好是不要经常的活动，让其充分的得到休息，这样，少则一个月以内多则一个半月，崴过的脚踝就可以完全恢复健康了，喜欢打篮球的朋友们，也可以继续到篮球场上去挥洒汗水了。

一定要记得注意的是千万不要等到脚稍微好了一点点就又去打球，这样只会让伤势越来越恶化，一定要等到脚踝完全健康了之后再去。

打篮球脚崴了怎么办

先说点后话，第一步要做的就是马上让脚踝吃劲，只要伤势小于等于骨裂，无论多疼都得让它受力，教练教的，原理不清楚，但多次崴脚经验证明很好使的

这个时候就得拿凉水冲，冰敷一样的，但注意不只一次，隔三四个小时就冲下，这样防止毛细血管破裂使收缩，这样组织液也可以正常循环减轻组织水肿程度。

喷剂个人推荐云南白药，不是做广告，至少对我有一定作用。很疼就喷红瓶的，好点了就喷白的，说明书上说的很清楚。而且那里含酒精，快速蒸发吸热，跟冰敷有类似效果

至于内用的，强烈推荐一种植物，叫三七！那个好养活，但不好看，有点像大号的大蒜，所以也很少有人养，不过真的非常好用！

把三七的叶子切成小块，小母手指盖那么大就可以，然后跟鸡蛋一气放水里煮开了就完事了，跟着汤一起喝了就成，一觉起来绝对会有不一样！没好彻底可以多喝几次，不是药自然没啥副作用。

如果你刚刚才崴到，那建议你赶紧用冷水冰着，到24小时以后（也可以24到48小时）用热水敷。之后每天你可以按摩，用药水擦擦

，这样好得快

记住24小时内不要用热水！

我打球扭到都是这样的，很多朋友也是这样弄