游泳一周几次对健康有好处,游泳锻炼一周几次合适

1.一周内游泳多少次为合适

2.游泳多久一次比较好

3.60岁的人游泳每周几次为宜

游泳以减肥为目的话，不要求速度和力量，只要在水中把姿势做标准，蹬腿之后漂一下。减肥不应该是以游泳的米数来定的，应该是以时间，每次都要保证游40分钟到一小时，不间断的。直到游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的，上岸后感觉自己脸都红红的，这是脂肪在燃烧。游泳一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。注意：（1）记得在游完后回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆结块。（2）游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。

一周内游泳多少次为合适

一岁以内的宝宝还不能独立行走，相对来说，婴儿游泳是一项最安全、最自然的运动方式。但是未满六个月的宝宝脊柱发育还不是很好，因此，游泳的时间和频率要稍微低一点，一般一周一次就可以。

宝宝半岁以后，婴儿游泳评率可增加至一周1-2次。如果宝宝精神状态较好，而且比较喜欢水中的环境，并且家长经济、时间都允许，可让宝宝每周坚持婴儿游泳2-3次。

第一次接触婴儿游泳的新生儿游泳2-3分钟就可以了，在宝宝适应后可适当延长至7分钟左右。3个月以内的宝宝游泳时间建议在10-15分钟左右；一岁以内的宝宝建议游泳时间10-25分钟左右。

婴儿游泳时间过长不仅可能导致宝宝肌肤水分的流失，还可能增加宝宝皮肤感染的几率，或者增加宝宝患中耳炎的几率。而且，宝宝长时间呆在水里还可能导致宝宝脱水，严重时可危及宝宝健康。

虽然婴儿游泳好处很多，但是家长也要注意控制宝宝游泳的时间和频率，让宝宝科学的进行婴儿游泳，更利于宝宝健康成长。

游泳多久一次比较好

一周可以去3-5次，带头套保护发质。每次可以两三个小时。 一年四季都适宜。可千万不要空腹和胀腹游泳。

如果你游泳时为了缓解日常的生活压力，那么就按心情游吧，不用保持高强度的训练。而且你要警惕诸如游泳肩之类的游泳过度导致的疾病预警，毕竟你游泳是为了更好的生活，所以做频繁的，低强度的短时训练是个不错的选择。

如果你是为了身体健康，而且又只有游泳者一项健身项目，那么我们建议你可以增加一些陆上训练，例如：举重，骑自行车，慢跑等。当然这不是必须的对这些以健身为目的的泳者来说，一周三次的训练是比较好的。

如果你的目标是成为一名更优秀的泳者，那么你应该不同强度和距离的训练，一周4至6粗为宜，最好再加上一些陆上的训练来加强核心力量，不一定要是托举重物的联系，虽然它对增加核心力量有帮助，但最好做一些不会给肩部增加太多负担的陆上训练

如果你是要参加铁三比赛或者其他包含游泳项目的多项目赛事，没有游泳基础怎么办？那你应该一周安排3至5次的训练。至于训练长度和难度则取决于你比赛的长度、可训练时间，当然还有不要超出自己的能力。

60岁的人游泳每周几次为宜

长时间游泳的话，其实是对眼睛有一定伤害的，而且游泳前后一定要对皮肤护理好，以免对皮肤造成伤害。那么游泳正常情况下，一周几次比较合适呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

这个是要具体问题具体分析的。

1、两三天游一次泳比较合适，初学者最好一周游一次。游泳对身体虽然有很多好处，但也有坏处。但是对于新手而言，每次游泳15-20分钟就可以；如果是正常锻练身体，一般来说每次游泳40分钟左右就可以；如果是进行游泳练习，最多也不要超出2个小时。假如游泳时间太长，常见在水里泡浸，不仅对皮肤的伤害打，还可能让关节遭受冷刺激，身体抵抗力下降，反倒不有利于健身。

2、如果想要靠游泳减肥，则一周需要3~4次，并且在身体能够承受范围内每次游泳2个小时以上最好，因为水下运动45分钟以后才会开始消化体内脂肪，之前消耗的热量身体储存的糖原提供的。

3、如果想要成为优秀的游泳爱好者，那么一周5~7次会比较好。

建议60岁的人每周游泳2—3次。

夏季天气酷热，日晒高温，对于很多人来说只要稍微一运动就会马上大汗淋漓，不仅身上黏糊糊的，而且还容易造成脱水和运动损伤，因此在夏季想要运动又想凉凉爽爽的，游泳肯定是首选，特别是对于老年人尤其合适。

并不是所有的老年人都适宜选择游泳，而且老年人在游泳过程中应做好一些准备，才能保证既健康又安全，因此今天就和大家聊一聊夏天老年人游泳的一些注意事项。在夏天老年人进行游泳锻炼，不仅可以起到消暑纳凉的作用，并且对于老年人的身心都有很好的促进作用。

老人游泳注意事项

进行全身检查，如果中老年人是刚开始学游泳，那么在参加游泳前一定要进行全身检查，体检合格后才能参加这项运动，能否游泳要听从医生意见。需要家人陪同，虽说不是每个老年人都不能自理，但游泳这项运动是非常消耗体并不十分适合老年人，如果老年人酷爱这项运动，需要家人陪伴并做好防护。

游泳前做热身运动，这点对老年人非常重要，热身运动可将身体充分打开并调整到准备游泳的状态中去，可防止在游泳时发生抽筋等情况，要去专门的游泳场所。千万别跑到自己不熟悉的领域游泳，如某河流、湖泊，以免发生意外。因为专门的游泳场有救生员，救护措施会很完善。