游泳1小时热量_游泳30分钟消耗热量
1.运动卡路里一览表
2.四大最消耗脂肪的运动有哪些？
3.蛙泳一千米消耗热量 蛙泳减肥好吗
4.减肥必看滑雪游泳可以消耗热量
5.多少克脂肪消耗的卡路里是100KJ？
6.蛙泳1000米消耗多少热量？蛙泳1000米相当于跑步多少？
7.游泳半小时消耗多少卡
爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
扩展资料：
有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。
运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍。
运动强度也是影响因素。运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。
靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠。
人民网-各类运动热量消耗排行榜
人民网-哪种运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你
运动卡路里一览表
因人而异吧，有人阻力大，有的阻力小，用的姿势不同，消耗的热量也不一样。
参考英国HealthCare机构提供的报告：报告显示游泳在30分钟内60kg重的人约消耗302大卡&80kg重的人评价消耗402大卡，
而根据
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦。
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位
按照60kg计算，45分钟消耗453大卡，那么就是1895.352千焦的热量。
四大最消耗脂肪的运动有哪些？
常见运动30分钟消耗卡路里数量：
爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
扩展资料：
运动减脂常见方式
1、慢跑
慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。
2、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
跳绳只要能保证每分钟120～140次的速度，1小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。
3、游泳
游泳是在水的特殊环境下进行的以有氧代谢为基础的运动。它可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，从而增强减肥的直接效果，并加快减肥的速度。
另外，游泳还可以减轻肢体运动的压力，对肢体起到一定的保护作用。采用游泳的方式减肥时，运动时间要长，一般一次不少于1小时，可以控制在1～3小时，周运动次数不少于3次，也可以天天运动，这样总运动量大，能量消耗多，减肥效果才能好。但运动强度要小，保证以有氧运动为主。
4、拉伸运动
拉伸运动的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，可使身体的肌肉拉长并加速血液循环，起到燃烧脂肪的作用。拉伸时动作要慢，肌肉稍有酸胀感时就应停止。在保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，此时可以用一两次深呼吸来放松。一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
5、健美操
健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午。
6、瑜伽
瑜伽是通过呼吸和运动调整人体，使人体的气血通畅达到减肥效果，还可以调节人体内分泌系统。瑜伽练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。
人民网-哪种运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你
蛙泳一千米消耗热量 蛙泳减肥好吗
1、爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
2、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
3、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
5、举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
6、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
7、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
8、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
9、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
扩展资料：
脂肪的形成
大部分的食物含有七种营养物质（糖类、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、淀粉、矿物质），这些营养物质在吃入体内经过胃肠消化吸收后所产生的能量，可以帮助人体发育成长以及维持健康的生命力，
依据“能量不灭定律“，七种营养物质中的糖类、脂肪、蛋白质在人体内经过消化后所产生的能量不会自动消灭，必须经过细胞燃烧后才可耗尽，如果没有以过细胞燃烧，在人体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸。
脂肪酸流动于血液中或是储存于脂肪细胞之内与三甘油以3∶1的比例合成三甘油脂，脂肪细胞内百分之八十至百分之九十五的空间可以储存三甘油脂。
储存在脂肪细胞内的三甘油脂不像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞，它死死的守在脂肪细胞内不肯轻易离开，造成脂肪细胞的肥大，也就形成了肥胖。
人民网——各类运动热量消耗排行榜
人民网——脂肪是如何燃烧消耗的？把握3个最佳减脂时间段
减肥必看滑雪游泳可以消耗热量
1 蛙泳一千米消耗热量
蛙泳一千米消耗多少热量，是受到各种因素制约的。这其中包括了个人体重、游泳速度等。
一个60kg的人，按照蛙泳20-30分钟游1000米的速度，那么此间大概会消耗350-500千卡的热量。
2 消耗多少热量减1kg脂肪
造成7700千卡的热量缺口，才能减掉1kg脂肪。
热量缺口通过两方面造成，一是运动消耗热量，二是减少热量摄入。也就是说，我们一方面可以通过蛙泳来消耗身体的热量，另一方面可以通过控制吃的来减少摄入，只要一共达到了7700千卡的热量缺口，就可以减掉1kg脂肪。
3 蛙泳减肥的速度多少合适
蛙泳要达到一定的速度，才能起到减肥效果。如果只是慢悠悠的在水中游，估计游三个小时也并没有什么用。
蛙泳一般也要达到1.5km/h的速度，也就是说1000米需要控制时间在40分钟以内。如果达不到，那么可能速度太慢了，需要提升速度。
4 蛙泳减肥游多长时间
蛙泳减肥一般建议每天游30分钟以上，最好是45-60分钟。
任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而蛙泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，因此游30分钟以上对于减肥大有益处。而若游泳的时间过长，不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失，也会是身体疲累，影响第二天的工作、学习和训练。故而，45-60分钟是比较好的选择。
多少克脂肪消耗的卡路里是100KJ？
减肥必看滑雪游泳可以消耗热量
一、常见运动热量消耗30min/大卡
爬楼240大卡、蝶泳308.1大卡、滑雪368大卡、逛街11大卡、泡澡168大卡、做家务228卡、俯卧撑126大卡、快跑224.1大卡、跳绳224.1大卡、蓝球168大卡、足球195.6大卡、慢跑195.9大卡、慢走69.9大卡、快走111.9大卡、自行车12-16m/h，111.9大卡、瑜伽111.9大卡、呼啦圈125大卡、羽毛球126才卡。
蛙泳1000米消耗多少热量？蛙泳1000米相当于跑步多少？
7700大卡左右的热量，就可以转化成一公斤的脂肪
每减1公斤脂肪需消耗掉7700大卡的热量
游泳：每30分钟消耗热量175大卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。
田径：每30分钟可消耗热量450大卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每30分钟消耗热量250大卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每30分钟消耗热量330大卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每30分钟消耗热量300大卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每30分钟消耗热量75大卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每30分钟消耗热量400大卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。
乒乓球：每30分钟消耗热量180大卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每30分钟消耗热量175大卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。消耗一公斤的脂肪Kj7常德都市热线
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常德信息港
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网友回答(只供参考)Kj7常德都市热线
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常德信息港
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1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。
1磅脂肪=3600卡路里
1公斤脂肪=7716卡路里
1、每100克核桃的中可食用的部分为43克（其余为核桃皮等不可食部分），这672大卡是指100核桃肉的热量。(1卡等于4.2焦耳)
食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
油炸土豆片
612大卡/100
燕麦片
367大卡/100
方便面
472大卡/100
馒头(蒸,富强粉)
208大卡/100
米饭(蒸,粳米)
117大卡/100
粳米(标一)
343大卡/100
薏米357大卡/100
首先需说明一点，脂肪合成的过程本身是复杂的，不容易说清，以下是在最简化的情况下做出的推断：
理论上，1克脂肪在人体内完全氧化能释放37
kJ的能量，约9卡路里。
按照人体糖类转化为ATP的产能效率约为30%推算，含1000卡路里热量的糖类在体内完全转化最多能生成300卡路里左右ATP形式的能量，其余的以热量的形式散发。
假设这300卡全部用来合成脂肪，而9卡的热量就能合成1克脂肪的话，那么，摄入1000卡的热量，能转化为33.3克的脂肪。
但是，实际上脂肪从头合成并不是脂肪氧化的逆过程，它需要更多的能量，就是说1克脂肪能氧化放出9卡的能量，但9卡的能量却并不够从头合成1克脂肪。
假如合成脂肪需要两倍于氧化的能量，即合成1克脂肪需要18卡能量的话，1000卡热量的糖类最终只能合成16.7克脂肪。
按照你的要求，在满足日常肌体需要外，合成10克脂肪，需要额外摄入约600卡的热量，相当于100克炸土豆片，或者300克馒头或者是550克米饭。
简单的说，你要长10克脂肪，就得在吃饱以后再硬塞一斤的米饭才行（这还得你的吸收好才行，因为前面假设的是食物完全转化）。
补充：脂肪酸的从头合成是很耗能的过程，实际上机体多数情况下是从一些脂类前体合成脂肪酸。好比糖原合成和糖原的分解，你从单糖合成糖原再从糖原分解为单糖是一个很浪费的过程。因为你摄入的量足够的多，所以机体吸收不了只能是这么“浪费”，这么说你明白了没有。前面说的脂肪转化的效率是一个估计值，是不够准确的。
另外，脂肪的合成是因人而异，男女有别的，人的身体会有别的途径来调节脂肪的合成与分解，不会允许它不断的积累的，那些过度肥胖的人除了营养摄入过多以外其自身体内的调节系统也是紊乱的。所以，实际上增肥并不像你理解的那么单一，多吃点就一定会胖。前面说的只是个保守的估计，这么说能理解吗？
还有要说明一点的是体重的增加并不等于脂肪的增加，在一定程度上，吃得多，蛋白质等物质都是会增加的。
游泳半小时消耗多少卡
蛙泳1000米消耗热量，蛙泳1000米相当于跑步：消耗390-420卡路里，蛙泳1000米耗费是多少发热量与消费者的重量、速率等多个方面有一定的关系，例如重量50kg，蛙泳1000米耗费了40min，那样消耗的热量约是390-420卡路里，如果时间越来越快热量消耗会越大。蛙泳1000米等同于慢跑4000米，水热传导系数是空气中的26倍，假如是一样的条件下，水中要比空气中的消耗的热量需多20几倍，其实就是蛙泳1000米消耗的热量要比慢跑1000米消耗的热量需多，一般蛙泳1000米等同于慢跑4000米，运动强度是非常大的，对减肥的作用都是较为明显。
人们水中游泳时，人自已的手臂和两腿与此同时敲打泳游池里的水，会使本身身体肌肉得到成长。水热传导系数是空气中的26倍，假如是一样的条件下，水中要比空气中的消耗的热量需多20几倍，其实就是蛙泳1000米消耗的热量要比慢跑1000米消耗的热量需多，般蛙泳1000米等同于慢跑4000米，运动强度是非常大的，对减肥的作用都是较为明显，这也就是为什么蛙泳1000米后会有挨饿的主要原因。
蛙泳是一种效仿小青蛙游泳动作的泳姿，也是一种最古老游泳姿势。蛙泳时，游泳者能够便于观查正前方是否存在阻碍物，防止撞上了阻碍物。忌进餐时间前后游水，空着肚子游水会影响到胃口和消化系统功能，还会在游水中产生头昏乏力等突发情况;饥饿感游水亦会影响到消化系统功能，还会引起肠胃痉挛，乃至恶心呕吐、腹疼状况。忌剧烈运动游水，剧烈运动立刻游水，会让心血管加重负担;人体体温的骤降，会让抵抗能力变弱，造成发烧感冒、扁桃体炎等。忌在不了解的海域游水，客户在纯天然海域游泳时切勿轻率排水。凡海域周边和水中结构复杂的不宜排水游水，以防出现意外。
游泳半小时消耗热量175卡。它是一种全身协调运动的运动，对提高心肺功能、锻炼灵活性和力量都有好处。游泳一小时消耗446卡路里，蝶泳30分钟消耗409卡路里。
游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。1896年，游泳被列为奥运会竞赛项目。
游泳的最高组织机构是国际游泳联合会，总部设在瑞士洛桑。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典游泳协会倡议成立。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。中国历史悠久，水域辽阔。记载中游泳，始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近一两百年的事。