2022南宁马拉松_2012南宁半程马拉松报名

1.南宁马拉松2020报名时间及报名方式

2.2023年南宁国际马拉松比赛时间

3.马拉松报名有什么要求和限制吗，谢谢！

4.报名马拉松要提交什么资料？

5.马拉松报名需要准备什么证件？有什么要求吗？

（一）按照中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本届马拉松竞赛规程执行。

　（二）12月1日早5：30起，按竞赛项目分别进行集结。7：30发令，按马拉松、半程马拉松、10公里跑、4公里健康跑、健身走的顺序出发。所有选手须正确佩戴好本届赛事号码布，至少在赛前60分钟到达指定区域进行集结。精英选手须在赛前40分钟到指定检录区进行检录, 检录时须出示护照或身份证件原件。

　（三）起跑顺序：按精英选手、马拉松选手（按个人成绩分区站位）、半程马拉松选手（按个人成绩分区站位）、10公里跑选手、4公里健康跑选手、健身走选手的先后顺序排列，分区站位起跑，各区域间距15米。

　（四）发令：采用一枪发令，所有项目同时起跑的办法。

　（五）计时办法

　1、本次比赛采用感应计时办法，感应计时芯片将在选手通过起点线开始计时。

　2、组委会为所有参加马拉松、半程马拉松、10公里跑项目的比赛选手提供感应计时服务，并在起点、每5公里点、折返点和三个项目终点设有感应计时毯，选手在跑进过程中，均必须依次通过所有的计时毯。在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩或两个计时芯片在感应带的成绩误差小于0.1秒将取消该选手的全部比赛成绩。

　3、计时芯片将在参赛物品领取现场与号码布同时发放，不收取芯片押金。

　（六）关门位置和时间：为了保证参赛选手比赛安全，限时对社会交通进行滚动封闭。比赛路线各段专设了赛时关门时间，关门时间后，相应公里点的计时毯停止工作，相应路段将恢复社会交通。在规定关门时间内，未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可到沿途收容站搭乘收容车或自行选乘公共交通抵达相应项目的终点。

南宁马拉松2020报名时间及报名方式

南宁马拉松开始的时间是2023年12月3日。

2023年南宁国际马拉松的比赛时间是在12月3日，与往年所定下的日期是一致的。据悉，南宁国际马拉松比赛是由中国田径协会、广西壮族自治区体育局、南宁市人民政府主办，南宁市体育局、南宁市体育总会承办的国际性马拉松赛事。

马拉松和长距离路跑项目是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手可根据自己的身体状况和实际能力，选择马拉松、半程马拉松、10公里跑、4公里健康跑或健身走其中的一个项目报名参赛。

南宁国际马拉松竞赛办法

1、按照中国田径协会审定的田径竞赛规则和马拉松竞赛规程执行。

2、按竞赛项目分别进行集结。7:30发令，按马拉松、半程马拉松、10公里跑、4公里健康跑、健身走的顺序出发。所有选手须正确佩戴好本届赛事号码布，至少在赛前60分钟到达指定区域进行集结。精英选手须在赛前40分钟到指定检录区进行检录，检录时须出示护照或身份证件原件。

3、起跑顺序：按精英选手、马拉松选手（按个人成绩分区站位）、半程马拉松选手（按个人成绩分区站位）、10公里跑选手、4公里健康跑选手、健身走选手的先后顺序排列，分区站位起跑，各区域间距15米。

4、发令：采用一枪发令，所有项目同时起跑的办法。

2023年南宁国际马拉松比赛时间

南宁马拉松现在可以开始报名了，小伙伴们如果想要去参与这一次的比赛一定要在规定时间内报名，这一次的马拉松边塞其实是线上赛，感兴趣可以去试试呢，可以去跑步的地方有这些。

报名时间：

11月18日上午11:00至12月17日23：59

比赛时间：

12月4日至12月18日

报名方式：

选手可通过咕咚APP(或运动绿城APP)报名参赛。

比赛项目：

比赛设置有五个比赛项目，分别为全程(42.195公里)、半程(21.0975公里)、10公里、4公里、2公里(健身走)。

所有的选手在报名之后即可获得电子参赛包一份;在指定时间完成相应的跑步距离，即可获得电子完赛奖章及电子完赛证书等荣誉。此外，组委会还为所有的参赛选手准备了一份厚礼：报名并完成比赛的选手，有机会获得2021南宁国际马拉松免费参赛名额及赛事纪念品!

比赛为线上赛，小伙伴们可通过APP参与，跑步地点不限

比赛计划将于12月4日至12月18日以线上参与的方式进行。在指定活动时间内，所有选手可通过咕咚APP(或者打开运动绿城APP，点击“2020南宁马拉松线上赛”报名图标，自动跳转至咕咚APP)，选择“户外跑步”模式，不限跑步地点(公园、操场、街道、跑步机等均可)，单次跑步完成报名的参赛里程，即可点亮线上赛事奖章。

为了给所有参加2020南马线上赛的跑者创造最为真实贴近线下赛的参赛流程，此次活动的线上参与过程中，选手可以全方位体验到赛前赛事报名、领取参赛包、电子号码簿、比赛入场候场等场景;赛中用户可在社交平台上收听实时语音直播、查看实时排行榜、与好友加油互动;赛后有拉伸视频推荐、完赛证书和电子奖牌、实体奖牌等内容。

推荐南宁市的跑步地点

百里秀美邕江健步道、南湖公园、青秀湖公园、青秀山、五象湖公园、人民公园、药用植物园、凤岭儿童公园、石门森林公园、江南公园、狮山公园、金花茶公园、那考河湿地公园、南宁园博园。

备战马拉松前一周

1.跑量的减少

因为马拉松是高强度运动，如果我们身体没有充分准备，在跑马拉松时就会出现供能不足的状况，这就很影响我们跑马拉松时的发挥。所以我们一定要减少跑量，我们可以每天跑几公里，以保持身体的最佳状态。

2.力量的训练

跑步的人都喜欢进行力量训练，因为足量的力量训练可以加强我们的肌肉，帮助我们减轻骨骼的负担。我们在跑步前三天，可以进行一次力量训练，强度不可过高，但同时也要能够给身体足够的刺激。

3.能量的保证

业余马拉松选手，在跑步前时应补充足够的能量。碳水化合物，蛋白质，脂肪都要补充，这可以帮助我们在马拉松中很好地发挥。跑步的选手，在跑步前一定要吃含有大量热量的食物，比如说巧克力或者是肥牛。因为在赛中的时候，身体中的糖原已经消耗完，吃这些食物能够很好的补充我们身体的热量。

备战马拉松前一天

1.热身，在马拉松前一天的早晨，我们可以慢跑30分钟。然后做一些拉伸运动就可以了。

2.饮食，最好不要吃大荤菜，也不要喝蛋白粉，最好吃一些馒头等含有大量碳水化合物的食物。

马拉松的准备:

1.带好能量棒，在跑步时，我们身体会缺乏能量，这时候可以补充能量棒。

2.带好创可贴，因为在跑步时，我们的乳头，肚脐，和脚趾会和衣服产生剧烈的摩擦。所以我们要把创可贴贴在这些部位上，防止摩擦所产生的疼痛。

3.

跑步前两小时的能量补充。我们多可以吃一些馒头，白米饭等，最好不要吃鸡蛋，牛奶那些高蛋白的食物，也不要吃那些油炸食品同时，我们可以摄入一些含有大量能量的运动饮料。

马拉松报名有什么要求和限制吗，谢谢！

2023年南宁马拉松比赛时间是12月3日。

南宁马拉松将于2023年12月3日（星期日）在南宁市举行，本届赛事总规模首次达到3万人，跑友将齐聚邕城，在享受跑步激情的同时，领略南宁城市和生态的靓丽风光。南宁马拉松比赛今年是第15届，赛事服务与奖牌的设计颇具特点。

赛事服装将朱槿花作为图案，融入数字“15”，形象简洁大方。此外，服装设计融入了“绿城”字样、朱槿花图案、手绘线稿形式的建筑以及动车等现代元素，服装背面的“咻”字，代表了运动闪电的极速感，寓意跑者日行千里。

竞赛路线：

（一）马拉松：

民族广场—民族大道—青秀路—凤岭南路—铜鼓岭路—青环路—荔滨大道—柳象路（折返）—柳象路—五象大桥—玉象路辅路（折返）—玉象路辅路—龙堤路（逆行）—良堤路（逆行）—滨堤路（逆行）—新邕路（逆行）—青山大桥（逆行）。

以及青环路（逆行）—良庆大桥（逆行）—良庆大道（逆行）—良庆大道（折返）—良庆大道—庆歌路（逆行）—那黄大道（逆行）—歌海路（逆行）—体强路（逆行）—广西体育中心。

（二）半程马拉松：

民族广场—民族大道—青秀路—凤岭南路—铜鼓岭路—青环路（折返）—良庆大桥（顺行）—良庆大道（顺行）—庆歌路（顺行）—那黄大道（顺行）—歌海路（顺行）—体强路（顺行）—广西体育中心。

（三）10公里跑：

民族广场—民族大道—青秀路—凤岭南路—李宁体育园。

（四）4公里健康跑：

民族广场—民族大道—金湖南路。

（五）健身走（2公里）：

民族广场—民族大道—园湖南路。

报名马拉松要提交什么资料？

马拉松注意事项在各大马拉松的报名网站上面都有明确的介绍，不同马拉松大同小异，但是基本上都是说有严重不适合运动的疾病（主要是心脏病）、年龄不到十六周岁不能报名半程、不到二十周岁不能报名全程等。

当然，个人感觉，一定要有半年以上的长跑经验。

并且最好从半程马拉松开始。

国内现在每年各地赛事越来越多，2013年，全国有33场马拉松赛事。

你如果感兴趣，可以到各地马拉松官网搜索，训练计划可以搜索“adidas马拉松训练计划”（个人认为很系统很专业）。

马拉松报名需要准备什么证件？有什么要求吗？

2013北京现代·北京马拉松报名须知

一、赛事信息

比赛时间：2013年10月20日上午8点

比赛起终点：天安门广场—奥林匹克公园中心区庆典广场（鸟巢、水立方中间景观大道）

比赛项目：马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、迷你马拉松

二、报名资格

（一）年龄要求

1、马拉松年龄限20岁以上（1993年12月31日以前出生）;

2、半程马拉松年龄限16岁以上（1997年12月31日以前出生）;

3、迷你马拉松年龄限13岁以上（2000年12月31日以前出生）;

参赛选手须持有效证件（身份证、护照、军官证等）按照各项目的年龄规定进行报名。

（二）参赛者身体状况要求

马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择马拉松、半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。

有以下疾病患者不宜参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、高血压和脑血管疾病患者；

3、心肌炎和其他心脏病患者；

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5、血糖过高或过低的糖尿病患者；

6、其它不适合运动的疾病患者。

在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。北京马拉松组委会建议每一位参赛者在赛前去相应医疗机构进行体检。

（三）报名限额

本次比赛马拉松项目限报15000名、半程马拉松项目限报7000名、迷你马拉松项目限报8000名，名额总计三万。报名额满为止。（除精英跑者所有报名以支付成功为准）

三、报名信息

（一）本次比赛报名将于2013年9月8日上午9点08分正式启动，报名成功以支付成功为准，报名工作截止后，获取参赛号码及参赛物品领取单。北京马拉松组委会有权根据报名情况决定是否接受报名。报名成功后，报名费用将不予返还。

1、报名费用

（1）中国籍报名者（含港、澳、台）：马拉松项目120元人民币/人；半程马拉松、迷你马拉松项目80元人民币/人。

（2）外国籍报名者：马拉松项目80美元/人，半程马拉松、迷你马拉松项目65美元/人。

（3）精英跑者免报名费。参与2012年度中国田径协会主办的全国各马拉松赛中获男、女前50名的运动员可免报名费，已经通过资格审核并在官网公布的选手，请以组委会通知的缴费方式缴纳芯片押金（100元人民币），请等待组委会另行通知。

2、选手提交报名信息后，请于12小时内完成缴费。

3、已完成注册的“5小时以内选手”可直接缴费，无须再次填写信息，直接缴费。

4、参赛号码公布时间：2013年9月30日（暂定）

参赛选手可凭本人姓名、证件号登陆官网查询参赛号码。

5、计时芯片：北京马拉松组委会为所有参加马拉松项目（42.195公里）的选手提供芯片计时服务，本次比赛采用8：00一枪出发，在起点、5公里、10公里、15公里、20公里、25公里、30公里、35公里、40公里和终点设有感应计时带，选手在跑进过程中，必须通过所有的地面感应计时带，如缺少任何一个分段点的成绩，将取消该运动员的全部比赛成绩。

计时芯片押金：中国籍选手100元人民币/人，外籍选手16美元/人；芯片押金与报名费同时支付，赛前同参赛物品一起发放。

芯片退还办法：退还时间为2013年10月20日—10月27日。参赛选手可在赛时全程终点芯片退还处或赛后一周内至组委会芯片退还处办理芯片退还，并退还押金每枚100元人民币。如芯片发生丢失或损坏，押金不予退还。规定时间内未办理芯片退还手续的选手，组委会视为自动放弃，芯片押金不予退还。

四、报名程序

参赛选手可选择官方网站进行报名，提交报名信息并完成报名费用支付后即报名成功。待官网报名工作截止后，选手可登录北京马拉松官方网站查询参赛号码并下载打印《参赛物品领取单》。此领取单将与本人有效身份证件（身份证、护照、军官证等）相组合，作为赛前领取参赛物品的唯一凭证，请妥善保管。

（一）个人官网报名流程图：

普通选手报名(官网)：

注册会员、阅读竞赛规程、报名须知→→接受选手声明、在线填写个人信息→→支付报名费、报名成功确认→→报名截止后查询参赛号码、下载打印物品领取单→→领取参赛物品

（二）注意事项：

1、官网报名只接受个人报名，不再接受团体报名，每个注册账号最多只能报3人。

2、报名者必须真实、准确地填写个人报名信息，以保障报名选手参赛信息及组委会赛事信息及时准确发送给选手。

3、等级达标选手需上传身份证的电子（扫描件或照片都可，文件必须小于300K，文件只限jpg/png/gif格式），通过审核后，即可缴费。

4、选手需现场按自身尺码领取参赛T恤。由于参赛T恤制作工期较长，各尺码T恤按比例提前订制，组委会尽可能满足选手的尺码需求并建议选手尽早领取。

5、赛前领取参赛物品详情参见《2013北京马拉松参赛物品领取须知》（待发布）。

6、为保护赛事赞助商权益，除组委会指定赞助商外，北京马拉松赛道全程严禁出现其他任何形式的带有商业宣传性质的宣传物，包括但不限于旗帜、条幅、气球、模型等物品。违规物品将被没收，违规者将被取消参赛资格。

7、全程完赛选手于赛后两天登陆官方网站进行成绩查询及证书打印。

五、支付办法

官网支付：

1、银联：

支持国内银联网上支付和国际支付

2、支付宝：

支持支付宝网上支付和支付宝线下网点支付。

支付宝线下网点支付：可以在网上进行注册报名，就近选择支付宝线下支付网点进行缴费。了解支付宝线下支付网点信息，请访问：支付宝线下网点支付帮助中心。

3、PAYPAL：

支持国际支付。

*北京马拉松组委会对以上内容保留最终解释权*

居然还要钱晕

报名年龄：

全程限比赛当年20岁以上（1999年12月31日以前出生）;

半程限比赛当年16岁以上（2003年12月31日以前出生）;

报名费用：

中国籍选手（含港、澳、台）：160元人民币/人

外籍选手：40美元/人

公益和慈善选手：2000元／人

健康要求：

有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛：

1. 先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2. 高血压和脑血管疾病患者;

3. 心肌炎和其它心脏病患者;

4. 冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

5. 血糖过高或过低的糖尿病患者;

6. 比赛日前两周以内患感冒;

7. 其他不适合运动的疾病患者;

8. 孕妇。

报名限额

马拉松限报20000人，半程马拉松限报10000人。报名名额总计30000名。

2019广州马拉松报名流程：

登录官网注册→阅读参赛声明→填写信息→等待抽签→中签完成缴费→报名成功